ふぁるみんにっき

前回同様の抵抗運動と、肩の位置の修正等。
痛い方の肩を上にして横になった状態で肩を回すと、脇周辺の筋肉が「二段階右折」みたいな感じでゴリっと移動するのがやっぱり気持ち悪い。機関車の動輪回すアレみたい（意味不明）。

自宅で出来るリハビリ新たに二つ追加。（もらったプリント以外で）
あ、前回は
「仰向けに寝た状態で、両手をのばして握って、それを頭上へ持って行く」
でした。結構キツイ。

今回は、動きはほぼ同じですが
「仰向けに寝た状態で、棒を逆手に握って（肩幅？）それを頭上へ持って行く」
と、
「座った状態で左手にゴムを持って膝に。右手はワキを拳1個分空け、肘の角度を90度にしたくらいで逆手にゴムの反対側を持つ。腕の角度を変えないようにして、外側へ引っ張る」
でした。

ゴムは病院で売ってるそうですが、三日坊主だった「骨盤ダイエット用のゴム」があるのでそれで代用です（笑）。←念のため、次回ゴムを持参して大丈夫そうか確認予定。ちなみに、「棒」は使ってないツッパリポールさんがあるのでソレで…。

あとはえーと、処方してもらった塗り薬が強すぎるせいか、皮が剥けてきました…。もうちょっと様子見て、ダメそうだったらお薬替えてもらうつもり。

リハビリは約30分。
来週水曜日にまた行くです。にゃー。

いやしかし、徒歩15分な程度でも坂が多いせいか、病院つくと脇とかに汗かいてて恐縮だわん（汗）。どうにかならんもんかにょー。