キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

新型コロナウィルス感染拡大に伴うまん延防止等重点措置の県指定が解除されましたが、まだ油断出来ない状況ですね。

カイロヨガで体の不調（腰痛・肩こり等）を改善していきながら、ココロとカラダをリフレッシュしました。

講師は、全米ヨガ認定インストラクター野村みちるさん。
参加者8名（スタッフ含む）
託児2名

ヨガのポーズを一人一人見て、身体の状況から、体調を改善するヨガのポーズをしました。今回の参加は年齢層が幅広く、若さを保ちたいヨガや生命エネルギーを無くしたくないヨガポーズも一緒にしました。

〜参加者より〜
・前回参加の時は身体がきつかったヨガけど、今回のヨガは部分的にするヨガで身体のゆがみと痛みを知ることが出来て良かったです。
・カイロヨガに初めて参加しましたが、やってみて良かったです。

次回のカイロヨガは9月28日です。カイロヨガでリフレッシュしましょう(^^)/

梅雨の時期が続きますが、管理栄養士の馬場先生と参加のみなさんと、お持ち帰りクッキング🍳

コロナの状況ですので、感染症予防チェックシート記入後、手洗い・マスク等の予防対策しました。

参加者15名（スタッフ2名）　託児6名
託児預けるお子さんは、託児サポーターさんに預けてから参加しました。

｢糖質オフ｣や｢糖質ゼロ｣や｢糖類ゼロ｣を謳った飲料や菓子・パン・デザートなど、数多く見かけるようになりましたね。糖質は体や脳を動かすエネルギー源として働く栄養素で、適切な摂取が大切なのです。主食・主菜・副菜を基本としたバランスのいい食事をとり、美味しく・楽しく健康な食生活を心掛けしていきましょう(^-^)/



〈メニュー〉
・お麩チヂミ
・グリーンピースご飯
・ピーマンとえのきの塩昆布バター
・トマトと新玉ねぎの豚汁
・しらたきのチャプチェ
・米ぬかのスコーン

クッキングのポイントの説明を聞きながら、各テーブル毎に分担をして、出来上がった品を分けたので、時短で出来ました。



ワクチン接種会場ということもあり、午前中までと会場の制限がされます。以前のような時間のゆとりを感じて、子ども同士の話をしながらクッキングが出来る日が待ち遠しいですね

梅雨の中休みにのぞく青空がまぶしく、夏を感じますね。

こっこクラブのチラシを見て「託児付きの講座がうれしい」とか、講師rikoさんのファン💞という方など、今回は初参加の方が多く11名でLet's ズンバ♪

感染症予防チェックシート記入、マスク着用など感染対策もしつつ、マスクは暑くなったら外してもらったり、水分補給に気をつけたり熱中症対策も行いました。

ズンバは誰もが楽しめるダンスフィットネスというコンセプトで作られたエクササイズです。
音楽に合わせて、たくさん汗をかいて帰宅すると、気持ちも身体もスッキリしますね。

来月も一緒にズンバ楽しみましょう(^-^)/
次回は7月8日(木)です。

梅雨に入り、カエルの合唱があちこちから、聞こえるようになりましたね。
緊急事態宣言になる前に、講師の馬場さんと参加の皆さんで一緒にクッキング🍳



講座スタッフ含め10名、託児預かり3人。お子さんは、別室にてスタッフに預けた後、講座に参加しました。
皆さんに感染症予防チェックシートの記入をしました。

リンゴが酸化すると、茶色く変色して腐るのを見たことあると思います。私たちの身体も、呼吸でとりこんだ酸素の一部は“活性酸素”というものに変化します。酸化すると身体・血管の老化が進んだり、シミ・シワ・肌荒れなどが起こったり、生活習慣病の引き金になったり……。さまざまなトラブルの原因になると言われているそうです。
抗酸化とは、これらの元凶となる身体の酸化を抑えることです。日頃から抗酸化あるものを取り入れていきましょう。

抗酸化食材は、 緑黄色野菜やフルーツの黄色・オレンジ・赤色の色素成分です。特におすすめが｢赤いパプリカ！｣抗酸化力が強い成分が豊富に含まれているそうです。今日のメニューの中にも、赤色と黄色いパプリカを使います。





〈メニュー〉
・新玉ねぎとあおさのジンジャースープ・パプリカの塩麹マリネ
・車麩とチキンのチリソース
・サーモンのアーモンド焼き
・麩レンチトースト発酵あんこ添え
・桜えびとフキのご飯

会場の時間制限もあり、ジンジャースープの生姜、塩麹、発酵あんこ等、馬場さんの作り置きも加えて、6品出来上がり。タッパーに入れてお持ち帰りしました。
毎日の食事から抗酸化力ある食べ物を取り入れ、身体の中から酸化を予防しましょう

来月のクッキングは、｢美味しく、楽しく、糖質オフ｣です。
ご参加お待ちしています。

4月になり真新しい本・文具等が増えて、子ども達の初々しい姿を見るようになりましたね。
2021年度のこっこクラブも、よろしくお願い致します。

最初の講座は、ズンバからスタート！
体温等のチェックシート・マスク・換気もして、感染症予防しました。





講師のrikoさんと初参加・お友達と一緒に来たママ達も、曲を聞きながらメレンゲ・タンゴ等を組み合わせたダンスフィットネスをしました。
託児あるお子さんはスタッフに預けてから、講座に参加しました。

曲と曲の間に水分補給。発汗もしてリフレッシュした時間でした。

次回はゴールデンウィーク明けですね。皆さんと一緒にリフレッシュしましょう