ヒップアップ・エクササイズ  えくささいず

 
今回は、ヒップアップに有効なエクササイズを紹介します


 
【エクササイズ】

 
1・立位で膝を曲げながら片足を挙げる

2・挙げた脚を、股関節を中心に大きく回す
【下図参照】

3・左右とも、前回し後回しを10〜20回行う

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ちょっときついエクササイズですが頑張って下さい


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