キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

新型コロナウイルスやインフルエンザウイルス等、いつ、どこで感染するかわからないから不安ですね。

講師の馬場さんと参加の皆さんで、身体の免疫力を高める食材を使いクッキング🍳
預けるお子さんがいる方は、託児サポーターさんに預けた後、講座に参加しました。


〈今日のメニュー〉
・白菜のクリームスープ
・もち麩のわらびもち
・ミックスビーンズと野菜のトマト煮込み
・豆腐ニョッキ
・長芋の梅風味サラダ
・なめ茸の梅ご飯

クリームスープは濃厚でまろやかな味。託児を終えたお子さんと一緒にいただきました。
もち麩のわらびもち・豆腐ニョッキも簡単で、子どもさんと一緒に遊びながら作ると楽しいメニュー。長芋の梅風味サラダも梅干しの酸味で、さっぱりしていました。
なめ茸も馬場さんの手作り！美味しかったです。
和気あいあいのランチタイムでした(^-^)/




〈免疫力高める食材〉
発酵食品・にんにく・長芋・鶏肉・麩・南瓜・生姜・人参・白菜・卵

毎日の食事を見直して、次の4つを改善するとより免疫力アップ！
�@腸内環境を整える
�A粘膜を正常に保つ
�B内臓温度を上げる
�C血流を促進する

今年度の食の講座は終了です。来年度も4月より、講師の馬場さんと参加の皆さんと一緒に、クッキングしましょう。

厳しい寒さを感じる時期ですが、講師の野村さんと参加の皆さんで、カイロヨガしてココロとカラダをリフレッシュしました。

初参加のママ達も増え、お子さんは別室で託児です。

お腹まわりの筋肉を鍛えると、手足の冷え予防にもなるそうです。
身体の筋肉の仕組みと骨盤の関係についてお話もありました。

皆さんで円陣になり、隣の人の脚を持ち上げ、バランスとるのも人苦労でした。
小さい子どもさんがいる方は、肩から｢シャ一｣と言って、遊びながら背中を触ってもらうのも、スキンシップになりますね('-^*)ok





来年度、4月より野村さんのカイロヨガスタートします。皆さんと一緒にリフレッシュして行きましょう♪

朝晩の余寒が身にしみますね。

講師のrikoさんと参加の皆さんで、Let'sズンバ♪

ラテン系の曲に会わせたダンスフィットネスで、心肺機能を向上を高めながら、汗かいてリフレッシュ!(^^)!



お子さんを託児サポーターさんに預けたママ達も、久々のズンバを楽しみました。

次回も楽しく体を動かし、心と体をリフレッシュしていきましょう。

こんにちは
『旬野菜の効能を十分にいただこう』
旬野菜と言えば大根ですね。
栄養と作り方のコツを教えてもらいながら、管理栄養士の馬場さんと参加の皆さん一緒にクッキング🍳

託児あるお子さんは、サポーターさんに預けてから、ママ達は講座に参加しました。


〈メニュー〉
・おろしすいとんのけんちん汁
・大根と塩麹のレモンマリネ
・大根めし
・大根と鶏つくねのはさみ焼き
・ふーちゃんおからバー



お子さん迎えに行った後、ママ達と一緒にランチタイム(^^)/


皆さんの感想です。
大根を1本、無駄無く使えるメニューですね。
ふーちゃんおからバーは、砂糖の代わりとしてふーちゃん菓子を砕いて使えるし、ふーちゃん菓子が残っても食べれるから、いいですね。
塩麹の作り方も聞けて良かった。
おろしすいとんのけんちん汁、帰ったら、お家で作ります。

初参加のママ達もいます。
緊張しましたが、お子さんを預けて、安心してクッキング出来るから、いいですね(^-^)


次回は、春に向けてシェイプアップ。調理・食材を変えて、カロリーダウンを目指すメニューです。

もうすぐ子どもたちが楽しみにしているクリスマス、お正月が来ますね。

初参加のママ達は、チラシ・インターネットを見て参加したママ達、友達に誘われてお子さんを託児サポーターさんに預けて講座に参加したママ達もいました(^^)

〈メニュー〉
・鶏ハム
・たたきごぼうのバルサミコ酢仕立て
・お麩と赤ビーツのポタージュ
・たつくり
・ほうじ茶ミルクプリン
・角麩のピザ
・トマトごはん



今月は7品と品数が増え、材料の選び方・作り方のポイントも教えてもらいました。
赤ビーツはお店で見たことがあっても使った事が無く、今日作ったポタージュを飲んで美味しかったから、お家で作る方もいました。
たつくりもお正月の一品に良いですね(^^)/

特にお麩で作れるピザは、お子さんに人気でした(^^)/


次回1月のクッキング予定は、大根などの冬野菜を使い切ろう〜栄養価の高い旬の野菜は美味しい！安い〜です(^^)。