フルマラソンを２時間２０分切って走る方法

【６月の練習内容】

・月間走行距離　５０７キロ（ジョグ３７５キロ）


・ポイント練習
ハートブレイクインターバル５本　２回
マラニック３２キロ　１回
２５キロペース走　１回
１５キロペース走　１回
１０００ｍ×５本　１回


・レース
みかた残酷マラソン大会　１時間２３分５秒（１位）


・補強運動
スクワット　７５０回
背筋　８９０回
腹筋　９分




６ヶ月間ブログを書いてきました。


本当に突然ですが、

本日でブログの更新を終了したいと思いますか？



「東京マラソン」については賛否両論がありました。



ちょっと陰湿なコメントもありましたが、

真剣に東京マラソンでの出来事を不快に思っている方もおり、

私がブログを止めない限りその思いが消えないのも事実です。




楽しみに見ていた方を裏切るようで本当に申し訳ありません。



本当に沢山のコメントありがとうございました。



不快な思いをさせてしまった方、

今後の課題として受け止めたいと思います。

エリートの部として東京マラソンに参加することはありません。



最後に「フルマラソンを２時間２０分切って走る方法」は、

私の練習日誌を参考にしてみて下さい。



普段はジョグで十分です。


走ることが楽しくなれば十分切れると思います。


【本日の練習】
朝　５キロジョグ
夜　雨１８キロジョグ（２時間）