happy!

ブログをお休みしていた間も、毎月スポーツクラブで体型分析を受けていました。

９月の場合、先月分と比べると…

身長：　変わらず
体重：　0.7キロ減
体脂肪量：　変わらず
筋肉量：　0.7キロ減
ＢＭＩ：　減少（22.4）
体脂肪率：　0.5％増　
ウエストヒップ比：　変わらず
基礎代謝量：　16kcal/day減　

体重が減ったのでちょっと喜んでいたら、筋肉量が減っていただけなんですね。そうすると、体脂肪率が上がってしまい、「境界型肥満」という判定を受けてしまいました。総合評価としては、先月より1ポイントダウンでした。

これはもう、運動量を増やして筋肉をつけるしかないようです。ピラティスやヨガのレッスンには週1ペースで参加しているのですが、もっと筋トレをやったほうがよさそうですね。