ピラティスインストラクター　なつのブログ

ご存知ピラティスは、全身の骨や筋肉のバランスを整えます。

割とコア(胴体部分）ばからが気になりがち…ですが、背骨の歪みが脚からきていることも、多いのです








今日は【反張膝】について

これは、脚を伸ばしてたった時に、膝を伸ばして後ろに反り返ってしまった状態。良くダンサーなどに見られます。

肘をロックして、肘がへんな方向に向いて折れ曲がってるように見えるのと同じことが、膝でおこっているのです

膝関節まわりの筋肉がお休みした状態なので、偏って筋肉が伸びたり、緊張したりします。






それから何が引き起こされるかというと

まず後ろに反り返ってしまった膝関節の部分のバランスを保とうと、お腹が前に出て腰が反り、そのバランスを保とうと背中上の方は猫背、そして顔が前に倒れ、前を向こうと目線だけ上げて首の後ろがつまり、肩凝りに。
あげくに元に戻そうとしたら、二十顎と散々

それだけではなく、反張膝はO脚の歪みをつくる原因にもなるのです

膝関節が歪んでる為、流れも悪くふくらはぎはむくみやすく、足先は冷えやすい。膝まわりの筋肉がお休みしてるので、どうも、膝上のお肉がとれにくく、タポタポする等。





この中で何か思い当たる節があれば、横向きの姿勢を鏡でチェックしてみましょう

脚は身体の土台です

正しい立ち方を学ぶ事で、他の歪みも改善されることもありますよ








さあ、今日のランチは




完全最近はまってるお茶漬け
楽チンで、あったかいし

しばらく雨が続くようですねぇ
なんか楽しい事考えないと





今日はまたしても、お客様にチョコもらった

頂きマウス