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2009/7/10
「ロングジョグ」 特別練習
俺。
昨日の就寝、夜中３時前。。
睡眠時間４時間。
やはり朝、起きれませんでした。。
クタクタです。。
夜は朝の練習を稼ぐため、長めのジョグ。
長い時間を走る。
この時は「睡眠走法」が効果的です。
睡眠走法は目を閉じて、脳をリラックスさせ、
たまに目を開けて、コースを確認。
これをマスターすればトレーニングしながら睡眠時間も確保できます。
一石二兆！！
私はまだマスターしていませんが。
ちなみにランナーズに載ってあった写真は、
半分寝かけていた時の写真です。
【本日の練習】
２５キロジョグ（２時間１５分）
腹筋 ３０秒×２セット
背筋 ５０回×２セット
スクワット １００回×１セット
７月走行距離 １６１キロ（残り６３９キロ）
124
昨日の就寝、夜中３時前。。
睡眠時間４時間。
やはり朝、起きれませんでした。。
クタクタです。。
夜は朝の練習を稼ぐため、長めのジョグ。
長い時間を走る。
この時は「睡眠走法」が効果的です。
睡眠走法は目を閉じて、脳をリラックスさせ、
たまに目を開けて、コースを確認。
これをマスターすればトレーニングしながら睡眠時間も確保できます。
一石二兆！！
私はまだマスターしていませんが。
ちなみにランナーズに載ってあった写真は、
半分寝かけていた時の写真です。
【本日の練習】
２５キロジョグ（２時間１５分）
腹筋 ３０秒×２セット
背筋 ５０回×２セット
スクワット １００回×１セット
７月走行距離 １６１キロ（残り６３９キロ）
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