ふぁるみんにっき

結局、リハビリを専門にやってる整形外科に鞍替えしました。
もんのすごく風が強い日でした。ビックリ。

最近は四十肩のことばっかり書いてる気がします。
アラフォーともなると、まあそんなもんです、多分。チクショー（シクシク）。



今まで3回通った整形外科は、併設の施設で在宅介護やデイケアなんかもやっているのでリハビリや専門の理学療法士さんが居るかな〜？と思っていたのですが、電話で問い合わせてみたところ、やっぱりそこは在宅介護がメインらしく、「リハビリは介護保険扱いになります」ってことで、結局ダメっぽかったのです。なんか系列の別のトコに電話を回されて、話もイマイチ平行線気味だったし。まあそもそもリハビリの指導なかった時点でなんか違った気もしたし。

てなわけで、ネットやなんかで探して、理学療法士さんがちゃんとスタッフ紹介で確認できたとこにしてみました。病院名が「リハビリテーションクリニック」なのでまさしく直球勝負ですぞ（意味不明）！　うちから徒歩15〜20分なのもちょうど良い。

おじいちゃんな院長先生に診てもらいました。（整形外科）
一応、これまでの経過と、前の病院ではリハビリ指導がなかったのでコチラに〜と説明。最近は肩の痛みは治まって来てはいるものの、可動範囲が恐ろしく狭くなっているのでリハビリ指導お願いしました。
可動範囲と痛みのチェックと、念のためレントゲンを撮って、間接周辺の石灰化の有無を確認。幸いなかったです。
正直にマンガ描いてますと申告。（実は前の病院では職業をデザイナーということで、パソコン作業で〜とごまかしてた。…なんとなく）
あ〜、やっぱりよく動かすからだねーと、納得されました。
一人でできるリハビリの、イラスト入りプリントを1枚（裏表）もらって、その場でいくつか指導！
肩回しは毎日やっていたのですが、回すより上下に動かす方が良いそうな。
あと、前後に弓なりに肩と肩甲骨を動かすこととか。ドアとか開口部に両手をあてて体重をかけて肩甲骨動かすやり方教わったり。にゃー。

これまで半年近くかかってこうなったから、治るのも同じくらいかかる、と言われました。そして「治っても、左と全く同じには戻らないと思う」だそうで…。とほほ。
肩の炎症の後、16週間ほどかかって周辺の組織が固まってくるそうなので、半年ほどたってる私の肩はすでにガッチガチ。
あー、痛みがひいてきたかなー？と思った時点で、迷わずコッチの病院に来ればよかった〜。

湿布を貼ったとこの肌が荒れて、最近は貼ってないと相談すると、これからの季節は夜寝る前貼って、朝はがすと良いとナイスなアドバイス。
ついでに、スティック状の塗る系の湿布（？）も処方してもらいました。
「スミルスチック」40g
「1週間で使い切るくらいで使いなさい」って、結構な量あります…。
よく薬局で売ってる湿布で「フェルビナク配合」とあるのは100g中35mg程度ですが、こちらは1g中30mg配合っ！！！　なんか効きそう！

本格的指導はリハビリ科で。
リハビリの理学療法士の先生は、思いっきり若くてベビーフェイスのイケメンさんでした。草食系でかわいい系（笑）。最近の仮面ライダーとかに居そうだわ。
こちらにも、今までの経緯やらなんやら申告。可動範囲や動きそのものを診てもらいます。
私の場合、右の肩周辺と肩甲骨がガッツリ固まっていて動かないため、肩甲骨が肩を押し上げて無理矢理動かしているらしい。そのとき、脇（肋骨）周辺の筋肉もゾワリと動いてなんかすごくおかしなことになってます。（普通は肩が先に動いて、それに引っ張られるように肩甲骨が動くらしい）
リハビリは、「痛い」のギリギリまで腕やなんかを曲げて、先生が更に痛い方へ引っ張ろうとするのを阻止するように反対側へ軽く力を入れます。10秒ほどがんばって、その後リラックス（脱力）。このリラックスが重要なようで、全然廻らない後方へ腕を引っ張られた後にリラックスすると、ほんのちょっとだけ腕が動くのがわかります。緊張させて、弛緩させたときに動く。これをアチコチ繰り返し。なんせアチコチ痛いもんで…（汗）。
五十肩（肩関節周囲炎）は、たくさんある肩のいろんな筋肉のバランスが崩れてなったりするとかで、私の場合は特に、上腕二頭筋や脇の後ろ辺りの筋肉（前鋸筋（ぜんきょきん）？）を使いすぎているフシがあるとか。筋肉ガチガチらしい。
たしかに仕事してて痛みを感じるのはそこらへん。とほほ。

思い返してみると、最初にシャツを脱ぐ時に腕が上がらなくてヤバい！と思ったのは去年の年末あたりなんだけど、それより前、秋頃に、腕を前にのばすと脇周辺の筋肉が痛くておかしいな？と思ったことがあったのよね。始まりはそこから？
元々ストレスで右脇腹はしょっちゅうシクシク痛かったりするので放置だったんだけど、今思うと怪しい。（ちなみに今もシクシク痛い現在進行中）
いやでも、もっと怪しいことといえば、去年の今頃、肘が痛くてどうしようもない頃があったわ〜。それで、肘をついてると痛いので、なるべくつかないように、肘をのばした状態でマウスクリックとかしてたりした。それで肩に負担がかかったのかなあ……？　（←これも一応申告）
肘の先の軟骨あたりは今でも結構痛いので、サポーター巻いて、中に耐震用の青いシリコン当てて仕事します。安上がり？

そんなこんなでリハビリに通うことに。
私のカタマリ具合からすると、週2回くらいが望ましいとのことなので、今週末に2回目行く予定〜。