今月のテーマ 

2009/3/29

私の食事日記A  ホネキン博士の食事日記

今日も食事日記を書いてみます。

8:20 起床

体重を量る(64.8キロ)

8:40 朝食

オムレツ(卵1個と牛乳 80グラム)
ソーセージ(2本 45グラム)
トースト(5枚切り1枚)
ホットミルク(200cc)
オーソ20 6粒

9:20 排便@

10:00 ケーブルテレビの人と打ち合わせ

10:20 往診に出かける

11:20 芦屋の往診先到着

12:10 往診終了

12:20 芦屋の「日の丸軒」で昼食

日の丸軒スペシャル 麺堅め (チャーシュー3枚、煮卵半分 推定80グラム)
オーソ20 4粒

14:00 梅田のヨドバシカメラでホームページのソフトのテキストを購入

16:35 休憩

ホット カフェオーレ 1杯 (牛乳もちゃんと動物性タンパク質です)

18:20 馬肉料理「馬春楼」で食事会

今日は長男の高校合格祝いです。長男のリクエストで馬肉屋に来ましたが、ひょっとしたら3年ぶりかも…
ちなみに、馬肉は高タンパク低カロリーのヘルシー料理です。

馬肉のお刺身盛り合わせ
馬肉の薫製
馬肉の串焼き
水菜のサラダ
キューリのごま油和え
生ビール
桜肉ラーメン(馬のテールスープのラーメンです 半玉)
…などなど (動物性タンパク 推定200グラム以上)

21:20 帰宅

22:30 黄金伝説の録画「屋久島の0円生活」を観ながら晩酌

屋久島の焼酎 (その名も「やくしま」グラス1杯以上?)
夕食後に飲み忘れていた栄養素を摂る
オーソ20(6粒)
オーソAプラス(1粒)
オーソB(1粒)
オーソC(2粒)
オーソE(1粒)
マグネシウムリッチ(カルシウムとマグネシウム1粒)


23:30 風呂上がりにパジャマに着替えて体重を量る(65.6キロ)
アカン、飲み過ぎや!

*結局、今日は排便1回だけ…外出すると少し便秘気味になります。便秘すると当然体重が増えてしまう。緊張性の便秘かな?

0:10 やべっちFCを観ながらブログを更新

0:50 就寝予定


今日はこんな感じになりました。休日はペースが乱れます。

今日の動物性タンパク質、420グラム
今日もタンパク質の確保目標はクリアです。

明日も懲りずに書いてみます。
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