俺の手で何が出来る?!

『縁(えん)』を大切にし『ありがとうを言うように、言われるように』をモットーに、
日々、俺の手で何ができる?と自問自答する。そんな俺のブログです。

 

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投稿者:Ryuji
Annaさん、コメントありがとうございます。
痛みが楽になった様で何よりです^^
このエクササイズは体のバランスを変えるものなんです!
これをやって症状が良くなったということはボディバランスが崩れていたということです。
痛くなくなったからと油断せずに、一度体のバランスをチェックしてもらうといいですよ(^-^)
投稿者:Anna
半年前から突然膝の裏が曲げて伸ばす時に痛みだし、最近は痛みが酷くなってきて、困っている時、こちらのページを見つけ、「それだけで良くなるのか?」と、あまり期待せずに(ごめんなさい!)、やってみました。
すると、すぐに痛みが和らぎだし、三日目には、ほとんど痛くなくなりました!!
信じられないです。あんなに痛かったのに。
感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました(^-^)/
投稿者:Ryuji
とらねこさん、コメントありがとうございます。
症状が改善傾向にあるようでなによりです♪
普段から姿勢が悪いと自覚があるようなので、早めにバランス修正することをオススメします。

せっかくコメントいただきましたので、2つアドバイスをしたいと思います。

1つ目は、手の平を合わせ指を組み万歳\(^o^)/状態をします。その際腕が耳より後ろに行くように頑張ってみてください。(できなければ無理はしないでね!)回数は決めないで、1回でもいいですし20回でもいいですよ。いつものストレッチした際に続けて行ってください。

2つ目は、痛みが無い状態が1週間続きましたら、少しづつ運動を開始して筋力アップをしていくといいですよ!

また何かあれば書き込みしてくださいね^^
投稿者:とらねこ
初めまして。
半年ほど前から、たいした運動量ではないのに
ちょっと長く歩いたり、ちょっとジャンプしたりしただけで
膝裏が痛くて足を曲げられないほどになってしまうことがありました。
最近、また突然痛くなりネットで検索していたら
たまたまこのページを見つけ、騙された気持ちで(すいません)
こちらのストレッチをしたところ、たったの10回しただけで翌日は全く痛みがなくなり驚いています!
普段から姿勢が悪く、さほど運動もしないので筋肉が衰えてはいるのでしょうが
たった1日で効果があったので本当に驚いています!
ありがとうございました☆

http://ameblo.jp/toranekoameba/
投稿者:みほ
ありがとうございます
以前肩こりで整骨院に通っていたので相談に行ってみます。
ストレッチは継続します。

投稿者:Ryuji
みほさんコメントありがとうございます。
少しポイントが見えてきましたね。
@膝や足首の痛みは肉体労働を始めてから。
Aエコー検査では特に異常はなかった。
Bストレッチをすると少し良くなる。
C仕事をすると痛くなる。
D痛み出して1ヶ月くらい経つ。
E痛くてしゃがめない&正座ができない。
F足首は後から痛くなった。原因不明。
ポイントはこんな感じでしょうかね。

では、この情報を元にしたアドバイスを・・・
先ず最大の原因と思われるのはみほさんの筋力、体力が仕事による負荷に耐えられていない事でしょうか。
そして、痛みのせいで体がうまく動けない状態になっている事が更に膝や足首への負担を助長している様にも思います。

肉体労働であれ、家事仕事であれ、体を動かすことには変わりがなく、日々筋肉は疲労し固く縮んでゆきます。これはある程度なら自然に回復もしますが、たくさん負荷をかけて痛めてしまったものはそうはいきません。
毎日のストレッチはかなり重要になってきます。現在ストレッチを朝晩行っているとのことなのでそれは是非続けてください。
それと、筋力アップの為のトレーニングをして欲しいのですが、痛みが強いので今はやらないほうが良いと思います。痛みがある程度落ち着いたらやりましょう。

『ストレッチをしたら少し楽になり、また仕事していると膝まわりが痛くて上げることも出来ない。』
この状態は回復より負担が多いことの現れです。このまま続けていたらもっと悪くなる可能性があります。

そこで対処法です。
@ストレッチは継続。
Aお風呂で温めることとシップなどで冷やすことを禁止。
Bきちんと整形外科や整骨院で治療を受ける。
(できればボディバランスを修正してくれるような治療が望ましい。)
C仕事時のサポーター装着。
D仕事での負担を少しでも減らす。

この5つでそこそこ変わってくると思いますよ。
何でもそうですが、損傷の程度でやることは変わってきます。今の状態はストレッチだけで回復させるのはチョッと厳しいかもしれません。
早めに次の行動を起こしましょう。


投稿者:みほ
立ち仕事と重たい物を運んだりして肉体労働で
膝や足首が痛くなり出したのもその仕事を始めてからです。接骨院に行きエコーで見てもらいました。でも特に怪我してるわけでもなく立ち仕事だから仕方ないね〜で終わってしまいました。こちらのサイトに書かれていたストレッチを毎日朝と夜に行なってます。ストレッチをしたら少し楽になりますが、また仕事していると膝まわりが痛くて上げることも出来ないです。
投稿者:Ryuji
みほさん、コメントありがとうございます。

膝や足首に効果のあるストレッチを知りたいとのことですが、ここに書いてあるストレッチは膝だけに効くわけではないのでやってみると良いですよ。

膝の痛みは何か原因はあるのでしょうか?
整形外科で検査はされましたか?
ストレッチも大切ですが、先ずは膝や足首がどんな状態になっているのかを特定することが第一です。

早く良くなるように頑張っていきましょうね!
投稿者:みほ
膝の皿部分と膝裏側が痛くて深くしゃがむことが出来ません。正座も出来なくなっています。
痛みが出てから1ヶ月ぐらい経ちます。
朝起きて階段降りるのが苦痛です。
最近では捻挫した訳でもないのに両足首も痛みが出てます。原因がわかりません。
どんなストレッチが効果あるのでしょうか?
投稿者:Ryuji
ハミルトンさんコメントありがとうございます。

良いところに気付きましたね!
おっしゃる通りこのエクササイズは骨盤の歪みも関係しています。
だからこそ、このエクササイズは膝の裏の痛みを楽にするだけに留まらず広範囲に効果が出るんですよ!

これから梅雨になるとコンディションの維持が難しくなりやすいので、上手にこのエクササイズも使って乗り切ってくださいね(´∀`*)
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