腕のたるみ  えくささいず

 
 ダイエット関係の相談で意外と多いのが、腕のたるみをどうにかしたいとの事

 それも特に、上腕三頭筋(いわゆる二の腕)(振袖とも云いますが・・・)です。

 そこで今回は、えくささいず第二弾として腕のトレーニングを紹介します。

 


 方法は2種類で、軽い負荷の壁押しと、 結構ハードな腕スクワットです。


 【壁押し】
 
 @ 立ったまま壁に背中を付ける

 A 肘を脇に付け、肘を直角に

 B その状態のまま肘で壁を押す 【脚の位置を変えると負荷が変ります】

 C 1セット20〜30回繰り返す



 【腕スクワット】  成長期の子供にはお勧め出来ません


 @ 背もたれの固定された椅子を用意

 A 両手で椅子の背もたれを、後ろ手に把持(写真参照)

 B その状態から膝を曲げ、体を上下させる
   【片膝を伸ばし片脚でやると下半身の強化も出来ます】

クリックすると元のサイズで表示します


 C 1セット10〜20回繰り返す

  ※ たるみが始まっている人は筋肉痛になりますよ!



1



2007/12/5  0:14

投稿者:ちずやん

何と! 「虫(バグ)」さんの仕業でしたか!
設定かと思いましたでよε- ( ̄、 ̄A) フゥー

2007/12/4  18:05

投稿者:kenkoudo

解決しました!!

フォントの色とセンタリングの文字にバグが見つかり、直したところ正常に機能しました。

お騒がせいたしました。



http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2007/12/4  17:42

投稿者:kenkoudo

ちずやんさん

コメントにもありますが、変なのです。

何故か理由がわからずあれこれやってみたのですが、直りません。

どーしてだろう???


http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2007/12/4  16:03

投稿者:ちずやん

何かコノ記事の部分だけコメント表示が変(◎_◎)!
なぜでせう?

http://sky.ap.teacup.com/chizuyan/

2007/12/4  15:59

投稿者:ちずやん

き、来ましたね、何か効きそうなのが!
   (@^◇^@)
筋肉痛になるほどの運動量を期待しまして今日も訪問して参りました(ノ ̄∀ ̄)ノ
仕事の合間に試せそうなのが良いです♪



http://sky.ap.teacup.com/chizuyan/

コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ