キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

木々の芽吹きに春を感じるこの頃、ズンバで心身ともにリフレッシュ

お子さんを託児サポーターさんに預けてから、ズンバ会場に入ったママ達の会話が弾んでいました






メレンゲなどラテン系の曲・踊りをベースに、心肺機能アップ⤴
発汗作用で水分補給もして、一時、心身スッキリ

皆さんのご協力もあり、今年度託児つきリフレッシュ講座終了です。ありがとうございました。
来年度の講座は、4月カイロヨガからスタートします

まだまだ朝晩寒い日が続きますが(*_*)、今年度最後となるカイロヨガの講座でした。

お子さんを託児サポーターさんに預けてから講座に参加しているママ達の中に、4月より保育園・幼稚園に行く話題がでる時期となりましたね

今回参加の皆さんは産後のママ達なので、講師の野村みちるさんと一緒に、普段から体の不調で気になる部分を、医学の組み合わさったヨガ(主に骨盤・呼吸)しました。







ヨガ後、カラダが硬くなってた肩も軽くなり、家に帰ったら旦那さんにしてみるママもいました

来年度4月よりカイロヨガ講座はじまります。
日頃から出来るヨガもして、ココロとカラダをリフレッシュしていきましょう(^^)/

今日はバレンタインデ〜
チョコも 調理法変えてカロリーダウン。
管理栄養士の馬場さんと参加の皆さんでクッキング



〈メニュー〉
・ヨーグルトクリーミーチキン　336Kcal→139Kcal
・車麩のタンドリーチキン風　293Kcal→97Kcal
・温野菜のガーリック風味　113Kcal→86Kcal
・カロリーダウンシーザーサラダ　173Kcal→57Kcal
・麩のガトーショコラ　426Kcal→236Kcal
・お麩のココアスナック　

今年度最後のクッキング。
馬場さんにカロリー計算していただき、カロリーダウン出来る調理実践、栄養素について教えてもらいました。
作り終わった後、預けたお子さんを迎えに行き、一緒に食べました。
｢今日は何して遊んでいたかな…？｣
食べながら、いろんな人と関わり、お話出来る場所です♪



来年度クッキング講座は、4月よりスタートします。
お麩の活用方法、クッキングで知りたいこと基礎から丁寧に教えてもらえます。
これからも託児つきリフレッシュ講座よろしくお願いします

朝晩厳しい寒さが続くなか、1月最後のズンバで心肺機能をup(^^)
ラテン系の曲・踊りのステップを講師のrikoさんに教えていただく、リズミカルな楽しいダンスフィットネスの講座です。
1時間の貴重な時間の中で、お子さんを託児サポーターさんに預けて、リフレッシュできるところがいいですね♪

次回は、1週間後の2月7日です。心身を一緒に動かしていきましょう〜(^^)

今朝採りたての大根を準備していただいた講師の馬場さん。車に乗せて会場に向かっていると、車の助手席で何かムニュムニュと動いている！それは大根の葉に付いていた元気な虫でした。自然の中で育った旬のお野菜ですね(^^)。馬場さんと参加の皆さんと栄養の話をききながら一緒にクッキング🍳

《1月　大根使い切りメニュー》
・大根もち(葉に近い部分)
・大根めし(皮部分)
・油麩と大根のグラタンスープ(下の部)
・大根とツナのマヨサラダ(大根菜をゆでて刻む)
・黒豆とふーちゃんのケーキ
《家で作ってねメニュー》
・車麩と大根の味噌バターソテ





大根にはジアスターゼと言うでんぷん分解酵素が多く含まれていて、でんぷんに大根の汁を混ぜ合わせると分解が始まり糖にかわるからだそうです。その為消化を助け、胃もたれや胸やけなどに効果あるそうです。大根もちの甘みは、この作用を取り入れた料理になります。

大根めしに入れた生姜について、生姜を加熱して乾燥させると「ジンゲロール｣が変化して｢ショウガオール｣という成分になります。血行を促進して体を全身から温めてくれる働きや健胃・整腸作用等の特徴です。

油麩をフランスパンに見立てたグラタンスープは、これからの寒い日に温まる一品ですね。


今年度最後2月は、春に向けて調理・食材を変えて、カロリーダウンを目指すメニューです。