キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

今日のヨガセラピーは９組の参加でした。
いつも参加されている方に加えてとても久しぶりの方や前回に引き続き参加いただいた方などいらっしゃってとてもうれしく思います。

最初に足首や足の指をよくほぐしました。

痩せるかも？とかいい作用もあるようです。

体の色んなところを伸ばしたり緩めたりしていきました。



最後には座って自分のやりたい事について瞑想しました。

次回のヨガセラピーは12月21日（火）、カイロヨガが11月9日（火）です。

寒暖差が身にしみる季節になりましたね。
鉄分は日本人が不足しやすい栄養素の一つ。今回のテーマは｢鉄分摂取で集中力を高めよう｣
管理栄養士の馬場美穂さん、参加の皆さん一緒にクッキング🍳

参加者5名　託児2名
子どもはスタッフに預けて安心、今日の晩ご飯にも出来る♡と楽しみに来たママもいました(^^)
勿論、感染症予防チェックシートも記入します。


〈メニュー〉
・ヨーグルトでクリーミーチキン
・板麩の担々麺風スープ
・お茶殻のごはん
・かぼちゃのタルト
・冬瓜とあぶら麩の旨煮





試食はできませんが、料理のポイントや食材の栄養素の話を直接講師の先生にも聞けますし、講座終了後もお子さんのいるママ達で和気あいあいと話が出来た時間でもあったと思います。

11月は「腸を元気に！善玉菌増加食材で腸内環境を整える」です。
皆さんと一緒に作りましょう♪

｢やっとズンバが出来る！｣
久々に会う参加者の嬉しい会話の中で、こっこクラブ｢ズンバ｣再開です(^^)/


男女問わず参加者14名。託児3名。
ママ達がリフレッシュしている間、お子さんは託児サポーターさんに預けてから講座に参加しました。

講師のrikoさんの動きを見ながらウォーミングアップから。他会場でrikoさんの講座に参加した人が「交代して踊るのも良かった！」と言ってくださり、今日は2曲ずつで前後(左右)交代しながら踊りました。
rikoさんのキレッキレのダンス、新しい曲とメレンゲ・サルサ・ベリーなどを組み合わせた曲にあわせ、ズンバを楽しみました。



来月のスンバもリフレッシュして楽しみたいと思います。!(^^)!