キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

食欲が増す季節となりましたね🍛血管年齢を高める~しなやかで丈夫な血管で血流イキイキ~講師の馬場先生と参加の皆さん一緒にクッキング(^^)/

〈メニュー〉
・酢生姜と塩昆布の混ぜご飯
・ミックスビーンズサラダ
・お麩の減塩餃子
・ふーちゃんとおからのケーキ
・お麩と切り干し大根のスープ
(お家で作ってねメニュー：かぼちゃと小松菜の胡麻和え)



豆乳には、調製豆乳(製品用)と無調整豆乳(ととのえる)と種類があるので、購入時、気をつけて下さいね♪
生姜でも加熱生姜にすると、体を温める効果あるから、料理の中に取り入れてもらってもokです。　　
餃子作りも家で作れるので、お子さんと一緒に楽しんでみましょう。




今日は県内大学生の研修として、託児の現場・講座の様子等、学びに来てくれました(^^)
・地域の色んな方と一緒に出来る活動であり、今のママたちも必要としている事がわかりました。
・他の料理教室にない託児付きの料理教室があるのが、いいですね。
・お麩の料理も初めてなので、日程あう日に(他会場)参加したいです。

来月のクッキングは、腸を元気にきれい！~腸内の善玉菌増加食材で腸トリートメント~です。

朝晩冷え込みを感じるようになりましたね。
ズンバ講師のrikoさんと参加の皆さんと一緒に、ズンバでリフレッシュ(^-^)/

お子さんも託児サポーターさんに預けられるから、安心して講座に参加できます。

ウォーミングアップから発汗がじわり。
ラテンの曲の中で、いつもと違うステップの動きがあり、また新たなダンスフィットネスでした。



次回は、11月1日です。寒くなりますが、ズンバ参加お待ちしています。

ひと雨ごとに深まる秋を実感するこの頃、体調の様子はどうですか？
血管年齢を高める~しなやかで丈夫な血管で血流イキイキ~栄養と料理のポイントをきき、管理栄養士の馬場さんとみんなでクッキング(^^)/

内皮細胞を元気にする3つの食習慣を心がけよう
　1.塩分を減らす
　2.青魚や大豆製品を取る
　3.野菜をたくさん食べる

〈メニュー〉
・蒸し鶏とめかぶのふんわり卵スープ
・お麩となすのマーボー
・にんじんのゴマ昆布あえ
・ブルーベリーの豆腐レアチーズ
・鶏丸ごとご飯
鶏を使ったスープとご飯 。
むね肉はスープ、モモ肉はご飯に。皮は焼いてトッピングにokご飯はショウガとニンニクも炊きあわせ、卵入りスープはふんわり感が子どもたちに良かったです

子どもから大人まで親しみのあるマーボー。とろみをつける水溶き片栗粉を始めに作るのがポイント！時間をおくのが旨みをつくる秘訣です。マーボーの素は混ぜ合わせるだけで手軽に作れ、お麩と合わせると汁気も吸い一挙両得ですね

にんじんをフライパンで炒めるのでは無く、電子レンジを使って蒸し、塩昆布とゴマ油をまぶすことで栄養価アップ⤴ビールのおつまみ、弁当の一品にもなりますね
普段使いづらいヨーグルトの分離している水とゼラチン、酵素いりブルーベリージャムと絹豆腐を混ぜ、砕いたお麩の上にトッピング。サクっとした食感のレアチーズは、ママ・お子さんのデザートに

託児あるお子さんを、安心してサポーターさんにみていただきました(^-^)

食欲の季節となりましたが、来月は高血圧を防ごう~お助け食材で賢く減塩~です。

台風過ぎ去った後の9月ズンバは、FITNESSインストラクターrikoさんと参加の皆さん一緒に、心・体のリフレッシュしました



ラテン系の曲・踊りを組み合わせたダンスフィットネスです♪
託児つき講座なので、安心してサポーターさんに預けられます

学校も始まったママ達の息抜きに…
体を動かしてカロリー燃焼し発汗したい

rikoさんのダンスフィットネスが、自分に合うから良い等、参加の皆さんが1時間楽しみに来ているのを感じます

次回、10月4日です。
秋の行事があるとは思いますが、ズンバの参加もよろしくお願いします。

7月のこっこクラブは、フライパン🍳ひとつでおかず4品！美味しく時短技⏳🕛

管理栄養士の馬場さんによる、調理例とポイントの説明をきいて、参加の皆さんと一緒にクッキングスタート。







≪メニュー≫
・なすときのこの豚巻き
・油麸と根菜の甘辛煮
・いんげんのゴマだれ
・キャベツのレモン和え
🍌バナナヨーグルトケーキ



中学校ふれあい保育体験後に託児付講座を知り、今回、お子さんをサポートさんに預けて講座初参加のママ達が見えました。
託児に預けて何かができるイキイキ感！
とても爽やかさに感じました(^^)/

8月はお休みです。
9月は血管年齢を高める〜しなやかで丈夫な血管で血流イキイキ！〜です😌