ヒップアップ・エクササイズ  えくささいず

 
今回は、ヒップアップに有効なエクササイズを紹介します


 
【エクササイズ】

 
1・立位で膝を曲げながら片足を挙げる

2・挙げた脚を、股関節を中心に大きく回す
【下図参照】

3・左右とも、前回し後回しを10〜20回行う

クリックすると元のサイズで表示します

 
ちょっときついエクササイズですが頑張って下さい


1



2008/10/20  13:00

投稿者:kenkoudo

☆ ちずやんさん

楽しみにしていま〜す♪<(_ _)>

http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2008/10/20  0:50

投稿者:ちずやん

BVSの工作で使えそうな物
を条件に探してみます。 
が、
軽く解いてからで無いと使えない物も有ります。
近いウチに覗いてきます。


http://sky.ap.teacup.com/chizuyan/

2008/10/18  16:47

投稿者:kenkoudo

☆ ちずやんさん

最初このトレーニングを習った時は、翌日歩くのが辛く3日くらい筋肉痛だった事を覚えています。
お尻の形は想像にお任せです(汗)

紐はキラキラでも全然大丈夫です(BVSの工作で使えるかな?)
生地は想像がつかないのでこちらもお任せです
お手数ですがよろしくお願い致します

http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2008/10/18  16:30

投稿者:ちずやん

>1ヶ月も続けると・・・・
経験者ですかな? さぞやkenkoudoさんも引き締まっておられることと期待致します。
(ノ ̄∀ ̄)ニヤリ

お会いするのが たっ♪のっ♪しみっ!♪

紐や生地
地味目はかなり少ないので、どこまでキラキラ許せるかによって、積み込み方が違います

合成皮革などの素材は優先してゲットしておこうと思いますが、想像を絶する素材が殆どです。σ(⌒▽⌒;)
どこまでキラキラが許せるかによりますかね。
以前、何人分ものゴージャスな衣装が作れたと、演劇の人に感謝はされましたけど・・・
とりあえず、普通便の箱に収まるかなり控えめな量を探してみます。

2008/10/16  12:50

投稿者:kenkoudo

☆ ちずやんさん

3日目まで持ち応えるとは流石です(野生の血かな?)・・・シツレイシマシタ・・・
このトレーニングは、プロの選手たちもやっているプログラムで、股関節を鍛えるのに有効です。
1ヶ月も続けるとヒップの引き締まり方が、明らかに変わりますよ♪


http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2008/10/16  12:29

投稿者:ちずやん

最初は良かったのですが、
3日目にきましたw(☆□◎)w


2008/10/14  11:58

投稿者:kenkoudo

☆ ubazakuraさん

筋肉痛になるまで頑張って下さい(笑)


http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2008/10/14  9:52

投稿者:ubazakura

試してみました。

これ、きついです。
どこかにつかまってないと、こけるかも・・・(^_^;)
足腰の鍛錬にもいいですね。

http://ubazakura47.cocolog-nifty.com/blog/

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