ふぁるみんにっき

先週は調子良かったのにな〜。
広がった可動範囲も、翌日には少し戻っててヘコむ〜。
昨日、整骨院で揉んでもらったけど、アチコチ固い。腰も悪いし。

最近は痛さってより固さがイタイ。
涼しい時とかに寝てると、にゃんこ（こみみ）が脇の所に来てくれるんだけど、右脇に来た時に腕を回してナデナデできなかったのがショックだ〜（涙）。

リハビリでは主に肩の旋回をやってもらってるんだけど、とにかく固い。固くなって縮んでる筋をのばしてもらうわけですが、すごく痛い訳じゃなくてジワ〜リと徐々に痛むので（体が固い人がマタワリをしようとずっと負荷をかけてる状態に近い）疲れる…。
右肩が前に出ていて、それを後ろに下げようとすると痛いし。
リハビリ先生も「何で痛いんだろう？」って言うくらい痛い。こっちが聞きたいわい。
ただ、リハビリが終わった時に、手にもっていたバンダナ（汗ふき用）を右の尻ポケットに「スっ」としまえて感動。一進一退だけど、無駄じゃないのよねっ。

最近覚えた言葉「代償動作」。（運動とか作用とか言ったりも）
例えば、正常な場合でも、腕を横から上げようとすると、腕だけだと水平よりちょっと上くらいまでしか上がらなくて、そこから上は肩甲骨が作用して上がります。（肩を押さえて動かすとわかりますね）
四十肩等で肩が固くなってたりすると、水平までも上がらないので、最初から肩甲骨がググっと動いて、上へ持って行こうとします。こーゆー動きを「代償動作」と言うらしい。動き自体は前からそうなってるんだけどね（笑）。
最近は特に、キーボード打つ時ですら肩が上がってますよ。気づいたら下げます。すっかり慣れてるのがコワイ…。