2018/5/12  16:27

341.私のテニスと四十肩  テニスメモ

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「痛いかも四十肩かな五十かな」

連休明けから右肩が痛くて腕が上がらなくなってました。

四十肩? 五十肩?
どっちでもいいような。
誕生日きて46だし。

四十肩、正確には「肩関節周囲炎」とか言うそうです。
学生の頃に習ったはずですが遠い記憶。
せっかくなので、少し調べてマップに描いてみました。

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病名の通り、肩関節の炎症ということですが、
原因はわからないのだそうです。

私の場合は、家族でドライブ中に居眠りしてて、
目が覚めると痛くなってました。

次の日にいったん痛みは消えたのですが、
仕事して軽くテニスして寝たら、
夜中に痛くて目が覚めた。

なんとか二度寝して朝になったら更に痛くなっていました。
その時は腕が上がらなかった。

テニスどころか、仕事も日常生活もつらい。
対策も調べて、とりあえずヒモトレとテーピングして仕事しました。

テニスは外シーズンが始まったばかり。
これからって時なのに…

両手打ちにしてるのに腕のケガするってどうなの?
(以前エルボーもやっている)

と思っていたら、だんだん痛みが取れてきました。
今日は1時間ほどテニスできました。

ヒモトレはヘソヒモと片たすき、
テーピングは肩から腕の外側に20センチほど。
テープ貼ると赤くかゆくなるのでテニス中だけにしてます。

打ち方も見直して、腕の負担が少なくなるように考えました。
まずサーブは「羽子板サーブ」で当分打つことにします。
ストローク・ボレーは全て両手で打つ気持ちで。
スマッシュは禁止。

振り遅れは衝撃がくるので、準備を早く。
腕はリラックスさせて無茶な強打をしない。
片手打ちを封印する分、フットワークをがんばる。

ん?
なんだかこう書くと、普段気をつけていることと同じなような。


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2018/5/10  8:08

340.連休終了〜!  

5月の連休は家族でお出かけしてきました。
北海道は雨のところが多かったのですが、
うまく雨を避けられたみたい。

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ちょうど桜が咲いてるところに行けました。
道中もあちこちで満開だったので、もう桜ドライブ。

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ツツジも同時に満開。

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別の公園ではシラカバも。
これは花粉症のモトでもあるのですけど、
わたしは今のところ大丈夫。

ここの公園ではアーシングもしました。
お天気がよく、あったかい連休でした。

しかし、帰宅してから寒くなり、
なのに同じような服装で夜にお出かけしてしまい、
風邪を引きました。

連休明けからは肩の痛みも出てきて、
これは調子に乗り過ぎてはダメというサインなのかな? と。

身体の声は、きちんと聞いてあげないとねぇ!


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2018/5/1  5:28

339.ヒモトレ1年5か月  

4月末で、ヒモトレ始めて1年5か月になりました。
1年4か月をまとめようと思っていたのに、飛ばしてしまった。

この2か月は、卒業・入学式とウォーキング、そして家の片付けでした。
忙しくしてたけど、体調問題なくきています。

5月も予定がいっぱいで、例年この時期はいろいろキーッとなるのですが、
今年は気持ちに余裕があるかも。

ヒモトレやら食事改善やらのおかげなんじゃないかと。
いろいろ自分を支えてくれるモノがあると、
そう思えるだけで気持ちに安定感がある。

もっとも片付けは、まだ終わってませんが。

合間に手作りを少し。

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足袋カバーとか。
これは2つめ。

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ウエストヒモのズボンとか。
これも2つめ。
数年間ほったらかしにしてたのを、ようやく完成させました。

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パンも焼いてみたり。
パン作りは実験気分で楽しんでいます。

目覚ましよりも早く目が覚めるようになってきて、ウォーキングも続けています。
そろそろ桜を見ながら歩けるかな〜!
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2018/4/26  5:49

338.プライドも減らせたら  

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「プライドを持たず自由にのびのびと」

最近、家の片付けで、いろいろなモノを減らしているけど、
無駄に高いプライドも減らせないものかなぁ、と思うことが最近ありました。

失敗が恐いのって、プライドが高すぎるからなんじゃないかと。

実力なくて失敗が恐いとなると、ハードルを下げるしかない。

むやみやたらに謝るとか、
やけに自信がなさそうとか、
極端に謙遜するのって、
実はプライドを守るためだったりして。

人から言われる前に、自分で自分の評価を下げておくほうが安全。

私、この程度ですからね!
ってアピールしといたほうが、できなくても批判されないで済むでしょう?

仕事でこれをやっちゃうと、何かと支障が出るわけで。
仕事って案外、手を抜こうと思えばなんぼでも抜けるから。
専門職だったりある程度の経験を積んじゃったりすると、
指摘してくれる人もいなくなるから気づけない。

ある時期にはプライドが自分を守ってくれていたのかもしれないけど、
今はそういうのがもったいないと感じる。

ヒモトレと出会ってスポーツ用サポーターから卒業できたみたいに、
いろいろなモノを減らせたみたいに。

今は不用となったプライドにもお礼を言って、
笑ってサヨナラできたらいいなあ。


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2018/4/20  16:54

337.バナナチップ入り炊飯器パン  

久しぶりに炊飯器パンを焼きました。
まあまあ上手くいったので、作り方をメモ。

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生地の分量は、
・強力粉 60グラム
・米粉 40グラム
・砂糖 小さじ1
・塩 小さじ1/4
・ぬるま湯(レンジで35度に温め) 65グラム
・オリーブオイル 小さじ1/2

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わたしは100均の電子レンジでインスタントラーメンが作れる容器にオイル以外の材料を入れて、ラップとフタをしてシャカシャカ振ってしまいます。
そしたら生地がまとまるので、少しこねて。
オイルを足して、またこねて。

オイルは溶かしバターにする時もあります。
時々入れ忘れますが、大きな影響はないかな。
忘れると、ちょっと固くなるのかも。

これに今回はバナナチップを入れました。
息子うったんが買ったのに結局食べないから、パンの具にします。
適当に砕いて混ぜ込む。

生地を丸めて炊飯器で発酵。
保温スイッチ入れて10分、オフにして15分。

膨らんだら、丸め直してまた発酵。
今日は炊飯器のフタを開け、ラップをかけて放置。

また膨らんだら、早焼きコースのスイッチオン。
炊き上がりが焼き上がりです。

本に出てる分量の半分で作ってますが、ちゃんと焼けました。
底がやや固いかもしれないですけど。

最近こねない作り方を色々やってみていたけど、少しこねたほうがおいしいみたいです。

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