フルマラソンを２時間２０分切って走る方法

４月２９日、加古川で行われたリレーマラソンに参加しました

１周４００ｍのトラックをみんなでタスキをつないで４２キロ走る大会です。




メンバーは僕、前○君、岡○夫婦、柴○さんの５名。




ただ、今回はちょっとしたハプニングにみまわれました。。





ハプニング１　前○氏、寝坊

１時間ほど遅れて出発。



ハプニング２　高速道路、渋滞

ＧＷ初日のため予想外の渋滞。



ハプニング第３章　ガス欠

高速道路のガソリンスタンドでも渋滞



確実、スタート時間に間に合わない。。



唯一、電車で加古川に向かっている柴○さんに事情を説明し、

僕らが到着するまで頑張って走ってほしいと連絡。




あとで前○君をグーで殴ることを約束に、とりあえず頑張ってもらうことに。



スタートから４０分後、ようやく会場に到着。

タスキは無事つながっていました



ここから怒涛の追い上げ



５人で力を合わせて、

４２キロを２時間３５分台でゴール！！




スタート時の最下位から、４位まであげることが出来ました



ハプニング楽しかったです。



【今週の練習】

月曜日
朝　６キロジョグ
夜　１８．５キロジョグ
腹筋　３０秒×２セット
背筋　５０回×２セット
スクワット　５０回×２セット

火曜日
朝　６キロジョグ
夜　１８．５キロジョグ
腹筋　３０秒×２セット
背筋　５０回×２セット
スクワット　５０回×２セット

水曜日
朝　６キロジョグ
夜　１８．５キロジョグ
腹筋　３０秒×２セット
背筋　５０回×２セット
スクワット　５０回×２セット

木曜日
リレーマラソン　４００ｍ×１０本（くらい）


金曜日
朝　６キロジョグ
夜　１８．５キロジョグ
腹筋　３０秒×２セット
背筋　５０回×２セット
スクワット　５０回×２セット


４月の走行距離　５９３キロ


【本日の練習】

山田池１２周（２９．４キロ）　１時間５０分３秒
アップ　５キロ　ダウン　５キロ

芦屋国際ファンランに初出場しました。



レース前の１週間、飲み過ぎたかもと心配していましたが。。



普段飲んでいる発泡酒よりも今回は単価の高い（ハイオク）を飲んでいたのが良かったみたいです。





１２時１５分スタート。



からそのまま一気にスパート！！




規制された車道を走った後、


軽いアップダウン、


スピード感を感じる細い路地や歩道橋、


河川敷で宴会をしている人たちのそばを走り、



そのまま１位でゴールできました



タイムは、１時間６分４４秒！！


自己ベストに近いタイム



この暑さとこのコースなのに、

ちょっとコースが短い？？と思いましたが。



コースを一生懸命確保してくれた先導の自転車や、

宴会をしながら応援してくれた方々にも後押ししてもらいました



ありがとうございました。




飽きがこない楽しいコースでした。




【昨日の練習】

芦屋国際ファンラン　ハーフマラソン１時間６分４４秒



【本日の練習】

休養


４月の走行距離　２１２．５キロ


ＰＳ
岩下君に結果を報告したら、「そのコース距離短いわ」

言われました。

大阪城リレーマラソンに行ってきました。


４２キロの部と思っていましたが、

人数が集まらなかったみたいで２０キロの部の参加となりました。





リーダー○崎さん、友達の○本さん、岩下君、俺の４人チームで参戦。




オーダー発表

１周目　俺
２周目　岩下君
３周目　○本さん
４周目　○崎さん
５周目　俺
６周目　岩下君
７周目　○本さん
８周目　○崎さん
９周目　俺
ラスト　岩下君



目標はやはり優勝！！


スタート！


１周目、２週目

予定通りトップで２位と差を広げていくが、



３周目、４周目

２位に下がり、タイム差が広がっていく。。



このままでは。。





勝利のため、作戦を変更！！



オーダー変更！！

５周目　俺
６周目　岩下君
７周目　俺
８周目　岩下君
９周目　俺
ラスト　岩下君



７周目で逆転し、そのままゴール！！



チームワークで勝利しました

戦利品





楽しい大会でした


岩崎リーダーお疲れ様でした。



【本日の練習】
２キロ×４本

チーム　２０キロ　１時間１分？？秒（優勝）

日曜日、北河内駅伝がありました。


地元の市町村がチーム対抗で戦う駅伝です。



僕は枚方代表で参加したのですが、

波乱のレースとなりました。



スタート前、

集合場所を間違える同じチームメイトの岩下君とまさみち君



無事にチームと合流しました。




１０時スタート。

今回の枚方市のミッション

「連覇している交野市の優勝を阻止すること」



１区は私。

前半で貯金を作るために最初からダッシュ！！



１位でたすき渡し



しかし、すぐ後ろには、


２位　交野市Ａ

３位　交野市Ｂ

と猛追



・・でしたが、交野市チーム



折り返し地点を間違えショートカットしたため、



交野市Ａ　失格

交野市Ｂ　失格



ミッション完了。


その後は安定したレースで「枚方Ａチーム」優勝しました





レース後も・・


数名ほど各個人の区間タイムが自分で計ったタイムと１〜３分の誤差が。



大会本部に抗議に行き、大変な大会となりました


【日曜日の練習】

北河内駅伝　４．３キロ　１２分３５秒
（おそらく距離短いです）


【本日の練習】

朝　６キロジョグ
夜　１８．５キロジョグ（１時間４０分）
スクワット　５０回×２セット

大阪実業団駅伝に出場して４年目。


６部からついに２部まで昇格しました！！



午前１０時、スタート！！


先頭集団





突然、１人が飛び出す！！


大阪ガスの野○俊輔選手
（確か、箱根で山下りを走った有名な方）


何とか追いつき、先頭は３人に絞られる。


警察官とガス屋さんと俺。




チームメイトがいる所までは何とか先頭争いを見せなければならないので、そこまでは喰らいつく。



２周目。


チームメイトがいないことを確認。



そこから、ズルズル先頭から後退。


最後一人抜かれそうになったが、死守し３位で襷渡し。


しかし、２部では１位



そこからは・・


１部の人たちにごっそり抜かれ、


パナ電にも抜かれ、



順位が分からなくなりました



やはりレベルが高い。。


が、なんと最後は８位（２部）でゴール。



入賞まであともう一歩、予想以上の走りでした。


監督最後の年、


楽天の野○監督の気分ですが。。


来年はついに１部に昇格（予定）！！



【大阪実業団駅伝】

１区７．１キロ　２１分１９秒（３位）


【本日の練習】

１４キロジョグ（１時間１０分）