2013/3/5

やせるためには筋トレを  

痩せるためには筋トレが大事

これはなぜかというと基礎代謝のUPが
一日の消費カロリーの上昇につながるから・・・

そして筋トレによって
身体の引き締め効果に繋がるからなのです

そしてその筋トレも
そこまで過激に行わなくても
1セットの回数を例えば腹筋20回と設定して
5セットするだけで 1日100回腹筋をしたことになります。

これを30日毎日することで3000回と
自然と凄い量のトレーニングをしたことになります。

こういった日々の積み重ねが重要なんです。



ヤーナリズムはどんな人におすすめ
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2013/2/13

紫外線の予防  

普段の何気なく生活しているなかで必要以上に紫外線を浴びているのをご存知ですか?

日常的になにげなくしている、ごみ出しや洗濯物を干しているときも紫外線にさらされています。

仕事で屋外に出ているときや子供と公園で一緒にいるときなど必要以上に紫外線を浴びています。

きずかないあいだに、思いもよらない様々な肌のトラブルに見舞われることになります。

そこで紫外線を浴びたときになるべく肌のダメージを抑える方法を3つ紹介します。

1.日焼けした部分を冷やす。

2.普段より多めにローションをパッティングして潤いを保持する。

3.シミ予防のためにもめくれてきた表皮をむいてはいけない。

紫外線に長い時間さらされると、皮膚が赤くヒリヒリ痛むことがあります、これは日光(紫外線)皮膚炎という炎症です。
紫外線を予防するには、もちろん皮膚を紫外線にさらさないことですが、生活をする上で紫外線を100%避けることは不可能といえるでしょう。

紫外線にさらされた時の対策と、日傘や帽子などで肌に紫外線が当たらないようにする対策をとることが大切です


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