キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

雨が冷たく感じる秋、カイロヨガでココロとカラダをリフレッシュしました(^^)/

お子さんは別室で託児し、ヨガインストラクター野村さんにブレンドしていただいた温かい生姜・ハーブティーを頂いてから、カイロヨガスタート！　

産後の緩くなった骨盤を整えてポーズしていると、痛い(>_<)ながら身体の硬くなっている部分が出てきます。ゆっくり深呼吸して身体をほぐし血流をよくしながら、体感を鍛えられるヨガをしました。不思議に柔らかくなっている感じがする人もいたり、まだまだと感じる人にはほぐす場所を変えてみよう…等アドバイスもらいました。
家でも出来ますね♪

11月カイロヨガは、瑞穂市の中学生ふれあい保育体験と同時講座になります。セラピーも含めたカイロヨガを予定しています。

朝夕めっきり寒くなり、温かい食べ物が恋しくなりますね。管理栄養士の馬場さん、敷島産業株式会社あおきさんと参加の皆さんと一緒にクッキング!(^^)!

お友達に誘われて初参加の方、大人の親子で初参加の方もいたり、託児あるお子さんも託児サポーターさんがみてくれるから、安心して預けることが出来ます。

身近な食材で薬膳料理〜身近な食材がもつ薬効を上手く取り入れよう〜
日常的に気になる症状を知る体質診断チャートを使って、薬膳食材の話を聞きました。お家でも活用してみてね。

〈メニュー〉
・陳皮の蒸しパン
・サツマイモと蒸し生姜の炊き込みごはん
・野菜のヨーグルト浅漬け
・お麩と鶏手羽の蒸し生姜スープ
・鶏肉と長いもの薬膳酢炒め
・おからのポテサラ麩



その季節に合うよう体調を整えてくれる食材がたくさんあり、サツマイモ丸ごと炊き込んだご飯好評でした!(^^)!



11月瑞穂市の中学生ふれあい保育体験と同時講座になります。春にお預かりしたお子さんの成長と、参加できるママ達とのクッキング楽しみです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大気が不安定で、体調を崩しやすい時期ですね。

お子さんを託児サポーターさんに預けて来たママ、
託児無いママ、チラシやお友達から聞いて来たママ達と一緒に
10月の「ズンバ」スタートです。





ズンバは講師rikoさんのステップを見て動きながら、ラテン系の曲と踊りを組み合わせたダンスフィットネスです。
曲ごとに水分補給したり、汗が出てきます。
心肺機能を向上して脂肪を燃焼させる効果も期待(^^)/

クールダウンして終わったら、緊張していた初参加のママも、
rikoさんやいつも来ているママ達との会話もしながら、楽しい時間となっていました。
人との関わりから、生まれる親しみ感ですね♡

11月もいろんな行事活動ありますが、
ズンバに来て、一緒にリフレッシュしましょう♪