荻窪のやせる教室のブログ

　　　　　　　　　　　　　　ショック　　　
　　

　　寒ーい　　この季節・・・

　　手放せない快眠のお供　　

　
　　ホットパット　　

　　が・・・焦げた〜　危うく火事に・・・　

　　
　　ちょっと、大げさ　　　

　　でも、煙モクモク・・・　　

　　火災探知機がならなくて良かった〜　

　　電子レンジを新しく買って、説明書読まずに使ってしまい

　　自動加熱になってたみたい・・・

　　特大のホットパット、もったいないので縫って使ってます　　

　　皆様も電子レンジの使い方は、気を付けてくださいね　

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　　　　　　営業時間変更になります　

　　　兼ねてから・・・朝、早くオープンして〜

　　とのご要望が多かったため、2月6日の月曜日から　

　　平日の営業時間を30分繰り上げて

　　10時30分〜21時までの営業となります　　

　　朝、お子様のお迎えなどでお急ぎだった方・・・

　　少しゆっくりしていただけますよ　

　　夜は、21時に終わりますが、

　　スタッフは21時30分までいますので、

　　21時20分頃までは、いてくださっていいですよ　　

　　夜のお客様・・・お許しくださいね　

　　尚、土・日・祭日は今まで通り10時〜18時の営業です　


　　2月のイベント予告・・・　　　

　　2月から毎月？

　　スワンでは楽しいイベントを予定しております　　

　　楽しく参加できて、プレゼントももらえますよ〜　

　　お楽しみに〜　　

　　楽しく来校して・・・目標達成してくださいね　

　　2月2日（木）はスワン恒例豆まき〜

　　

　　2月3日が定休日のため1日早くてごめんなさい　

　　豆まいて・・・豆食べて・・・　

　　クイズに答えて・・・プレゼントゲットしてくださいね　　

　　
　　気学は・・・今、こあき先生に習ってる最中です　

　　私の勉強になるので、鑑定させてくださいね　

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　　　　　寒中お見舞い申し上げます　

　新年のご挨拶を早く・・・と思いつつ・・・　

　気づけば寒中お見舞いになってしまうよ〜　　　

　今年も皆様、よろしくお願いいたします　　　

　　5日から始まった今年のスワンですが、

　あっという間に2週間以上も過ぎてるんだ〜　　

　早い　

　きっと今年もあっという間に1年過ぎてしまいそうです。

　皆様　　今年はどんな目標を立てました？

　私は、暮れに吉方引っ越ししましたので　　　

　九紫火星の生き方から、ずれない様、頑張って・・・

　2015年に吉祥寺に住めるよう　

　仕事・健康・美容に　

　手を抜かず頑張ります　　

　　　　　　　　　鏡開き・・・

　　　今年も11日にお汁粉を豆から作り・・・

　　みんなで食べました　

　　お陰様で人気があり、すぐになくなってしまったため・・・　

　　急いで作った2回目のお汁粉が・・・　

　　少々おいしくなかったかも〜　　

　　翌日にも3回目を作り、またまた、きれいになくなりました　

　　2回目のお汁粉を召し上がった方、申し訳ありませんでした　
　　
　　お腹すいてきた〜　

　　来年はもっとたくさん作りますね〜　

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　　　　　　　　　冬休みのお知らせ　

　　　今年も一年ありがとうございました　　

　　　　スワンは12月29日〜1月4日まで・・・

　　　　冬休みとなります　

　　　　風邪などひかず、よいお年をお迎えくださいませ　　

　　　　1月5日からは通常通りの営業ですので、

　　　　お待ちしております　

　　　　中根は、明日から実家の愛知県岡崎市に帰ります　　

　　　　また拷問のように食べさせられ　　　

　　　　2〜3キロ太ってきます　　

　　　　まぁ・・・今年は3泊だけなので・・・

　　　　1キロ位に留めたいものです　

　　　　ブログを見てくださったお客様　

　　　　中根より太ってなければ、遠赤外線温熱治療器ＥＢを　

　　　　何と、何とプレゼントしちゃいます　

　　　　1月12日（木）までの来校の方だけですよ　

　　　　よーし　　

　　　　私も頑張るぞ〜　

　　　　また、1月11日の鏡開きには・・・

　　　　中根が豆からお汁粉を作ります　

　　　　縁起物なので食べてくださいね　
　　　　　

　　　　　　

　　　　　また・・・お年玉プレゼントもあります　

　　　　　お年賀状の番号が貴女の当たりナンバーです　

　　　　　こちらも1月12日までの来校の方ですので、お忘れなく　

　　　　　ついでに・・・

　　　　　今年中根は10年ぶりに引っ越しました　

　　　　　吉方引っ越しです　　

　　　　　小さなワンＫですが、居心地いいですよ　

　　　　　この状態が続くように掃除します　
　
　　　　　ちなみにこれは引っ越し前日　

　　　　　今は段ボールに囲まれ、足の踏み場がありません　

　　　　　早く片付け、2012年を気持ちよく暮らさなきゃ〜　

　　　　　では、年明けにお会いしましょうね　

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　　　　　　　　　サンタに夢中　

　　今年も白熱しました　

　　スワン恒例『サンタを探せ！』　　

　　

　　教室内にサンタさんがたくさん隠れています・・・

　　何人いるか、当てるゲームです　　　　

　　多くのお客様に参加いただきありがとうございました。

　　今年の回答は『37人』　でした　　

　　１人足りないなど惜しいお客様が多かった中・・・

　　見事に正解された方は　10名　でした。

　　おめでとうございます　

　　正解者の方にスワンからプレゼントがありますので・・・　

　　お楽しみに〜　　

　　今年は何と・・・

　　大人気のホットパットやフェイスマスク、岩塩など・・・

　　大大奮発しちゃいました〜　　　

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　　　　　　　　　　　幸福の木　

　　　　１０年前・・・　

　　　　スワンをオープンした時に友達に頂いた　

　　　　幸福の木に・・・　　１０月２５日まさにオープンの日に　

　　　　つぼみ登場　


　　　　毎日楽しみに見守り続け・・・

　　　　とうとう１１月５日咲きました〜　
　　　　

　　　　すごくいい香りが教室中に漂ってますよ〜　

　　　　皆様枯れる前にぜひぜひ見に来てくださいね　

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　　　　　　　　　スワン　10周年　　

　　10月25日で・・・　

　　スワンが10周年を迎えました〜　　

　　ほんとにほんとにいろんなことが・・・　　　　

　　どんな時も、いつも、お客様に支えられ・・・　　

　　ここまで来ることができました。

　　本当にありがとうございました　
　　　　仲良しのＭちゃんＯちゃんＤちゃん
　　　　中根をここまで育ててくれたＴちゃん
　　　　素敵なお花をありがとうございました　　　
　　　　本当に嬉しいです　　

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　　　健康管理士　すみえの健康コラム　

　　　　　　　　　　　　正しいダイエット　

　「ダイエット」＝「体重を減らす事」と捉えている方が多いですが

　ダイエット(diet)の語源は、ギリシャ語の「生活様式」から

　「日常の食べ方」と言う意味に転じた言葉です　

　日本の食生活は表面的には豊かになったように思いますが

　実は昔より遥かに品質の劣る食べ物を摂りすぎています　　

　米、魚介類、山菜、海藻、キノコ類、味噌や納豆などの　

　大豆製品を中心としていた食生活が利便性の追及に伴って

　インスタント食品、レトルト食品、ファーストフードなどの加工品　

　パン、洋菓子、肉類、揚げ物、スナック菓子、

　清涼飲料水などの　　　

　摂取量が急激に増え、その結果・・・

　「エネルギー過剰の栄養失調」という現象を引き起こし

　日本人特有の遺伝子や代謝システムに負担をかけ　

　
　肥満や生活習慣病を作り出しています　　　

　
　体重の中には大事な血液などの水分や筋肉、臓器などの

　組織も含まれますので…ダイエットは体重を追いかけると

　失敗しやすいです　　

　生活習慣が改善されると結果的に体重も正しく

　減っていきますので焦らず頑張ってくださいね　　

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　　　　　　　　　　　　　　お誕生日会　　　　　　　　　　　　　

　１０月２１日金曜日は・・・５６回目の誕生日でした　　　

　考えたくない歳だけど・・・　　　

　祝ってくれる仲間がいて幸せ者です。　　

　ありがとうございました　　　
　　　
　　　前日の２０日にスタッフとお客様で祝ってくれました　　　
　　　トイレにいた私に・・・
　　　マネージャー早く・・・と　
　　　教室が真っ暗だったので100％ブレーカーが落ちたと思い
　　　えっ　　買ったばかりのパソコンは無事　
　　　と、真っ青になっていたところ・・・ケーキが運ばれ　
　　　びっくり〜　
　　　感のいい私も・・・まったく想像してなかったので
　　　サプライズに感激　　しました　
　　　本当にありがとうございました　　

　　　
　　　ちょうど２１日がスワンの定休日だったので
　　　仲良しＭちゃんと、Ｏちゃん、Ｄちゃんが
　　　誕生日会を開いてくれました　　
　　　プレゼントももらい　　
　　　お店の人にはシャンパンを頂き　
　　　ケーキは持ち込み　
　　　楽しかった〜　　　
　　　最近パソコンが壊れたり、その他いろいろ辛いことが
　　　多かったので、スカッとしました　
　　　本当にありがとうございました　　

　　　
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　　　　　　　　すみえの健康コラム　

　　　『体によい水をしっかり補給。果物編』

　　　生理学博士　瀬野文宏先生著書　
　　　やせるヒントは脳にあるより・・・

　まず復習として、私たちは水分を摂取し排泄しながら

　体内の環境を一定の状態に維持しています　

　水分は栄養素を全身の細胞に運び老廃物を体外に排出し

　体内をキレイにする働きをしています　　

　病気の多くは体内の汚れが原因だと言われておりますので　

　体内も日々キレイにする事が大切です。　

　塩素が入ってる水道水や加熱処理された水では

　体内の汚れを洗う事は出来ませんので

　ナチュラルミネラルウォーターを1日に1〜2リットルを

　小まめに飲んで下さいね。

　果物に含まれる水分は命ある水です。　　

　果物は消化酵素を持っていますから、

　胃の中で消化する必要がなく

　多くの果物は一時間以内で胃から出ていきます。　

　ですから果物の水分を上手に吸収するには

　食事の一時間ほど前に食べるのが最良です。　

　果物を間食として食べると水分が効果的に吸収出来ます。

　特にダイエット中は食前に果物を摂ると

　果糖が分解されブドウ糖となり血糖値が上昇するので

　空腹感が和らぎ過食が防げます。ただ農薬に気をつけてください

　農薬が多用されている果物はイチゴ、りんご、さくらんぼ、　　
　
　梨、ぶどう、桃と指摘されています。

　皮を剥いて食べるりんご、梨、桃は別として、

　そのまま口に入れるイチゴ、さくらんぼ、ぶどうは

　農薬をよく落としてから食べましょう。　

　しかし水道水で洗っても農薬はあまり落ちませんし

　水道水の塩素でイチゴのビタミンCは壊れてしまいます　
　無農薬栽培のイチゴは比重が高いので水に浸けると沈みます。

　水に浮くイチゴは口に入れない方がいいでしょう。　

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　　　　すみえの健康コラム　

　　　　　　　　　　身体に良い水　　

　　生理学博士　瀬野文宏先生著書　　　　やせるヒントは脳にある　より。

　病気の多くは体内の汚れが原因だと言われています　　

　私達は水分を摂取し、排泄しながら・・　

　体内の環境を一定の状態に維持しています。

　水分は栄養素を全身の細胞に運び、

　老廃物を体外に排出して体内をキレイにする働きをしています　

　しかし、塩素が入っている水道水や

　加熱処理された水では体内の汚れを洗う事は出来ません

　特にダイエット中の人は身体に良い水を飲む必要があります　

　毎日最低1リットル〜2リットル位は必要です。

　水分と言ってもコーラ、ジュースなどの飲料、

　コーヒー紅茶　そして塩素の入っている水道水はダメです

　また全国の河川もフッ素化合物で汚染されています。

　
【身体に良い水】の3条件とは・・・　　

　　　　　�@ 油脂を分散させる力が高い水!　

　　　　　�A 体内の酵素活性を高める水!　

　　　　　�B 水分子の集団(クラスター)が小さく・・・

　　　　　　　室温でも油を溶かす力が高い水!　

　加熱殺菌されてない「生水」のナチュラルミネラルウオーターが

　3条件に合致します。但し水質検査された水である事が条件です。

　生水は塩素が含まれていませんので、

　ペットボトルを開けたら冷蔵庫に保管し、2〜3日で飲んで下さい　

　直接口をつけたボトルには雑菌が繁殖しやすいので

　常温で放置しないようにしましょう　

　また、注意点として・・・

　一度に飲む量は100〜200mlが適量です。大量に飲むと

　血液が薄くなり危険です　

　また細胞は一度に水分を吸収出来ないので、

　むくみの原因にもなります。マメに少しずつ飲みましょう　　

　　　　やせるヒントは脳にある
　　　　スワンでも販売しております　　　１，５７５円
　　　　
　　　　
　

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　　　　　　　　健康コラム　

　　　　　　正しい健康ダイエットとは…

　 　体重は筋肉や臓器類、水分、脂肪、骨などの総計です。

　健康的にやせるとは、単に体重を下げる事ではなく

　脂肪量を各年代に合った量に調整するということです　　

　そして大事な事は体内の脂肪組織に蓄積している

　有害物質を体外に排出させる生活をすることが　　　　

　ガンなどのリスクを軽減させます　

　ダイエットは長期戦です。　快適に続けるためには

　脳が喜ぶ食べ方でなければなりません　　

　我慢しなきゃとか苦痛だと感じる方法・・・

　(ダイエット食品類・単品食品など)だと脳は拒絶し挫折します

　多彩な食物をおいしく食べ・・・　　　

　食の安全対策を積極的に行い　

　蓄積している有害物質を体外に排出することが必要です　　　

　食生活の改善はダイエットを達成した後も・・・

　継続できる内容でないとダメです　　

　ダイエット食品やある特定の食品にたよる方法は

　一生食べ続けることはできません。　

　たとえ体重が減っても肉体を飢餓状態にして、

　やつれさせただけなので　　止めたとたん体重は戻ります　

　脂肪だけが増えるので代謝が下がり、

　痩せにくくなってしまいます　　

　今の体は今までの自分自身の生活の結果であり

　他人の責任ではありませんから、

　それを自覚することが成功の鍵となります　　　

　健康でリバウンドしないダイエットをしてくださいね　　

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　　健康管理士　すみえの健康コラム　

　　　　　　　　腸内環境と病気　

　免疫力が強いと病気にもならず元気いっぱいで

　日々過ごす事が出来ます　　

　自分自身で出来る事の一つとして是非取り入れてもらえたら

　嬉しいです　　

　腸内環境を整えて善玉菌を増やせば、免疫力が高まり　

　病気になりにくくなります　　　

　
　
　善玉菌を増やすには・・・

　食物繊維(穀類・芋類・豆類・海藻類・キノコ類・

　野菜・果実・種実・オリゴ糖など)　　

　また、発酵食品(ぬか漬け・納豆・キムチ・味噌・

　ヨーグルトなど)を毎日摂取。　

　また、バランスのいい食事、規則正しい生活、

　適度な運動と休息も大切です。　　

　善玉菌が増えると腸内が酸性化し醗酵状態になります。

　病原菌をやっつけたり、人体に有益な物質を生成したりして

　免疫力が高まります。

　また、肝機能の浄化、発ガン予防、便秘改善、腐敗物質の抑制、

　各種ビタミンの合成、カルシウムの吸収を助けるなど

　良いこといっぱいです　

　　悪玉菌が増える理由としては・・・

　
　
　肉　　などの動物性たんぱく質中心の食事、

　揚げ物炒め物など酸化した油の摂取、

　　医薬品(抗生物質など)の飲みすぎ、

　食品添加物の過剰摂取(加工品・パン　・ファーストフード・

　コンビニ弁当・お菓子類など)　

　運動不足、暴飲暴食、ストレス、過労などです。　

　有害物質を作り出し腸内を腐敗状態にし免疫力を低下させ、

　生活習慣病の原因となります。

　　腸内細菌の総量はほぼ決まっていて、

　善玉菌が増えると悪玉菌が減り

　悪玉菌が増えれば善玉菌が減りますので、

　善玉菌を増やす生活を心がけて毎日発酵食品や

　食物繊維を忘れずに摂取して体も動かしてくださいね　　

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　　　　　　　　　　　　　　　　せみ　　

　　　今年は全国的にせみが少ないと・・・

　　ずいぶん前にテレビで言ってました　

　　確かに一度も・・・姿、泣き声も聞いてないな〜

　　と思い実家に帰ったら、いつもたくさんいる所に　

　　少しだけいました。

　　いつもせみの死骸を踏まないように歩くのが大変なのに・・・

　　暑すぎてせみが少ないのかな〜　

　　まぁ！そんな事も忘れ、過ごしていた・・・今朝　　

　　起きてカーテンを開けたら・・・　

　　なななんと・・・せみが網戸に・・・　　

　　ガラスのむこうだと思うと接近できる　

　　せみのお腹をこんなアップで見たのは初めて〜　　

　　やっぱ夏だっ　　

　　慌ただしい朝が少し、ほっこりしました　　

　　

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　　　　　　　　　　　　花火　

　　　あっという間に終わった夏休み・・・

　　7日に帰ってきて、はや10日・・・　

　　毎日が目まぐるしく終わっていきます　

　　8月も後半なのに残暑が・・・　　暑い　

　　いつもお盆に夏休みをとるのに　

　　今年は甥の塾の関係で月初めに帰りました　

　　そのお陰でいつも見れない花火が見れました〜　

　　実家のベランダから携帯で撮った花火　

　　実際はもっとキレイだったよ〜　　

　　

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