今月のテーマ 

2009/3/30

私の食事日記B  ホネキン博士の食事日記

今日は食事日記の公開3日目です。

7:20 起床

7:25 排便@ 少し下痢気味です。

体重を量る(64.9キロ)

7:40 朝食

卵おじや(茶碗1杯 卵半分)
オーソ20 6粒

8:20 職場で排便A まだ下痢気味です。

下痢は脱水状態になるので、いつもより多めに水分を補給しなければ!

9:00 仕事開始

10:30 排便B まだまだ下痢は続く

水分補給と共にオーソCを2粒飲んでおく

14:30 昼食

下痢が治まったらめちゃめちゃお腹がすいてきた。
トンカツ弁当(推定120グラム)
オーソ20 4粒

下痢は体力も消耗するようだ。
少し昼寝

17:45 排便C 普通の便に戻った 

18:25 間食

ドーナツ(ミニサイズを1個)
紅茶(もちろん無糖)
オーソC 2粒

19:00 少し時間が空いたのでスロトレを2種(20分)

22:20 帰宅

22:30 ランニングマシンで30分走る

4月12日にサッカーの初戦なので、それまでに少しずつ走り込まなければ!

23:00 夕食

チャプチェ(韓国料理の春雨の炒め物)
シュウマイ(3個 120グラム)
鶏のしそ巻き揚げ(1個 20グラム)
オーソ20(6粒)
オーソAプラス(1粒)
オーソB(1粒)
オーソC(2粒)
オーソE(1粒)
マグネシウムリッチ(カルシウムとマグネシウム1粒)


0:30 風呂上がりにパジャマに着替えて体重を量る(65.0キロ)

0:40 ブログを更新

0:50 就寝予定

今日の動物性タンパク質290グラム、少し足りないけど仕方がない。
朝から下痢で、いつも違うペースになってしまった。
今はお腹の調子は大丈夫です。
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