背伸びダイエット 効果・検証  背伸びダイエットとは


日々色々なダイエット方法が生まれています。
背伸びダイエットも然り、ですね。

早速取り入れている方もいるかもしれません。
医学的に見ても背伸びダイエットというのは健康の向上や
ダイエットの効果に期待ができるとか。


背伸びは肩甲骨の筋肉をつかって代謝の向上をはかれるそうです。
脂肪を燃焼させるとされる「褐色脂肪細胞」が刺激されることが
背伸びダイエット法では一番のポイントなんです。

ダイエットで一番の肝となる、脂肪燃焼の効果がある、というわけなんですね。

そして背伸びダイエットで腹式呼吸を身体に覚えさせることで、効率的に
ダイエットができます。

腹式呼吸は身体の隅々まで酸素を行き渡らせ、体脂肪の燃焼を高める作用が期待
できるんです。

以上のような理由により、背伸びはダイエットにも健康にも役立つんですね。


また、背伸びダイエットは骨盤のズレや歪みを正常な状態に戻して血行を
よくすると言う作用も。

さらに、腹筋・背筋を鍛える効果も期待できるそうです。
このダイエットを考えだした本人が、背伸びダイエットを実行して10sのダイ
エットとウエストを20pも引き締めたそう^^;

その他にも花粉症、ぜんそく、アトピーに効果があったという話もあり、
また、腰や首などのコリにも効果があるようです。






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背伸びダイエットの方法とは?  背伸びダイエットとは


誰にでも簡単にできる背伸びダイエットですが、ちゃんと背伸びを実践することによりダイエットの効果を期待できるようです。

簡単にできるからと言っていい加減にやっていてはダイエット効果は得られないのでまじめにやりましょうね^^


まず、背伸びの前に深く深呼吸を繰り返して呼吸を整えましょう。
背伸びダイエットは「背伸び」をすることにより代謝を促しますが、それには2種類の背伸び方法があります。

両の手のひらを合わせ顔を上に→背中を反らせるくらい思いっきり手を上方に持ち上げ、背伸びをするのがひとつ目。

その状態のまま大きく深呼吸。

息を吐くとき腕を下げないように気をつけましょうね。
背伸びは30秒ほど。
背を反らすのは無理をせず、出来る範囲で。


もう一つは両の手のひらを組んで上へ向け、背筋を伸ばしながらゆっくりとする背伸びです。
背中はあまり力をかけない程度で反らします。
そのまま大きく深呼吸。


上記二種類の背伸びをそれぞれ一分やることで背伸びダイエット一セットが終了です。
ダイエットの効果を上げたい時は一日3回背伸びダイエットを食前に行うことで効果が期待できるようです。


もっと詳しい背伸びダイエットは書籍で。





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