まるのウマスキ日記

きょうも地道に下積みレッスン？です。
といいながらも結構楽しんでいたりします。

今日の駆け歩では、先週の正反動でのポジション作りの感覚を再確認したいと思っていたのですが・・・・
それがアダ？となって上半身の緊張が無いままのポジションとなってしまった。要は、正反動での上下の揺れを上半身で無意識に吸収しようとしてしまったと反省。

気をとりなおして、上半身の緊張を意識してリベンジ。
下半身の硬さを直すのはまだ時間がかかりそうなので上下の揺れは已む得ないでしょう。いずれにしても、途中から上半身の緊張をとりもどすのは難しいので正反動の最初から緊張を意識しなければ。

やはり毎度の如く注意されるので、手綱を持つ手の位置が少し高いこと。
どうやら、どこか守りにまわてちるのか手が縮こまっているみたいだ。
これも意識して鞍すぐ傍（ホルダーの近く位かな）でゆったり持てるようにしたいところ。

今日は最初の速歩きで強めの手綱で抑えることをしなかった製なのか、後半のテンション高め状態がなかった。
先週指摘されたとおり、出だしさえ、しっかり抑えてすぐに緩めてあげるのが一番の様です。

そう、ここでの課題の一つとしてこの狭い角馬場でテンションのすぐあがるカリーナを如何にスピードをコントロールできるか・・・・です。

あいかわらず角馬場＆カリーノで色々探りながら乗っています。

カリーノは、速歩がほか角馬場の馬より速いので上手く抑えながら安定した速歩をさせるのに一苦労。
常歩から速歩になったとたんカリーノ自身のテンポで前の馬に追いつこうとするので、その手前で手綱を引き・扶助も与えながらコントロールするのですが、早苦抑えすぎると速歩をやめてしまうし、ずーっと手綱を強く引きすぎると苦しいのかグイグイ行こうとしてこれもだめ。
できるだけ２馬身程度を目安に間隔をとりたいのだけれど・・・

スピードが出そうになったところで、手綱をギュッとひいてまた楽にしながら苦しめないように・・・・が難しい。
前の馬にタダくっついているだけだったら楽な馬なんでしょうが・・・

そんななかで唯一の収穫は、

正反動から駆歩に移るとき、以前はなんとなく正反動→駆歩がでてから背筋や下半身の柔軟性、鐙の踏んでいる感触を細かく感じ取っていたので余裕がなかったのであるが、今日は正反動で十分感じ取ってから駆歩きに移行することで余裕をもって駆歩に移行でき感じ取りたいポイントもとってもわかりやすかった。

要は正反動でゆっくり体勢を整えてから駆歩をすれば良いことなのかもしれないと。
あたりまえだけどいままで気づかなかったそんな大きな収穫でした。

今年シーズンは体力が無いのと季候・体調が悪いときが多く、３日目なに実際の滑走時間は１０時間にも届きません。

寒いのと頭が痛くなって滑れないのが主な原因なのですが、もう一つは筋肉の痙攣です。土踏まず全体の痙攣は出なくなりましたが、３日目にして気合いを入れて（どちらかというと足でグーをしている）滑ろうとすると指が攣ってうまくコントロールできなくなります。

それでも足裏感覚（母指球と踵）はちゃんとあるので、攣ったままでも見た目はバランスとれています。（笑）
攣ったときは仕方がないので、昔のように足の指は上に上げるようにして足首を緊張させたり・・・



と色々蟻ながらも、ちょっとだけ思い出しながら今シーズンのテーマを並べてみる。

・ズラしと切れ、ポジションの感覚は有る程度もどったが安定していないのでもっとアイスバーンを見つけて滑ろう。

・やはり意識したズレのコントロールはうまく出来ていないような。コブ斜でボロが出るでしょう（笑）

・左ターン（右足外足）の時のポジションがどうも悪い。
　→その結果ストックの出し方もちょっと悪い
　→ちょっと内倒している気がする

・踝（くるぶし）を雪面に押しつけるような圧のかけ方を結構忘れている。

・長い高速ターンでは右太股（膝の上）筋肉が弱くて攣りそうなのでジムで強化

・背筋を猫背にした昔のズラし系と緊張させたカービングけいを意識してみる。

と思いついたつけたそう。

１２月は忙しくてさぼってましたが、メモをみながらまとめて後で。

先生の薦めもあったのと、もっと駆歩の質を高めるため角馬場の駆歩のレッスンをしばらく受けることにしました。

過去にやった内容をじっくり振り返りながら完全に自分の感覚として取り入れるというプロセスは他のスポーツでも同じかもしれませんね。
スキーでもクラブに所属していたときはシーズ始めはじっくりを婦ルークボーゲンを飽きるほどやらされて感覚を研ぎすますということをやっていたので丁度良い機会。

この一ヶ月のお相手はカリーノで初めてのった印象は、

・ちょっとおっとり
・駆歩が得意（常歩からすぐにでも、笑）
・とっても素直
・ボロが好き（レッスン中は要注意、笑）
・手前合わせがすぐにわかる

と初めて乗る馬としてはとってもあ好み？な感じ。

さて、レッスンで指摘されたことですがやはり猫背気味なってしまうので
背筋を伸ばす。上体を少し緊張させた状態であまり鞍の上でドタバタする動きが出ないようになればなぁ・・・をテーマにしながら乗りました。
要するに上体が軽く緊張しているのでちゃんと下半身の柔軟性をださないと鞍の上でお尻がドタバタが始まるハズ。

３回の駆歩で１回だけは、ある程度ですが思ったイメージ乗れたみたいです。あとは、足首が固まっていたりや、膝を締めていて下半身の柔軟性が無くなっていたり、また、上半身が猫背になっていたり・・・・

鐙の踏み方を併せて来週はもっと良い感覚つかんでいきたいなと思います。

まだまだ体力不足なのか１鞍だけでも疲れてしまってます。調馬索運動は今日はなく、Ｙ先生の調教の様子をボーっと眺めているだけなので助かった、笑

最後にクーにちょっと乗らせてもらったのですが目にウロコのアドバイス。
今まで停止の時は意識してちょっとのけぞるようにな姿勢で手綱を引いていたのですが、そんなオーバーな動作は全く必要ないこと。

常歩で馬の揺れに合わせて体を動かしてますが、その上体から止まるには手綱をしっかり張っていれば上体の揺れを意識して抑えればればすーっと停止するんです。

手綱を引いてとめるのじゃなくて、馬の揺れを止めるようすることなんでしょうね。こんなに簡単で楽にとめられるなんて・・・・今までなんてことしていたんだろう（私の乗った子は可哀想に・・・・苦笑）

今日はプチ専用馬最後の日です。

１１月になってからいろいろ試行錯誤していた鐙の踏み方なのですが、なんとかその感覚が理解できたみたいです。
踵を下げすぎてもダメ、つま先立ちでもダメ、あまりつま先を広げ過ぎてもダメ・・・・とダメ押し状態だったのですが、やはり一番は足裏感覚でみたいです。
踵を下げすぎてもつま先立ちでも母子球に圧を感じるのですが、母子球だけだったり、拍車が当たりすぎたり・・・・
そして意識しなければ、母子球より小指側に圧を感じるのは感覚としてよくわかってます。
でも、そでもちょっと不自然で無理な感じなところもあるわけで・・・・

今意識しているのは、つま先は開きすぎないで（親指一本分くらいは外側にずらすくらいな意識）、母子球だけでなく母子球から小指の付け根までフラットに圧を感じるような感じが一番イイ感じとＩ先生も言うし私も感じた。
いまは、足首を柔らかくして踵を一旦下げるくらいにしたから鐙を踵を支点にして押し下げる感じにしながらこの感覚がでるまで踏むようにしてます（結果として靴の底がフラットで踵が下がりすぎず上がりすぎずになっているみたい）

つぎに、駆歩をするとプチがだんだんテンションが上がってしまうという現象（笑）
最初は腰の送りがおかしいのか強すぎるのかと思ってたのですが、どうやらこれはプチの視界に私の持っている鞭が見えすぎているらしい。
どうも私の鞭の持つ手の甲が上を向いた状態になり、鞭が斜め横で「これから打つぞ！」と言わんばかりに見え隠れしていたのが原因でした。

もうちょっと手のひらを横に向けてグーをするようにして見えないようにするとこの現象は大夫治まりました。
あとは、手綱の抑えが不足しているらしく・・・
上体の揺れが大きいのかバランスがわるいのか安定した手綱の引きが保てないのでしょうね。

きょうもプチで初級駆歩きです。

きょうは、初めてのツーポイントとスリーポイントでの軽速歩と駆歩き・・・（だったらしい、笑）
足首の柔らかさと母子球を意識しながら速歩から駆歩を行う。
はじめはうまく出来なかったけど、ちょっと慣れてくるとなんとなくわたしの好きな乗り方なのかもしれません。

ツーポイントは簡単にはお尻を鞍から少し浮かした状態でまるでモトクロスバイクで悪路を走っているみたい、笑

スリーポイントはは鞍の動きに合わせて腰を回転させるような感覚で・・・
馬の首に手を添えるように、そして、その手のひらの下に腰を潜り込ませるように・・・・

なんだか、変な表現だけど感覚的にそんな感じで、ペタペタお尻を鞍の上に座らないようにするところがわたし好みです。
あとは、腰からしたの柔軟性を如何に保てるからテーマで、柔軟性が保てないと鞍と腰の追従がうまくいかない。

なんとなく、わかったけどもっと感覚をつかみたいので来週が楽しみだな。