ふぁるみんにっき

あ、5回目は先週末行ってきました。
今日は6回目。

先週までで、まだかなり可動範囲は狭いものの、前よりは動くようになって来たような感触だったんですが……………またちょっと後退。

痛さを言い訳に、お仕事作業スピードを落としていたのももう限界です。
通常モードに戻そうと頑張っちゃいましたら、ダイレクトにキてしまった様子。
特に上腕がハンパなく痛くなって、無理矢理出来てた「腰に手を当てる」ポースが出来ません（涙）。
本来なら肘と手首の間の筋肉を押さえる「テニス肘バンド」ですが、上腕に巻いて作業したり。

同じポーズで固まったまま筋肉を使いすぎたため、ちょっと触っただけでも皮膚が紅くなります。炎症？　そんな場合は冷やすと良いそうな（アイシングってやつ）。
今回は上腕を中心に、肩や肩甲骨、脇、背中全体をリハビリの若先生に揉んだりのばしたり引っ張ったり回したりとアチコチ調整してもらって、少し回復しました。
は〜、助かった…。
基本、筋肉をのばしてあげると良いので、ちょいちょい休憩とかして、肩を回したり腕をのばしたりするよう言い渡されました。今までもやってるつもりだったんだけどにゃー。

ヤレヤレ、通常モードでコレとは……（遠い目）。

それにしても暑いですなー。
今日はお昼の予約だったので、病院に着いてからしばらく汗が引かなくて困ったです。（←動きが止まってから滝汗を流すタイプ）
さぞかし我が家は蒸し暑かろうと覚悟して帰宅したのだけど、案外ヒンヤリしてて拍子抜け。
窓の遮光（遮熱？）カーテンを引いておくだけでも、外の熱気が入ってこないので割と過ごしやすいかな？　卓上USBファンだけでもイイカンジ。
といっても30度はありますがね。
仕事場は31度越えたけど…経験からすると、32度越すと「ぐわ〜っ！！　暑い〜！！」となる予定。