まるのウマスキ日記

なかなか書く時間とれずほったらかしですが、そろそろ再開しようかと思いますのでよろしくお願いします。（・・・といいても読んでる人はいないかと、笑）
イラストは昨年末即興で描いたオリジナル干支ウサギで飲んだくれています。

３月後半から５月まではまともにスポーツなど出来る状態どころか日常生活にが続いてましたが６月のめまぐるしい回復でやっと日常生活に支障のでないところまで肩の状態が回復してきました。

一時期は、Ｔシャツ、Ｙシャツを脱ぐのもたいへんで左腕は右腕で引っ張って脱いでいました。また、車の運転中に後部座席にあるＣＤや資料など手をのばしてとることもできなかたのですが、最近は手をのばすだけなら何とかなっています。

このぶんで行けばあと２〜３週間で筋肉も軽くスポーツするくらいに戻って馬にも復帰できそう♪
つらくて長かったリハビリですが、やっと終止符が打てそうな予感です。

こればけ治療が長引いた原因は、いつも通っていた整骨院ではじめて肩の施術をしてもらった時、肩がずれているものと勘違いして無理なズレの修正をしたことがキッカケとなっていたと推測しています。

少し痛めた筋肉が硬くなり、肩の位置が少しずれていた所へ、痛めていた筋肉に急激な引き延ばしが加わり断裂に至ったのかな・・・・・と。


今はこの断裂した筋肉も少し柔らかくなって、肩がずれている様に見えた症状もやわらいでいます。
おそらく、この肉離れの状態で４０肩も併発（推測）したので、更に回復が遅れたのかと今では思います。

治療は筋肉の炎症が酷い場合、とにかく痛めて硬くなった筋肉は、自分でストレッチしようとせず。リハビリ師のかたにマッサージをしてもらいながら自分の力を使わないリラクスした状態でストレッチを行うことが重要といえます。
自分で痛めた筋肉をつかいながら、ストレッチをすると筋肉の痙攣のような症状になり、更に悪化したこともありました。

でも筋肉の炎症が完全に消えたと思ったときから、ダンベル（０．５〜１ｋｇ）を使って腕の振り子運動を痛みの来ない可動範囲で行うのが早期回復に繋がるようです。

今日は、肩の治療に最初に言った診断と治療方法にちょと疑義があったので会社の近くの整骨院で診てもらいました。
その整骨院の先生はカイロプラクター＆リハビリ師＆スポーツトレーナーらしく、スポーツ障害がどちらかというと得意みたいだ。


触診と問診の結果は、「筋肉の断裂で今は慢性期はいっている」と。
そして、よく言われる“４０肩や５０肩”でもないと診断された。

私としては「４０肩じゃありません」という診断がちょっとうれしかった♪

痛くなり始めも、痛みがピークに達したときも４０肩とはちょっと違ってたのでもしや？とは疑っていた。そして、痛みは関節痛というよりも、まるで筋肉が痙攣を起こしたような鈍痛・・・・

説明によると断裂した筋肉がくっついたときに太くなって周囲と干渉を起こしてるのと、動かさなかった周囲の筋肉が硬くなってしまったのも大きく影響してるらしいです。

なので、今日から週２回にペースでリハビリ治療がはじまります。
でも、そのストレッチの痛さは脂汗がでるほど（怖）ですが筋肉の柔軟性さえ取り戻せれば復活です♪

肩の状態はほとんど良くならないばかりかちょっとずつ悪化しているような気さえもするこの頃。

腰の時と同様に今回もいろいろ肩の痛みについて色々調べてみたり先生に聞いてみた。

大元の原因となるこものは、肩の廻りの筋肉の老化らしい・・・（嫌な響きだ、笑）
肩のの筋肉には、表面の筋肉（アウターマッスル）と内側の筋肉（インナーマッスル）があって、肩を廻すときには絶妙なバランスで支えられているらしい。肩のように大きく動かせる関節は硬い腱で関節がくるまれているわけでななく、インナーマッスルによって固定されているとか。

その固定するための筋肉が弱っていると、肩関節の接触する位置が不安定になり、部分的を炎症引き起こす。その炎症として一番にあげられるのが「滑液包」というものらしく、これは肩をなめらかに動かす為の部品らしいです。

安静にしていれば、炎症は２〜３週間もすればとれるらしのですが、そもそも炎症を起こす原因が肩の周囲の筋肉（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）の弱さにあるとすればそちらも同時に強化しておかないと、すぐに逆戻り・・・・
いろいろ話を聞いたり、調べるとそんな風に考えがまとまってきた。
（とあるサイトでは原因と治るのは今でも謎でわからないと言っているところまあるが・・・・）

私の場合、その筋肉の強化（私の場合は痛みから、棘上筋、棘下筋の強化）をあせりすぎたのかなぁ、、、なんて推測しています。

なので、、、
今通っている整形外科は湿布しかくれないので、違う病院にもいって様子をみることも検討中。

週末は泊まりスキーの為レッスンは休み。
再開するのは３月１５日から、あの鈍いリーアです♪

プリンからリーアなんでなんて無謀な・・・と思いながら。
こんどはメリハリを付けた扶助でなんとしてみるつもり、笑


スキーはお笑い系メンバー？で今回はリラックマの「着ぐるみ」を着て菅平を徘徊滑走します♪（それもあの検定バーンのシーハイルコースを中心に、笑）

今年もよろしくお願いします。


（恥ずかしながらわたしのオリジナルイラストです）


（一応日記なので書く必要なないのですが・・・笑）

先週末ですが、受付？のＡさんの強力（半強制？）な誘いにより蹄鉄でつくるフォトスタンドイベントに参加しました。

実は、当日まで蹄鉄でなにか作るまでは把握していたのですが、何をどんな風につくるかまで全くしらないじょうたいでした（笑）。
参加者は９人ほどで男性は３人だけ・・・（うち一人は子供）

それにしても作るものが・・・・汗
まぁ、なんでもいいからとりあえず貼り付けてみよう♪んー、、、じゃちょっとシックにブラウンのリボンを・・・



カワイイ系のクリスマスイメージフォトスタンドなのでちょっと場違いかもな気分でしたが、作り始めたらそんなの関係ない！！勢いでリボンやらフェルトの飾りやらビーズ？をカワイク貼り付けていたら、ノリノリで楽しくなってしまいました。



んんんー、でもよく考えるとせっかくの蹄鉄が・・・あるのか無いのか、存在感は輪郭だけとなってしまった（爆）。
まぁ、いいか！カラフルだしおいしそうだし？（謎）

イメージはマーブルチョコを散りばめた蹄鉄風のクッキーなんです。
ちょっと気合いを入れすぎたのか時間をわすれてしまって完成したのはどん尻となってしまいました。


↑みなさん速いですね〜、、、この中に男性の作品が・・・笑

なんとなくですが、カワイイものを愛する女性の気持ちがわかった様な気もします。いやいやいや、これキッカケにカワイイアクセサリーづくりを始めてしまったらどうしようかと不安になってしまいました。

完成してちゃんと写真をとったのがこれです。





おぉぉぉ、これクリスマス忘年会プレゼントに使おうかな。たしか蹄鉄の云々は幸福になるとか・・・出来映えはともかく名案かも。

今日も腰痛の防止とリハビリのメモ日記です。

毎朝、目が覚めるたら５分ほど布団のなかでストレッチしてます。
なんといっても一番つらいのが朝なのです。（最近は楽になった）

昔はやったぶら下がり健康器の気持ちよさと同じぐらいかもせれません。
いや、片方の筋肉を伸ばしているときは、片方の筋肉は力をいれて縮めているので軽い筋トレになるからこっちの方が体にはいいのかもしれませんね。

まぁ、ちょっと腰がきになるひとはお試しを・・・笑