太腿の引き締めエクササイズ  えくささいず

 
今回は、太腿の引き締めエクササイズを紹介します

このエクササイズは、スクワットと同じ効果があり、
その上、膝の負担が少ないので
老若男女にお薦めのエクササイズです

【太腿引き締めEX】

下図参照

1・脚を大きく開く(肩幅の倍位)

2・足の爪先を外側に開く

3・踵を両手で摘むように把持

4・左右にスイングする

5・10回〜20回を1セットで2セット位行う



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