エクササイズ  ヒトリゴト

ここで生活していると、しょっちゅう
「適度な運動をしましょう」というフレーズを耳に、目にします。
「肥満」な人が多いので、そういう呼びかけが多いんでしょうね。

肥満でない人も、もちろん健康維持には適度な運動が要りますよね。
体の健康維持だけでなく、
心の健康維持にも運動は必要です。
イライラ回避にも効果的です。

わかってるんです、
わかってるんですが、
「子供が・・・」とか、「家事が・・・」とか、
ありとあらゆる言い訳を持ってきて「運動している時間がない」としてしまっている自分がいます。

あまりの運動不足さをどうにかしようと、
できることからはじめてみました・・・



しょぼく、
スクワット、腕立て、腹筋に背筋・・・それに、
「なかもとこうじ」ばりにラジオ体操なんかもしてみちゃったり・・

両親が来豪の際に持参してくれた竹刀で素振りも時々やってますが、
「遊んでくれるの?!」とすきあらばよってくる犬をかわし、
「ハナもする!」とじゃまをしてくる娘を説き伏せつつやる素振りは、なかなか続きません・・・

スクワット等、初めてほんの3日ほどですが、
全身かなりの筋肉痛でみしみしいってます。
現役のころは、
「これのどこがしんどいの?」と不思議に思っていた、
何十回でもかるがるできていたスクワットですが、
いまじゃあ30回で太ももがわらいだします。

でも今思いました。
これって「筋トレ」ですよね?
本当は有酸素運動がいいのに・・・・

ま、夏も近づいてくることですし、
とりあえず出来ることからぼちぼちやってみます。

タグ: 運動



2007/9/14  20:13

投稿者:hanabanana

>ボッブマミィちゃん

お久しぶり〜元気にしてた〜?

そうそう、筋肉ってさ、衰えるとなったら加速をつけて衰えていくよね・・・
私は出産後枯れたようにやせてきてしまったので、ちょっと筋肉でもつけるか、とはじめました。
おたがいにぼちぼち頑張ろうね。
ハナがね、バレイしたい、なんていいだしてるのよ。いつかブリスベンに帰ったらそれこそボップマミィちゃんのところにおせわになろうかなあ・・・

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2007/9/11  22:28

投稿者:ボッブマミィ

hanabananaちゃん〜!^v^!
お久しぶりです♪

私もコメントを送らせていただく前に!
挑戦!してみましたよん!^v^!

スクワット!も腕立て〜!も数回しか
できませ〜ん!でした。
そして横で見ているKに私が言った言葉は!
なんで〜!うっそぉ〜!
何度も挑戦してみるものの昔のように
できなくなっておりショック。

ただ腹筋と背筋運動だけは
腰痛予防のためにも
腰に負担をかけないように
日々続けているので、
ちょっとできKに自慢^^。
お互い健康のために適度な運動
がんばりましょうね〜!



2007/9/11  10:51

投稿者:hanabanana

>ホール長

ちょっとちょっと、頑張ってるじゃん!!
いったいいつやってるわけ、それ。
キャンプは何週間なの?

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2007/9/11  10:49

投稿者:hanabanana

>KYOさん

そうそう、KYOさんの上にコメントしてくれている「ホール長」さんがそのビリーなんとかっていうやつにはまっておられて、
今まさしく彼、頑張っているらしいです。

ヨガ!
私も、もうずっとそれに興味ありありなんですよ。DVDみながらやらないと、正しいポジションはわからない、といわれたのでDVD狙ってるんですがね、まだ実行してません。
教室も行って見たいんですが、実行にうつしてません・・・ああ、かなしきGonna


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2007/9/11  10:45

投稿者:hanabanana

>づみさん

そうなんですよ、犬がいるとじゃれ付いてきて大変。なんなら飛びついてきますから。
危ない危ない!!
素振りすると、二の腕もそうですけど、
肩に筋肉付くんですよ〜

週末頑張ってくださいね。
走ったりされるんですか?

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2007/9/11  10:41

投稿者:hanabanana

>BUNKOちゃん

私の場合は「ながら運動」。
でもネットやりながらは、ちょっとむり、ね〜。
あなたも鍛えて、またインストラクター再開しなくちゃ、だよ!!

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2007/9/11  10:40

投稿者:hanabanana

>るうこちゃん

るうこちゃんは泳ぐもんね。
水泳って全身運動、まさに有酸素運動だよね。私も本当はそんなのしたいんだけど、
「めんどくさい」(小声で)
そうそう、なにか決心したとたんじゃまが入ったりするんだよねえ〜
はい、次、次。

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2007/9/11  10:33

投稿者:hanabanana

>ジミーさん

がんばっちゃってますよ〜
夏もやってくることだしね〜!!
ジミーさんはガタイがでかいので、
ちょっとトレーニングしたらいいかんじになりそうじゃないですか??

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2007/9/11  10:31

投稿者:hanabanana

>わさびちゃん

私、決心してから1週間。
何とか続いてます。
腹筋・拝金は(ほんとだ、ジミーさん。一回目の文字変換、拝金ででてきたぁ)
テレビ見ながら。
スクワットは夜歯磨きしながら、はぁはぁいいってやってます・・
なんかやりながら、の方がやりやすいと思うわ。

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2007/9/10  22:39

投稿者:ホール長

よ〜し!ここらで君もブートキャンプ入隊やな!
ただ今、2週間目に突入。
まっ、腹筋は割れませんでしたが2キロ痩せました。
諦めるな!俺について来い!!!ワラ

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