2008/9/17

3日行かないと・・・  健康

昨日関連です。
スポーツクラブに3日行かないとたちまち「肩こり勃発」です。

先週土曜日に行ってから3日行っていません。
月曜日はクラブは休館日。
でも15日は祭日のため営業していました。

仕事が終わってから(レッスン有り)行こうと思っていたのですが、自分の練習始めちゃたら時間も遅くなり、練習とジムをハカリにかけ、珍しく練習をとりました。

のおかげで、今は肩バンバン

今日は夜8:10からお気に入りのアクアビクスがあります。

格闘技のスタイルを入れたプールの中でのエケササイズです。

【正拳突き】が数回盛り込まれています。
これがなかなか良い。

なるべく遠くに突き、勢いよく引く。
肩甲骨辺りがストレッチされるのがわかり気持ちいいです。
そのほかにもボクシングのようなジャブとかアッパーとかボディとか。
キックや膝蹴りもあります。

このプログラムはかなりキツイですが、年配の方も頑張っていらっしゃいます。

今日は6時半にレッスンが終わりますので、7:50まで練習してから用意して出かけても十分間に合います。

やはり近いっていうのは有難いです。

そしてそのあとのがまた楽しみ〜
シャンプーもボディシャンプーもちょっと贅沢して
はうぅ〜いい香り〜( ̄▽ ̄*)ゞへへ〜

贅沢なことだと思っています。
タイガーにも感謝しています。
自由にさせてもらって。 
アリガタビーム!!(ノ・_・)‥‥…━━━━━☆ピーー
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2008/9/16

マシンジム  健康

今年6月下旬頃からマシントレーニングしています。

肩こり解消と体質改善のため。
とにかく酷い肩こりには毎日悩まされていました。

また、栄養士の先生やインストラクターから言われていた
「自分で痩せない身体を作っている」

「痩せる身体を作る」ため。

要はエネルギーを消費しやすい身体にすること。

でも1番怖いのはちゃんと食べること

トレーナーについて1から始めています。

細かく体力測定しました。
運動年齢は20歳自慢。

腹筋の数や持久力で測定しました。
でも脂肪が

皮下脂肪23kg、内臓脂肪3.6kg _| ̄|○

トレーナーの話では、今付いてる筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすのは至難の業。
でも、少しずつ目指しましょう!でした。

マシンは背筋、腹筋、肩甲骨周りの筋肉(何て言うの?)など、まだまだ軽めのもの。
メインはトレッドミル。

ベルトコンベアの上を走る運動です
よくありますよね、アレです。

心拍数を112〜117の間に保ち最低20分以上歩く。

無理して走っても直ぐ止めては意味がないから歩くのです。

初めは時速5.5kmくらいでも大汗かいて30分でヘトヘトでした。
でもだんだん慣れてきて、時速5.8でも大丈夫に。

そして今では徐々に時速を上げていき、20分を過ぎたら時速6以上にして走り出します。
ipodを聴きながらると快適。
龍ちゃんのカルメンなんか聴いちゃったら、スピードも上がります。

2か月前までは身体が重く、息もあがって走れなかったので、自分でも驚いています。

最低20分、それ以上だったら長ければ長いほどいい。

でもジムでの時間にそんなに費やせない私は平均で40分くらいでしょうか。

そのあとマシンをやって

汗でびっしょりです。気持ちいい

余分なエネルギーを放出しやすく、脂肪を貯えない身体にするために、
「食事は抜かない。ちゃんと食べる。」
を先生と約束しています。

普段、身体を動かさない生活をしている私は、エネルギーを溜め込むばかりで脂肪に変えていたのです。

だからエネルギーを消費しやすい身体に変えていくそうです。

レッスンが終わってからなので、週に2〜3回しか行けませんが、週1回はプールにも行ってます。

もうすぐ3か月になります。
今度の測定が楽しみです。

そしてなんといっても肩こりが随分とラクになりました。
それこそ週に何度もマッサージを受けていたのがウソのようです。

もともと運動は好きなので、続けられると思います。

身体快調です
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2008/9/15

SH906iTv  

忘れかけていた新しい購入欲。
土曜日にいきなり復活。
もう修まらない。(笑)

昨日買っちゃいました、SH906iTv。
早く設定を私バージョンにしたくて、午前2時までいじっていました。(=_=)

そのせいか、悪魔に襲われる夢みました。(笑)

ピンクでかわいいです。
クリックすると元のサイズで表示します
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2008/9/12

「砂肝の日本酒炒め」飲みすぎた〜  

飲みすぎた〜
まだ目がウルウルしてます。

しかし弱くなったものです。
350ml缶ビール2本、ワインをグラスに3、4杯しか飲んでないのに。

おつまみはお気に入りの「砂肝の日本酒炒め」

【砂肝の日本酒炒め】
・多めのニンニクのみじん切りをごま油で炒める。
・香りが出たら食べやすく切った砂肝を入れ、軽く炒める。
・日本酒をドバーっと入れる(砂肝200gに1合以上は入れたい)
・お酒が無くなり照りがでたら塩・コショウで味付け。

美味しいのよね〜
きっと想像以上ですよ。
お酒飲みのつまみです。

タイガーは「砂肝」が嫌いだから食べません。

近所に鶏肉専門店があり、そこの砂肝はホント美味しい。
因みにティーちゃんの「トッピング用ささ身」もそこで買います。
贅沢ですよ(笑)

お酒飲みの方、一度お試しあれ!
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2008/9/9

目が疲れる  

私の新しいは快適なのですが、目が疲れる。

シャッキーーーーン

と文字も何もかもがくっきり。

くっきり過ぎて疲れるのですかね?

皆さんはいかがですか?

かわゆいBFのKyle君。
今15歳の、日本で言うと高校1年生ですが、なんと通常の予定より半年早く卒業が出来、大学に行ける事が決まったそうです。

優秀なのね

私まで嬉しくなりました。

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