太腿の引き締めエクササイズ  えくささいず

 
今回は、太腿の引き締めエクササイズを紹介します

このエクササイズは、スクワットと同じ効果があり、
その上、膝の負担が少ないので
老若男女にお薦めのエクササイズです

【太腿引き締めEX】

下図参照

1・脚を大きく開く(肩幅の倍位)

2・足の爪先を外側に開く

3・踵を両手で摘むように把持

4・左右にスイングする

5・10回〜20回を1セットで2セット位行う



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2008/10/7  12:54

投稿者:kenkoudo

☆ びつきいさん

体重を気にするダイエットはもう古いですよ!
今は体重より、見た目ダイエットです
体脂肪が落ちてきたら大成功です
これからは、部分的に目標を決めての引き締めダイエットをお薦めします
頑張って下さい♪


http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2008/10/7  12:38

投稿者:びつきい

これやってみます!!
体脂肪率は減ってきましたが、体重がまだまだです・涙
またいろいろ教えてくださいませ!

http://chikarin2.blog120.fc2.com/

2008/10/6  14:45

投稿者:kenkoudo

☆ ゆびさきさん

ブログ頑張って下さい
眼の調子が良くなって本当に良かったと思っています
これからも日々勉強と研究を頑張ります

http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2008/10/6  13:40

投稿者:ゆびさき

いうもいつも指治療はじめ効果的な治療ありがとうございます。目のツボにハリ治療をしていただいてから、最近外出時に段差が気にならなくなってきていることに気付きました。以前は足元が気になり、歩くのがすごく怖かったのです。注意しているつもりなのに踏み外したり転んだり、と。結構段差など気にせず歩いている自分にびっくりすると同時に感激もひとしおでした。これからもよろしくお願いします。(ブログ作成お世話になりました。)

2008/10/5  14:51

投稿者:kenkoudo

☆ kou-shiさん

エクササイズ頑張って下さいね
救急法は、10月19日に開催予定です

http://happy.ap.teacup.com/kenkoudo/

2008/10/4  21:54

投稿者:kou-shi

救急法はいつご指導されるのですか?


http://blog.goo.ne.jp/kou-shi

2008/10/4  21:52

投稿者:kou-shi

ちょうど気になっていた部分のエクササイズ。うれしいかぎりです。
絵入りでとってもわかりやすいです。


http://blog.goo.ne.jp/kou-shi

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