フルマラソンを２時間２０分切って走る方法

７月の月間目標距離、下方修正します。

７月目標距離　８００キロ！！



また、言われてしまうんだろうなぁ。

「あの人、いつもブレてばっかりで最低！！」




でも、そんなの関係ねえ！！


今日はじっくり３０キロ走。

じっくりなので、故障も問題なし！！


しかし、ここで油断してはならないので鍼治療で疲労回復へ。


１１時過ぎに予約した坂野治療院へ


が・・

渋滞。。

しまった！！

今日は３連休の初日。



動かない。。


旅行に行く人やドライブに行く人。

こんな楽しみを目論んでる人たちに私の治療を阻まれる分けにはいかない！！


頑張って


が・・

予約に間に合わないのでキャンセルの電話


でも受付終了まで間に合うかもしれないので


治療終了５分前、ようやく到着。


私「今日はまだ大丈夫ですか？」

受付「今日はもう終わりました。」



そうですか。。



とぼとぼ帰ろうとした所、

坂野さん「ちょっとだけなら診るよ。」



治療受けることが出来ました。


ありがとうございました！

明日からまた頑張ります！！



【本日の練習】
３０キロ走（山田池１２周）
９分４５秒、９分３７秒、９分３９秒、９分３６秒、
９分３５秒、９分３２秒、９分３１秒、９分２７秒、
９分２７秒、９分２８秒、９分２９秒、９分１８秒
トータル　１時間５４分３０秒
（アップ２キロ、ダウン１キロ）

午後　１０キロジョグ

【７月１７日の練習】
朝　５キロジョグ
夜　１４キロジョグ（７０分）

７月走行距離　４４５キロ／８００キロ（約５６％）


かつらくんデビュー戦


資料整理していたら、こんなん出てきました。
その後、約６ヶ月の膝の故障。
その時、坂野さんに救ってもらいました。