2010/2/23

グッスリとした眠り方。<3,034本目>  ひとりごと

寝つきはもともといい方みたいです。

特に朝を早めに起きるようになったので、自然と夜は早く眠くなります。

ぐっすりと眠るためには、「いい疲れ」が必要です。

例えば、たまにスポーツジムへ行ったり、いつもと違う運動や行動をすればカラダは緊張して過ごしているのでその夜は“バタンキュー”となるでしょう。

それはそれで深い眠りに入れます。
毎日の仕事を一生懸命に楽しく過ごしていれば、心地よい疲れがあるはずです。

眠れない時や事情もあると思いますが、そんな時はカラダよりもアタマがきっと目覚めてしまっているのでしょう。

アタマのクールダウンには「活字を見る」のがお勧めです。
ただし、それはPCではなく紙媒体が良いです。

モニターからの光源は目に刺激が強すぎて脳が興奮しすぎます。
雑誌でも小説でもビジネス書でもいいので
ベッドに入って“読書”がいいでしょう。

本の内容が良くてついつい読みすぎてしまうかもしれませんが、体へのダメージはあまり受けないはずなので、たまにはそんな時間を過ごしても大丈夫なのです。

いくつかの本を枕元に置いておくのもぐっすり寝には必需品です。

また、眠る数時間前には“飲食”しないこともポイントです。










今回の東京校の受講者も“熱い”です。
気温も上がりそうな一日に来てくれて、ありがとうございます。




2010/2/28  18:06

投稿者:more

出席番号6番さん、ありがとうございます。
東京校の参加メンバーの中では有名になりましたね、笠間焼!
頑張ってくださいね、応援しています。


kingkangさん、ありがとうございます。
TBCにおいで!

http://www.more8.com/

2010/2/28  17:26

投稿者:出席番号6番

東京校ではお世話になりました。

笠間焼からの参加者です。
今レポートを作成していますが、内容が具沢山なのに改めて驚いています。
果たして自分に出来るだろうか・・・と少々弱気になりながらも、いつか先生のお耳に入るくらいの活躍が出来ればと思っております。
ご指導ありがとうございました。

2010/2/25  0:40

投稿者:kingkang

モニターからの光源で、目に刺激が強すぎて
脳が興奮しすぎています。
結果、寝不足な感じで昼間を過ごしてしまい
ます。
悪循環を感じています。
暖かくなってきましたので、夜と朝を逆転す
るように切り替えていきます。

http://ameblo.jp/subphy/

2010/2/24  8:13

投稿者:more

しるばーらびっとさん、ありがとうございます。
奥様のお誕生日、おめでとうございます。


Juncoさん、ありがとうございます。
夜は読書か“飲み”タイムに限ります?


能登のにこにこ夫婦さん、ありがとうございます。
実践してみます。


クロ海さん、ありがとうございます。
それは言えますね。
ホットかないでねー。



スキンのKさん、ありがとうございます。
確かにオリンピックも気になります。



19喜ゼミ長さん、ありがとうございます。
その興奮を再び…。


みなかた石転さん、ありがとうございます。
そうしましょう。


tomatoさん、ありがとうございます。
いい仕事がイイ体調を生みます。


ゼミ性 Kenさん、ありがとうございます。
いい習慣です。



core222,on.12 my homeさん、ありがとうございます。
21時以降は食べない方がいいですね。



http://www.more8.com/

2010/2/24  0:22

投稿者:core222,on.12 my home

なによりも
寝る前に食べないのはオススメです。

あと、
朝起きて食べない。これもオススメ!

http://core222.blog.so-net.ne.jp/

2010/2/23  21:46

投稿者:しるばーらびっと

 きょうは妻の誕生日、家族でささやかなお祝をいたしました。
私も少し疲れてほうが良く眠れます。  「いい疲れ」=良い言葉ですね!
〜いただきます。

2010/2/23  20:11

投稿者:Junco

夜はパソコンに向かってしまいます。
たまには読書タイムにきりかえてみます。


http://ameblo.jp/color-lapislazuli/

2010/2/23  18:51

投稿者:能登のにこにこ夫婦

寝る前に「よかった。」と思うと脳が満足ホルモン(ドーパミン)を分泌してよく寝れます。

今日もありがとうございます。

2010/2/23  9:59

投稿者:クロ海

3秒で眠りに落ちますよ。
もしかするとふかふかの暖かいベットに早くもぐりこみたくて早起きしているのかも?

今朝愛犬の散歩中に煙たなびく山間から
ウグイスの初音を聞きました。
   ホーホー、ホットケ!!でした。
春ですーよー。

2010/2/23  9:52

投稿者:スキンのK

おはようございます。
本を読んで眠たくなったら寝る。
一番ぐっすり眠れるパターンですね。
最近そのパターンがなかったですね。
オリンピックに夢中でした、、、。
ありがとうございます。

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