ふぁるみんにっき

近所の整形外科へ行ってきた。
以前行ったとことは違うトコで、一応リハビリ科がある。

左肘のしびれと、左肩と左腕の痛みを訴えて、2年前に右肩を四十肩やったことを伝える。
「30代で四十肩なんて、めったにないですよ？」本当に四十肩だったのか疑われてちょっとひく。
左肘の痛い部位と、いつ、どんな時にしびれたり痛いのか聞かれる。
長時間同じ姿勢でいたり、食後にテレビ見てる時に無意識に下ろしてたあと、動かそうとするとしびれたようにこわばって動かないと伝える。
左肩（腕）は、今の所可動範囲には問題ないけど、動かした時に、筋がつっぱるような痛みと違和感。
以前、四十肩になった時に、同じように肘や腕が痛かったことを伝える。


レントゲンは肩と肘の二枚。
見たところ特に問題なし。

先生が言うには、肩と肘の痛みは別のものとして考えなければならない。
肘はパソコンのキーボード打つ姿勢（肘を曲げて、手首から先をを上げる）のせいで筋肉（筋？）が萎縮して起きていると思われるので、ストレッチをしましょう。
腕を前方へのばした状態で、手のひらを下へ曲げて（右手でひっぱる）ストレッチ。
マメにやってれば治まるはず。

肩（腕）のうほうは、おそらく「動かし過ぎ」。
運動不足と四十肩予防で割と頻繁に肩を回したりしてたせいで、かえって肩の筋肉を痛めてしまっている可能性があると。（最近はりきって加圧トレーニング行ったりしてるし。←トレーニングのことは特に言ってない）
右肩も回すとゴリゴリ言うのは、同じく傷めているようだとも言われた。
なるべく動かさない方が良いと。
私としては、よかれと思って動かしているのに（つっても、たかが知れてるけど）… (T△T)。
運動すること自体は悪くないが、腕を肩より上に上げるような動作は、かえってよくないのでやらないほうが良いとも言われた。これは、痛みの有る無しではなく、どんな人でもそうなのだと。

先生曰く「予防しようと動かしたり、四十肩になったあと固まるのが怖くてリハビリしたりするんだろうけど、そんなことしても無駄。いくら筋トレしてても、なる人はなるし、治るときは治る」
まあ、そこらへんは金トレ＆運動好きなプチマッチョなパパンがなったくらいだし、私がリハビリに通った半年も、あまり良い結果はでなかったのでわからんでもないけど…。なる時は、なっちゃうのよ。
お医者さんによって、考え方の違いはやっぱりあるのですねえ。

とりあえず「四十肩ではない」という所見。
私もまだ「四十肩」だとは思ってはいなかったけど…痛みやバランスのせいで、四十肩に進行する（？）ことが一番嫌だと思っていたので受診したのよね。イマイチそこらへんは上手く伝えられなかった。反省。

とはいえ痛みはあるので、湿布貼ったりは有効とのことで、「ロキソニンゲル」を処方してもらった。
（湿布はかぶれるから）

はあ。
四十肩系ではないと言われて嬉しいんだけど…動かしすぎってのもなんだかにゃあ…。
加圧トレーニングとか、良くないのかなあ？
せいぜい月に1〜2回だし、目的が「基礎体力の底上げ」なので、主に体幹を鍛えるメニューでそんなでにキツくはないんだけど。四十肩のリハビリとしても、血行よくなったりで良いハズにゃんだけど…。

ラジオ体操も、腕回し系は痛い。どないせいっちゅーん？
友人に「水中ウォーキング」を勧められて、かなり興味出てる。公営プールにゃら1回400円。
プールまで徒歩で30分くらいだから、それも良い運動になるかにゃーとか。いや、チャリを引っ張りだしてソレで行っても、これからの季節気持ち良さそうだにゃーとか。
加圧は様子見てしばらくやめて、毎週プール行く方がいいかしらん？
正直、なんでもいいの。今だだ下がりのこの体調を、サクっとプラス位置に戻したい。
鍼とか…と思ってたけど、保険適用でないと、バカ高い。
どのサイトみても「できれば毎日でも通うのが望ましい」って、毎日5000円とか6000円も出せないっつの。いや、週イチとかでもキツいです…。
あーもう。