キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

12月に入りましたが、日差しは暖かく、今回は多目的ホールだったので窓の外の木が風で揺れるのも眺めながら、気持ちのいいヨガセラピーでした。

ポーズを取る前に今日は腕や足を裏からさすったりしました。


子どものポーズ
よく登場するポーズですが、自分が一番リラックスできる形を色々試していきました。

四つん這いになって背骨を丸めたり、そらしたりするネコのポーズを今回もしました。
背骨が柔らかくなると若返るとも言われているらしいです。


体を前後に動かして、股関節を柔らかくします。



足をあげるエアロビのようなポーズも。
上げたり下ろしたりはゆっくりなのでなかなかきつかったです。
息を吐きながら上げて、とか吸いながら下ろしてとか、呼吸に合わせて体を動かしました。

普段伸ばせない体の部分を伸ばせて、体が温かくなりましたよ。


次回は少し先になりますが、3月9日です。