happy!

スポーツクラブでほぼ毎月体型分析をしていたのですが、このところ時折できないことがありました。また、体型分析のチェックを受けていても、このブログには書かないことも多く。。。。

でも、今日の結果は良かったので書きます！　（今まで悪くて書けなかったということではないのですが。）

４月との比較です。

身長：　変わらず
体重：　0.7キロ増
体脂肪量：　0.7キロ減　
筋肉量：　1.3キロ増　　
ＢＭＩ：　0.3kg/�u増　
体脂肪率：　1.8％減
ウエストヒップ比：　0.01増
基礎代謝量：　32kcal/day増　
フィットネススコア：　２ポイントアップ（７７ポイント）　

体重は増えたものの、それ以上に筋肉量が増えており、また体脂肪量が減っているのでフィットネススコアは上昇しました〜。

スタイルの判定は「適正」になりました。最近は、「脂肪過多」や「境界型肥満」とされることが多かったので、良かった！！

ただ、ウエスト周囲径と内臓脂肪レベルの項目は、いずれも上がっているので油断してはいけないですね。

お菓子の量を減らせればもっともっといい結果になるはずです。と、わかってはいるものの、つい手が伸びてしまいます〜。

とにかくまずは毎月計測することを怠らないようにします。

体重は、家で毎日計っているんですよ。少し前は減少傾向だったけど、最近は少し増えていました。でも今回の体型分析で筋肉量が増えていることがわかり、それは良いことですよね。筋肉量が増えたことと体脂肪量が減ったことの原因は自分でもわかりません。ダイエットというほどのことはしていなくて、朝は果物を取る（出来れば主食より先に食べる）、昼は週に3日ほどはカット・パイナップルを食べてから昼食、夜の炭水化物は少なめに、ということを心がけています。

そして、お菓子を減らせればいいんですよね。。。。　良い結果が出そうと思えば頑張れるような気がします

実家の母から送ってもらった画像です。少し前の写真ですが、昨秋いただいた球根を植えたもので、庭いっぱいに咲いたそうです。

高尾にて

夫が毎年育てているのですが、今年は途中で倒れることもなく綺麗に咲きました♪

とても良い香りがします。

昨朝は少し雪が残っていました。庭の花がきれいでした。

ベランダの雪割草が咲き始めました。小さな花ですが、春の訪れを知れせてくれるものですね。

少し前に雪割草を植えました。ポリアンも元気です！