ヒップアップ・エクササイズ えくささいず
今回は、ヒップアップに有効なエクササイズを紹介します
【エクササイズ】
１・立位で膝を曲げながら片足を挙げる
２・挙げた脚を、股関節を中心に大きく回す
【下図参照】
３・左右とも、前回し後回しを１０〜２０回行う
２・挙げた脚を、股関節を中心に大きく回す
【下図参照】
３・左右とも、前回し後回しを１０〜２０回行う
ちょっときついエクササイズですが頑張って下さい
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2008/10/20 13：00
投稿者：ｋｅｎｋｏｕｄｏ
2008/10/20 0：50
投稿者：ちずやん
2008/10/18 16：47
投稿者：ｋｅｎｋｏｕｄｏ
☆ ちずやんさん
最初このトレーニングを習った時は、翌日歩くのが辛く３日くらい筋肉痛だった事を覚えています。
お尻の形は想像にお任せです（汗）
紐はキラキラでも全然大丈夫です（ＢＶＳの工作で使えるかな?）
生地は想像がつかないのでこちらもお任せです
お手数ですがよろしくお願い致します
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/
最初このトレーニングを習った時は、翌日歩くのが辛く３日くらい筋肉痛だった事を覚えています。
お尻の形は想像にお任せです（汗）
紐はキラキラでも全然大丈夫です（ＢＶＳの工作で使えるかな?）
生地は想像がつかないのでこちらもお任せです
お手数ですがよろしくお願い致します
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/
2008/10/18 16：30
投稿者：ちずやん
＞１ヶ月も続けると・・・・
経験者ですかな？ さぞやkenkoudoさんも引き締まっておられることと期待致します。
(ノ￣∀￣)ニヤリ
お会いするのが たっ♪のっ♪しみっ！♪
紐や生地
地味目はかなり少ないので、どこまでキラキラ許せるかによって、積み込み方が違います
合成皮革などの素材は優先してゲットしておこうと思いますが、想像を絶する素材が殆どです。σ(⌒▽⌒；)
どこまでキラキラが許せるかによりますかね。
以前、何人分ものゴージャスな衣装が作れたと、演劇の人に感謝はされましたけど・・・
とりあえず、普通便の箱に収まるかなり控えめな量を探してみます。
経験者ですかな？ さぞやkenkoudoさんも引き締まっておられることと期待致します。
(ノ￣∀￣)ニヤリ
お会いするのが たっ♪のっ♪しみっ！♪
紐や生地
地味目はかなり少ないので、どこまでキラキラ許せるかによって、積み込み方が違います
合成皮革などの素材は優先してゲットしておこうと思いますが、想像を絶する素材が殆どです。σ(⌒▽⌒；)
どこまでキラキラが許せるかによりますかね。
以前、何人分ものゴージャスな衣装が作れたと、演劇の人に感謝はされましたけど・・・
とりあえず、普通便の箱に収まるかなり控えめな量を探してみます。
2008/10/16 12：50
投稿者：ｋｅｎｋｏｕｄｏ
☆ ちずやんさん
３日目まで持ち応えるとは流石です（野生の血かな？）・・・ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ・・・
このトレーニングは、プロの選手たちもやっているプログラムで、股関節を鍛えるのに有効です。
１ヶ月も続けるとヒップの引き締まり方が、明らかに変わりますよ♪
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/
３日目まで持ち応えるとは流石です（野生の血かな？）・・・ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ・・・
このトレーニングは、プロの選手たちもやっているプログラムで、股関節を鍛えるのに有効です。
１ヶ月も続けるとヒップの引き締まり方が、明らかに変わりますよ♪
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/
2008/10/16 12：29
投稿者：ちずやん
最初は良かったのですが、
３日目にきましたw(☆□◎)w
３日目にきましたw(☆□◎)w
2008/10/14 11：58
投稿者：ｋｅｎｋｏｕｄｏ
2008/10/14 9：52
投稿者：ubazakura
試してみました。
これ、きついです。
どこかにつかまってないと、こけるかも・・・(^_^;)
足腰の鍛錬にもいいですね。
http://ubazakura47.cocolog-nifty.com/blog/
これ、きついです。
どこかにつかまってないと、こけるかも・・・(^_^;)
足腰の鍛錬にもいいですね。
http://ubazakura47.cocolog-nifty.com/blog/
楽しみにしていま〜す♪＜（_ _）＞
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/