キッズスクエア瑞穂のお知らせ＆活動報告だよ！

ひと雨ごとに深まる秋を実感するこの頃、体調の様子はどうですか？
血管年齢を高める~しなやかで丈夫な血管で血流イキイキ~栄養と料理のポイントをきき、管理栄養士の馬場さんとみんなでクッキング(^^)/

内皮細胞を元気にする3つの食習慣を心がけよう
　1.塩分を減らす
　2.青魚や大豆製品を取る
　3.野菜をたくさん食べる

〈メニュー〉
・蒸し鶏とめかぶのふんわり卵スープ
・お麩となすのマーボー
・にんじんのゴマ昆布あえ
・ブルーベリーの豆腐レアチーズ
・鶏丸ごとご飯
鶏を使ったスープとご飯 。
むね肉はスープ、モモ肉はご飯に。皮は焼いてトッピングにokご飯はショウガとニンニクも炊きあわせ、卵入りスープはふんわり感が子どもたちに良かったです

子どもから大人まで親しみのあるマーボー。とろみをつける水溶き片栗粉を始めに作るのがポイント！時間をおくのが旨みをつくる秘訣です。マーボーの素は混ぜ合わせるだけで手軽に作れ、お麩と合わせると汁気も吸い一挙両得ですね

にんじんをフライパンで炒めるのでは無く、電子レンジを使って蒸し、塩昆布とゴマ油をまぶすことで栄養価アップ⤴ビールのおつまみ、弁当の一品にもなりますね
普段使いづらいヨーグルトの分離している水とゼラチン、酵素いりブルーベリージャムと絹豆腐を混ぜ、砕いたお麩の上にトッピング。サクっとした食感のレアチーズは、ママ・お子さんのデザートに

託児あるお子さんを、安心してサポーターさんにみていただきました(^-^)

食欲の季節となりましたが、来月は高血圧を防ごう~お助け食材で賢く減塩~です。

先日、7/5に予定してました巣南中ふれあい保育体験が大雨のため、延期になった保育体験が9/5に行われました。

今回も、たくさんの方にご協力いただきまして有難うございました。











中学生は、一生懸命、預けていただいたお子さんに向き合ってました。
11月には穂積北中学と穂積中学のふれあい保育体験があります。
また、ご協力、よろしくお願いします。

台風過ぎ去った後の9月ズンバは、FITNESSインストラクターrikoさんと参加の皆さん一緒に、心・体のリフレッシュしました



ラテン系の曲・踊りを組み合わせたダンスフィットネスです♪
託児つき講座なので、安心してサポーターさんに預けられます

学校も始まったママ達の息抜きに…
体を動かしてカロリー燃焼し発汗したい

rikoさんのダンスフィットネスが、自分に合うから良い等、参加の皆さんが1時間楽しみに来ているのを感じます

次回、10月4日です。
秋の行事があるとは思いますが、ズンバの参加もよろしくお願いします。