股関節のストレッチ  えくささいず


 
今回は、私が入会している

【組長】が、

股関節の堅さに悩んでいるようなので、

『股関節(腸腰筋)のストレッチ』を紹介いたします

やり方は至って簡単で(下図参照)

@ 脚を前後に開き、

A 後ろの膝を地面につける

B 胸を反らし、お尻を床方向に押す

C 10〜20秒我慢する

D 両脚交互に1〜2セット行う



【おまけ】

このストレッチは、下腹部の引き締め効果もありますよ


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お試し下さい!!


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