キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

お正月に向けて、いろんな準備する時期になりましたね。講師の馬場さん、参加の皆さんと一緒に、簡単・ヘルシーおせち料理クッキング

〈メニュー〉
・お麩ののし鶏
・りんごきんとん
・梅肉れんこん
・ゆず寒天
・手綱こんにゃくの煮しめ
・麩ときな粉のスイーツ
〈お家で作ってメニュー〉
・お麩入りだし巻き玉子
・ぶりの照り焼き

お子さんをサポーターさんに預けて、ママ達のリフレッシュの時間


クッキングした後、お子さんをお迎えに行き、一緒にいただきました




今年も皆さんと和気あいあいの中で、いろんな料理をつくることが出来た事に、感謝です。ありがとうございます
来年1月は、大根使い切りメニューです。栄養価のある野菜を使って、美味しくいただきましょう

師走に入っても暖かさを感じられたのですが、今日は低気圧や前線の影響により、12月の寒さになりましたね。

講師のrikoさんと参加した皆さん一緒に、
ズンバで心と体をリフレッシュ(^^)/

お子さん託児サポーターさんに預けて、講座初参加のママ達も来ています。

ラテン系の曲をベースに、サルサなどを組み合わせたダンスをします。
寒さを忘れるくらい汗をかき、心肺機能も向上(^-^)/





次回は寒さが増す1月。
体調管理も気にしながら、ズンバの参加お待ちしています。

七五三のお祝いや予防接種など、年末になるにつれて慌ただしくなりましたね。日頃、身体の痛みはそれぞれです。講師の野村さん・参加の皆さんで、リンパがながれる身体を中心に、カイロヨガをしました(^^)





チラシを見て、お友達と一緒に初参加したママ達もいます。託児ある講座は、安心してサポーターさんに預けて、リフレッシュの時間♪

参加した皆さんより、カイロヨガしている前と後では、身体が楽になるのを感じていただきました。よかったですね(^^)

次回は2月となります。
年内12月にヨガセラピー講座もありますので、参加お待ちしています。

美味しい食べ物が実る時期となりましたね♪
腸を元気にきれいに善玉菌を増やす食材で腸トリートメントしましょう
今日も講師の馬場さんと参加者の皆さんで一緒にクッキング

善玉菌はヒトの体に役立つ作用のある菌です。有害な菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したり、健康に役立つ働きをします。
善玉菌のえさとなる食物繊維を積極的に摂ったり、適度な運動などでストレス発散を心がけたりして、善玉菌を増やすことができます。
食物繊維を含んだ食材と、ふ〜ちゃんのお麩のコラボ！色んなレシピがあってうれしいです(^^)/

＜メニュー＞
・お麩のゴボーバーグおろし餡かけ
・根菜の豆乳ミソスープ
・乳酸キャベツのサラダ
・米ぬかのスコーン
・根菜の酒かす豆腐クリーム和え
お家で作ってメニュー
・豆乳ヨーグルト


お子さんがいる方も、キッズスクエア瑞穂のサポーターさんに安心して預けてクッキング!(^^)!
初めて参加したママ達も、心もおなかも満足そうでしたよ。
帰ってから、腸内の動きが活発になりそうです。
敷島産業(株)LINE@の紹介もありました。よかったら登録してみてね。
あっという間に12月。12月は「手作りおせち料理でおもてなし」です。

食欲が増す季節となりましたね🍛血管年齢を高める~しなやかで丈夫な血管で血流イキイキ~講師の馬場先生と参加の皆さん一緒にクッキング(^^)/

〈メニュー〉
・酢生姜と塩昆布の混ぜご飯
・ミックスビーンズサラダ
・お麩の減塩餃子
・ふーちゃんとおからのケーキ
・お麩と切り干し大根のスープ
(お家で作ってねメニュー：かぼちゃと小松菜の胡麻和え)



豆乳には、調製豆乳(製品用)と無調整豆乳(ととのえる)と種類があるので、購入時、気をつけて下さいね♪
生姜でも加熱生姜にすると、体を温める効果あるから、料理の中に取り入れてもらってもokです。　　
餃子作りも家で作れるので、お子さんと一緒に楽しんでみましょう。




今日は県内大学生の研修として、託児の現場・講座の様子等、学びに来てくれました(^^)
・地域の色んな方と一緒に出来る活動であり、今のママたちも必要としている事がわかりました。
・他の料理教室にない託児付きの料理教室があるのが、いいですね。
・お麩の料理も初めてなので、日程あう日に(他会場)参加したいです。

来月のクッキングは、腸を元気にきれい！~腸内の善玉菌増加食材で腸トリートメント~です。