2009/1/8
Run Run ～♪ Take it easy !!
今日は足が重かったYasです…。
昨日30分間、体育館でジョギングをし、今日は午前中30分間と昼に30分間ジョギングしました…。しかもただジョギングしたのでなく、跳び箱1段を2カ所に置き、走っている最中、その跳び箱を乗り降りしていました…。これはプライオメトリックトレーニングという理論を利用したものです…。このトレーニングは筋肉への負荷が大きく、たった跳び箱1段の障害物でしたがトータルするとかなりの負荷になりましたよ…。そのため午前中走り始める前は少し足に張りがある程度でしたが、今日の午後は筋肉痛がひどく、特に階段を下りる時は悲惨な状況でした…。
今もおじいさんのような歩行しかできませんが、今晩ゆっくり休んで明日も最低30分は走ろうと思っています…。
正月太りからの脱却はまだまだ先だと痛感しているYasでした…。。。
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昨日30分間、体育館でジョギングをし、今日は午前中30分間と昼に30分間ジョギングしました…。しかもただジョギングしたのでなく、跳び箱1段を2カ所に置き、走っている最中、その跳び箱を乗り降りしていました…。これはプライオメトリックトレーニングという理論を利用したものです…。このトレーニングは筋肉への負荷が大きく、たった跳び箱1段の障害物でしたがトータルするとかなりの負荷になりましたよ…。そのため午前中走り始める前は少し足に張りがある程度でしたが、今日の午後は筋肉痛がひどく、特に階段を下りる時は悲惨な状況でした…。
今もおじいさんのような歩行しかできませんが、今晩ゆっくり休んで明日も最低30分は走ろうと思っています…。
正月太りからの脱却はまだまだ先だと痛感しているYasでした…。。。
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