今月のテーマ 

2009/3/28

私の食事日記@  ホネキン博士の食事日記

それでは、今日1日の食事日記を書いてみます。

7:20 起床

トイレの後に早速体重を量ってみます。(65.8キロ)
ちなみに身長は174センチです。
服装はパジャマのズボンにTシャツです。

7:40 朝食

目玉焼き(卵1個約50グラム)
トースト(6枚切り1枚)
ホットミルク(200cc)
オーソ20(ビタミンとミネラルを20種類最適配合したものを6粒)

8:30 職場で排便@

人は食事の後30分くらいから便意が起こります。これは、胃・直腸反射と言い、動物の反射です。つまり、この反射が正常なら人は一日3回排便をすることになります。

9:00 仕事開始

11:30 小腹が空いたので栄養補給

SOYJOY(ソイジョイ1本)
オーソC(2粒)
これは、低GI食品ですので結構腹持ちがします。
今日は15時過ぎまで休憩なしで仕事が続きますので、合間に栄養補給します。

15:00 仕事終了

15:30 勉強会へ移動

16:00 「めんむす」で遅めの昼食

かき揚げうどん(小1杯)
温泉卵
チキンの天ぷら(80グラムくらい)
なすの天ぷら
オーソ20(4粒)

16:30 排便A

17:00 勉強会開始

19:00 勉強会終了

19:20 帰宅

19:30 ワールドカップ予選を観ながら夕食

ちゃんこ鍋(鶏、豚、魚、貝、豆腐、薄揚げ、野菜 ラーメン1/2玉 動物性タンパク約200グラム以上)
オーソ20(6粒)
オーソAプラス(1粒)
オーソB(1粒)
オーソC(2粒)
オーソE(1粒)
マグネシウムリッチ(カルシウムとマグネシウム1粒)


21:00 自宅で近所の小学生の治療

22:00 ビール1缶

23:30 風呂上がりにパジャマに着替えて体重を量る(64.7キロ)
減りすぎ?排便3回が効いているかも!


24:00 ブログを更新していたら排便Bになってしまった。

1:00 就寝予定


こんな感じです。

今日の動物性タンパク質、380グラム
今日のタンパクの確保目標はクリアです。

明日も書いてみます。
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