ふぁるみんにっき

骨粗鬆症の検診に行ってきました。
40ともなると、色んな検診の案内が来るようになりますな。
せっかくなので行ってみた。300円。

場所は昔小学校だったトコ。徒歩10分くらい。
裏から行こうと歩いてたら、前方から地図持ったシュッとしたショートヘアのご夫人が。
呼び止められて「四谷小だったとこはどこですか？」と聞かれたので、一緒に登校（笑）。
案内の地図に無い細い階段道があるのですよ。

受付して、ボケーっと待つ。
昔は何の教室だったんだろう？
黒板はなくて、はしごのついた大きな棚と、大きな時計が鎮座してる。
中は10人くらいのご婦人方が椅子に座って待ってる。
ここが待合室兼測定室。
間仕切りで3カ所仕切って、中で測定やら説明やら受ける。

呼ばれて、測定。
靴下脱いで、ウエットティッシュでカカトの両側をフキフキ。
測定器に右足を乗っけて、両側をキュっと挟み込む。エコーぽい。
はずすとペトーっとしたローションが残ってるので、さっき使ったウェッティーで拭いておしまい。
関係ないけど測定のおぢさん先生、歯槽膿漏っぽかった…（周囲にニオイが充満…）。

しばらく待って、呼ばれる。
今度は測定結果の説明。
結果のプリントを渡されます。
一応、正常値。
ただし、ものすごくギリギリ（滝汗）。

えーと、正常値が50〜100だとします。75が平均値。
私の場合、51とか52のあたり。うわあああ。

一応、食には気を使ってたんだけどなー（色んな食材をバランスよく）。
ショック〜。
食生活の他に、運動も必要だって。
若い頃に運動してないと、年とってから低くなりがちっぽい。
あと、女性は更年期で女性ホルモンの分泌が激減するので、ソコからガクっとくるそうな。
その時点で、どんくらい「貯蓄」してきたかが重要らしい。
まだ若いから、今後改善していけますガンバリマショー言われた。

また待ちます。
次に呼ばれたのは、食生活系のアドバイスの為で隣の教室へ。
検診には2枚、アンケートみたいな問診票書いてもってったので、それの記入漏れがないかチェックも。
朝ご飯は週何回とか、納豆は週どんくらいとか、牛乳は？とかこまけえです。
この問診票を元にした分析結果が後日送付されてくるそうです。
で、カルシウム摂取にはどういった食材がおススメか等、プリントみながらの説明。
乳製品や小魚類・海藻はまあ良く知られてますね。
水菜とかの緑黄色野菜も結構多く含まれてます。
ちょっと意外だったのが、大豆製品。豆腐や納豆。へー。
…でも結構、食べてると思うものばかり…。なのになんでー？（しくしく）

また待って、今度は運動系アドバイス。
骨の形成には刺激が必要らしい。
骨の形成と運動ってあんまり直結するイメージはないんだけど、これも大切だそうです。
一番のオススメは30分ほどのウォーキングだそうなので、今やってるなら続けてくださいと（サボりがちだけど）。
あと、日光浴。
お日様を浴びるとビタミンDが出来て、それが骨にカルシウムを沈着促進させるんだって！へーへー。
顔の日焼けが気になる場合、両手を出しとくだけでも違うんだそうな。

他にも、何か健康面について不安なことがあれば健康相談をやってるので利用してくださいと言われました。
持病で「治療」が必要になった場合、区からなんらかの「助成」もあるかもしれないので、その時にも相談すると良いんだそうな。
まー、ちゃんと税金は払ってますから、活用できるモンは活用したいですね。
こないだ検診やらエコーやらやった、例の子宮筋腫についても聞いてみたところ、どうせなら、設備の揃った大学病院の方がいいんじゃないかといわれますた。（年に2度だけどお世話になってるんだし、近所だし）
ふーむ。

せっかくの良い天気だったので、少し遠回りして30分ほど歩いて帰ったのでした。
お昼ご飯は夕べの残りご飯に、シラス干しと高菜のゴマ炒めでタマゴ入り雑炊。
ええい、冷凍庫で発掘した（汗）さんまの唐揚げ（お惣菜の残り）もトッピングにゃっ！（かるしゅ〜む！！）