ボディケアスクール・スワンは健康的に美しくやせることを目指す『やせる専門教室』です。管理栄養士、生活習慣病予防指導士などをはじめ、経験豊かな専門スタッフにより、ダイエットの正しい知識が身につけられます。また、自己流では難しい『部分やせ』や、健康維持、リフレッシュなど、各々の目的にあわせたプランで、お客様の希望をサポートします。ホームページはこちら→http://www.swan-body.com
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2007/2/13
「2月13日（火）」 ダイエット日記
…追跡 マネージャーのダイエット日記
体重 58.7ｋｇ（-2.0ｋｇ）
朝食 8：00
・お水 1杯
・玄米ご飯 1/2杯
・ぬか漬け（きゅうり）
・高野豆腐 3切
・ゴマいわし 小2匹
・バナナ 1本
9：00
・プルーンエキス スプーン1杯
・お水 1杯
10：30
・ゴーヤ茶 1杯
昼食 13：00
しょうが焼き定食
・しょうが焼き
・キャベツ、トマト、ブロッコリー
・みそ汁（ねぎ、わかめ、豆腐）
・大根のぬか漬け
・ご飯 2/3杯
あ〜、しょうが焼きはご飯がすすむ〜
・コーヒー 1杯
17：30
・お水 1/2杯
夕食 20：00
・玄米ご飯 1/2杯（のり、金山寺みそ、梅干）
・味噌汁 1杯（しじみ、豆腐、大根、えのき、ほうれん草、わかめ、めかぶ）
・高野豆腐 3切
・プチトマト 2ヶ
・ぬか漬け 少々（きゅうり）
・ゴマいわし 小3匹
・お水 1杯
22：30
・お水 2杯
・みかん 1ヶ
23：30
・野菜ジュース 1杯
・お水 1杯
短時間に飲みすぎた〜。塩分が多かったのか…のどが渇いた
明日は体重が増えてそう。
今日は…
1時間半の半身浴だけで、何の運動もなし。真向法くらい毎日やらなきゃね
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
体重 58.7ｋｇ（-2.0ｋｇ）
朝食 8：00
・お水 1杯
・玄米ご飯 1/2杯
・ぬか漬け（きゅうり）
・高野豆腐 3切
・ゴマいわし 小2匹
・バナナ 1本
9：00
・プルーンエキス スプーン1杯
・お水 1杯
10：30
・ゴーヤ茶 1杯
昼食 13：00
しょうが焼き定食
・しょうが焼き
・キャベツ、トマト、ブロッコリー
・みそ汁（ねぎ、わかめ、豆腐）
・大根のぬか漬け
・ご飯 2/3杯
あ〜、しょうが焼きはご飯がすすむ〜
・コーヒー 1杯
17：30
・お水 1/2杯
夕食 20：00
・玄米ご飯 1/2杯（のり、金山寺みそ、梅干）
・味噌汁 1杯（しじみ、豆腐、大根、えのき、ほうれん草、わかめ、めかぶ）
・高野豆腐 3切
・プチトマト 2ヶ
・ぬか漬け 少々（きゅうり）
・ゴマいわし 小3匹
・お水 1杯
22：30
・お水 2杯
・みかん 1ヶ
23：30
・野菜ジュース 1杯
・お水 1杯
短時間に飲みすぎた〜。塩分が多かったのか…のどが渇いた
明日は体重が増えてそう。今日は…
1時間半の半身浴だけで、何の運動もなし。真向法くらい毎日やらなきゃね
平成19年1月23日から目標に向かって頑張っております。スタート日の様子はこちら
その結果をブログの中で日々ご報告しています。みなさん応援して下さいね。
投稿者: summy
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