今月のテーマ 

2009/3/31

私の食事日記C  ホネキン博士の食事日記

今日は食事日記4日目なので、今日でひとまず公開は終わりにします。

7:40 起床 少し寝坊してしまった。

7:45 体重を量る(64.5キロ)

8:00 朝食

目玉焼き(卵1個)
プチパン(食パン1枚と同じくらい)
ホットミルク(牛乳もタンパクです)
オーソ20 6粒

9:20 職場で排便@ 今日は快便です。

9:40 仕事開始

14:00 排便A 

14:30 昼食

キノコのペペロンチーノ(動物性タンパクはほとんど無し)
カフェオーレ(牛乳で僅かにたんぱ補給)
オーソ20 4粒

朝と昼でタンパクがあまり摂れていないので、夕食でしっかり食べないと!

今日も少し昼寝

17:00 午後の仕事開始 

20:25 排便B 体調が良いときは1日3回以上お通じがあります。

21:00 今日はいつもより早く仕事終了

今日の昼食はパスタなので、途中に空腹感は無かった。やっぱりパスタは腹持ちが良い様です。

22:30 帰宅

22:35 ランニングマシンで30分走る

22:40 夕食

チャプチェ(昨日の残り物)
ししゃも?の揚げもの(1匹 20グラム)
肉じゃが(肉は30グラム)
オーソ20(6粒)
オーソAプラス(1粒)
オーソB(1粒)
オーソC(2粒)
オーソE(1粒)
マグネシウムリッチ(カルシウムとマグネシウム1粒)


ここまでに動物性タンパクは約150グラム、これでは、せっかく運動しても筋肉量が減ってしまう。

…と言うことで晩酌のおつまみはソーセージに決定

0:00 風呂上がりにパジャマに着替えて体重を量る(64.6キロ)

0:10 晩酌しながらブログを更新

ソーセージ3本(120グラム)
ビール(糖質70%カットの発泡酒)

0:50 就寝予定

今日の動物性タンパク質270グラム、今日も少し足りなくなってしまった。
今の私はダイエットをしているわけではありません。
体重が増えずに筋肉量を増やす事(つまり引き締まった身体)を目標にしているのでこの状態は少し問題だ!

朝と昼でしっかりタンパク質を摂っておかなければ、夕食だけで帳尻を合わせるのはかなり難しいです。

明日からも、しっかり考えて食事をしなければ!
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