ふぁるみんにっき

リハビリ8回目〜。

調子はどうかと聞かれたので、こないだからペンやマウス、コップを持った時なんかに時々「脱力」する旨報告。肘から先全体がいつもダルくて、時々シビレてるような気も…。

シビレはどうも良くないみたいなので、ヤバいかどうかチェック。首筋のああたりもちょっと悪くなって来てるって…。
握力計で握力計ったり。握力計るのって学生時代以来じゃね？
右21kg
左22kg
昔から、だいたいいつもそんな感じ。
ほんのちょっと、右手が力を入れづらい感じアリ。

パンパンだった上腕は、そういえば今日は張ってない。
注射が効いてるのか？　よくわからないけど、良い方へ向かってる？
肘から手首にかけてが、今は痛い。（肩はもちろん痛いけど）
私の場合はテニス肘とゴルフ肘両方きてるので、仕事中もマメに腕の筋肉をのばしてあげるよう言われる。肘をのばした状態で、手首を曲げたり返したりひねったりが有効。
そういえば、最近手首が細くなった気がすると言ったら、筋肉の使い過ぎで、かえって筋肉が萎縮してしまうことがあると説明された。
正常なはずの左腕が、いい感じの弾力があるのに対して、右腕はなんだかプニョプニョしている。へー。

肩関節の調整を主にやってもらう。
あいかわらず、脇下のあばら周囲の筋肉がゴリンゴリン言ってるけど気にしない〜。
ちょっと痛いけど、まだまだ我慢できる程度の痛みを黙ってたら、ちょっとでも痛い時は言ってくださいとのこと。
痛いときは黙ってしまうタイプの人間なので、どこらへんから言うべきかちょっと難しいと思ったり。

棒を使った新しい自宅量リハビリの動きを教えて貰う。
おしりのあたりで、手のひらを後ろ向きに棒を両手で握る。水平状態を保って、手首をひねらないようにしたまま、腰の方へ持ってくる。
すぐに手首をひねってしまうので、難しい〜。
コツは、左手で引っ張り上げて、右手はそれに着いて行くようにする。

もひとつ棒リハビリ。
前面で下ろした状態で両手で棒を握る。そのまま左右へ上げるように持って行く。
右へ上げる時は左手で押し出すように、左へは左手でひっぱるようにして、それに右手を添えるようにするのがコツ。

がんばります〜。