happy!

東京は急に寒くなりました。

先日、Ｙちゃんの学校の運動会がありました。晴れたり曇ったりのお天気でした。

Ｙちゃんは、徒競走、騎馬戦、組体操


と、いろいろがんばりました。

組体操に向けて、夏休み中、倒立の練習をしていました。本番では、きれいに決まりました！　やったね。

このところゼラニウムが元気です。


こちらは5月に台風が来た際に折れてしまった茎を挿し芽にしたものです。ずいぶん育ってくれました。


ポーチュラカも相変わらず元気です。

先日の台風接近の際、鉢を下に降ろしたため、茎の向きがおかしくなってしまったところがあります。が、まだまだ咲いてくれそうです。

他にも3月の家族旅行のときに「花いちもんめ」でもらった種から育てたサルビアと夏越しした（？）ガーデンシクラメンの球根があります。

ガーデンシクラメンが今年も育ってくれるといいな、と思っています。

昨日書いた、人間ドックの話の続きです。

ドックの最後のほうの内科検診でお医者さんに診てもらう際、筋トレを薦められました。私だけ、というわけではなさそうでした。メタボ予防に関心が集まっているからでしょうか。

薦められた筋トレは４つ。

足を曲げた状態での腹筋。体を倒すときはゆっくり足をさすりながら、リラックスして、とのアドバイスでした。
座って足を曲げた状態で、腰をひねる。
立って腕を回しながら腰をひねる。
机などの端を持って、身体を斜めにした状態での腕立て伏せ。

お医者さんが実演してくださいました。ここでの書き方ではわかりにくいですね。

「毎日１０分ぐらいなら時間あるでしょ。」と言われ、「はい。」と答えたものの…

なかなかできません。

でも、先日の体型分析の結果からも、ダイエットではなく筋トレの必要を感じています。これはやるしかない?　自信ないですが。

先月、人間ドックを受診しました。

いつもの病院で受けました。といってもその病院に行くのは、人間ドックの際だけ、年1回、ですんでいます。ありがたいことです。（通常の風邪などでは、より小規模のクリニックに行っています。）

年に一度だけではありますが、何年にもわたって受診していますので、人間ドック担当の事務の方のお顔も覚えてしまいました。新しい方もいますが、ベテランらしき女性の方がいつもいらっしゃるのです。

今年は、メタボ検診が導入され、ウエスト周りを実測されるのが恥ずかしかったです。

また、胃の検査では去年と同じ方が担当で、「happy…さん（もちろん本当は実名）は、胃下垂気味でしたよね。」と覚えられてしまっていました。昨年（も）、バリウムを飲むのに苦労したり、検査後には涙目になったりしていたので、印象に残ってしまったのではないかと思います。

結果は、特に問題なしでした。総合病院のお世話になるのは、人間ドックだけですむことを願っています。

ブログをお休みしていた間も、毎月スポーツクラブで体型分析を受けていました。

９月の場合、先月分と比べると…

身長：　変わらず
体重：　0.7キロ減
体脂肪量：　変わらず
筋肉量：　0.7キロ減
ＢＭＩ：　減少（22.4）
体脂肪率：　0.5％増　
ウエストヒップ比：　変わらず
基礎代謝量：　16kcal/day減　

体重が減ったのでちょっと喜んでいたら、筋肉量が減っていただけなんですね。そうすると、体脂肪率が上がってしまい、「境界型肥満」という判定を受けてしまいました。総合評価としては、先月より1ポイントダウンでした。

これはもう、運動量を増やして筋肉をつけるしかないようです。ピラティスやヨガのレッスンには週1ペースで参加しているのですが、もっと筋トレをやったほうがよさそうですね。

Ｙちゃんが読みたがっていた本を昨日Amazonに発注しました。早ければ今日にでも届くかな、と思ったのですが、届きませんでした。

Ｙちゃんは、お昼過ぎごろから「Amazon、まだかなぁ。」と楽しみにしていました。配達される前には、Amazonから発送したことを知らせてくれるメールが届くはずなので、「まだみたいだよ。」と言っていましたが…　（発送通知のメールは夜に届きました。本が届くのは明日のようです。）

夕方には、まさに注文した本について、おすすめメールがAmazonから届いたので、なんだかなあ、というところでした。（以前に同じ著者による本を買ったため、おすすめメールが来たんですね。）

ブログのデザインを変えました。

今までとは違う雰囲気のものになりました。文字のバックに柄があるので、読みにくいでしょうか。とりあえずこれでやっていきたいと思います。

最近Ｙちゃんに指摘されたのですが、私は歩くときに手をグーにしていることが多いようです。手を握って、親指を立てて…　　まさにこのイラスト“”の通りにして歩いていることが多いのです。

Ｙちゃんと一緒に歩いていて、「ほら、またぁ」と笑われています。

変に力が入っているのでしょうね…。