2009/11/18

全身筋肉痛〜×o×  

久しぶりのグラウンドでのトレ?
まずは10分間走!!走りま〜すランナー
次にラダー&全員罰ゲーム^o^;
そしてダッシュ~~~ランナー~~~ランナー~~~ランナー
次のパイプジャンプで5限終わり合流♪x3河原市は規格外なのでライチサイズでジャンプ^皿^チョキ
そしてそしてついに鈴鹿リサイクル登場^o^

ホームストレートは早いランジ

1コーナーのランオフエリアではマーシャルに応援されるなか腕立て40回

2コーナーまではシケインを挟みながらの横のランジ↓
2コーナーのランオフエリアではマーシャルがしっかり足を固定してくれるなか腹筋40回

バックストレートでは6秒ストップの遅いランジ

最終コーナーの縁石ではマーシャルが上に乗ってくれるなか背筋40回

コントロールラインまではスクワットジャンプ

ついにチェッカーチェッカーフラグ

しかしピットに入ったところでマーシャルに促されスタージャンプ15回

でサーキットは終了でしたネコ
最後のスクワットジャンプからのスタージャンプが鬼〜×o×
みんなほとんど飛べてなかった^o^;
サーキットの次はみんなでワルツ30回♪x3
イメトレでは「冬合宿で何をするか」でパー
本日のトレーニングお疲れ様でした人影
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