ヒップアップ・エクササイズ えくささいず
今回は、ヒップアップに有効なエクササイズを紹介します
【エクササイズ】
1・立位で膝を曲げながら片足を挙げる
2・挙げた脚を、股関節を中心に大きく回す
【下図参照】
3・左右とも、前回し後回しを10〜20回行う
2・挙げた脚を、股関節を中心に大きく回す
【下図参照】
3・左右とも、前回し後回しを10〜20回行う

ちょっときついエクササイズですが頑張って下さい

2008/10/20 13:00
投稿者:kenkoudo
2008/10/20 0:50
投稿者:ちずやん
2008/10/18 16:47
投稿者:kenkoudo
☆ ちずやんさん
最初このトレーニングを習った時は、翌日歩くのが辛く3日くらい筋肉痛だった事を覚えています。
お尻の形は想像にお任せです(汗)
紐はキラキラでも全然大丈夫です(BVSの工作で使えるかな?)
生地は想像がつかないのでこちらもお任せです
お手数ですがよろしくお願い致します
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/
最初このトレーニングを習った時は、翌日歩くのが辛く3日くらい筋肉痛だった事を覚えています。
お尻の形は想像にお任せです(汗)
紐はキラキラでも全然大丈夫です(BVSの工作で使えるかな?)
生地は想像がつかないのでこちらもお任せです
お手数ですがよろしくお願い致します
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/
2008/10/18 16:30
投稿者:ちずやん
>1ヶ月も続けると・・・・
経験者ですかな? さぞやkenkoudoさんも引き締まっておられることと期待致します。
(ノ ̄∀ ̄)ニヤリ
お会いするのが たっ♪のっ♪しみっ!♪
紐や生地
地味目はかなり少ないので、どこまでキラキラ許せるかによって、積み込み方が違います
合成皮革などの素材は優先してゲットしておこうと思いますが、想像を絶する素材が殆どです。σ(⌒▽⌒;)
どこまでキラキラが許せるかによりますかね。
以前、何人分ものゴージャスな衣装が作れたと、演劇の人に感謝はされましたけど・・・
とりあえず、普通便の箱に収まるかなり控えめな量を探してみます。
経験者ですかな? さぞやkenkoudoさんも引き締まっておられることと期待致します。
(ノ ̄∀ ̄)ニヤリ
お会いするのが たっ♪のっ♪しみっ!♪
紐や生地
地味目はかなり少ないので、どこまでキラキラ許せるかによって、積み込み方が違います
合成皮革などの素材は優先してゲットしておこうと思いますが、想像を絶する素材が殆どです。σ(⌒▽⌒;)
どこまでキラキラが許せるかによりますかね。
以前、何人分ものゴージャスな衣装が作れたと、演劇の人に感謝はされましたけど・・・
とりあえず、普通便の箱に収まるかなり控えめな量を探してみます。
2008/10/16 12:50
投稿者:kenkoudo
☆ ちずやんさん
3日目まで持ち応えるとは流石です(野生の血かな?)・・・シツレイシマシタ・・・
このトレーニングは、プロの選手たちもやっているプログラムで、股関節を鍛えるのに有効です。
1ヶ月も続けるとヒップの引き締まり方が、明らかに変わりますよ♪
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/
3日目まで持ち応えるとは流石です(野生の血かな?)・・・シツレイシマシタ・・・
このトレーニングは、プロの選手たちもやっているプログラムで、股関節を鍛えるのに有効です。
1ヶ月も続けるとヒップの引き締まり方が、明らかに変わりますよ♪
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/
2008/10/16 12:29
投稿者:ちずやん
最初は良かったのですが、
3日目にきましたw(☆□◎)w
3日目にきましたw(☆□◎)w
2008/10/14 11:58
投稿者:kenkoudo
2008/10/14 9:52
投稿者:ubazakura
試してみました。
これ、きついです。
どこかにつかまってないと、こけるかも・・・(^_^;)
足腰の鍛錬にもいいですね。
http://ubazakura47.cocolog-nifty.com/blog/
これ、きついです。
どこかにつかまってないと、こけるかも・・・(^_^;)
足腰の鍛錬にもいいですね。
http://ubazakura47.cocolog-nifty.com/blog/
楽しみにしていま〜す♪<(_ _)>
http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/