土曜昼練&日曜朝練  

今月は遠征のため土日練習会はありません。
来月は4・5日 18・19日 25・26日を予定してます。
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2017/1/21

不安だ不安だ不安だ〜〜〜  

こんな時は「情熱大陸ごっご」!をするんです。

情熱大陸の密着取材が、自分を撮っていると思い込む

家を玄関を出るときから、いちいち頭の中で

葉加瀬太郎の情熱大陸をながす
♪ジャッジャッジャ〜ラッチャ〜〜チャラララッチャッチャラ〜♪
そしてナレーション
「市民ランナー佐々木啓之、彼は8カ月に及ぶ怪我を乗り越え
 スタートラインに立つために、千葉に向かう
 久々のレースに不安は拭い去れないが、笑顔で家を出る…」





これを、新幹線に乗るとき、ホテルについて

朝の目覚め、マラソン会場で、スタート前

走っている時、ゴール直前、ゴール後、帰り道などで

いちいち頭の中で
♪ジャッジャッジャ〜ラッチャ〜〜チャララッチャラチャ〜♪
その場面のナレーションを付ける




これでテンションを上げていきますOK

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2017/1/20

とても楽しみ…  

ですが、とても不安な

日曜日の千葉マリンマラソン

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ハーフを走るスピードがあるのか?

昨年のハーフはボロボロでした

練習はできていると思いますが

痛みがなく練習できたのは

今年に入ってから






ムムム、ですので最初の10kmは

そこそこ良い感じにまとめられる3:55/kmで

その後は、調子を見て考えます





とても楽しみで不安な自分

こんな感じは走りはじめた時の

ドキドキ感に似てますかわいい
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2017/1/19

全ての痛みは問題無し  

午後休みは、色々と野暮用をこなし

N兄さんのホリデー体験をサポート

トレミルランしてみたり

マシーンをやってみたり

プールでウォーキングしてみたり

楽しく体験サポート終了





後は自分自身の調整

痛みが出ないようにクロトレ1時間、タラタラ

飽きたのでエアロバイク1時間、タラタラ






今度の日曜日は千葉マリンマラソン(ハーフ)

痛みの心配のないレースは8ヶ月ぶり

どんなペースで走って良いいのやら

全く見当つきません





そんな私を向かい入れてくれた

本日の妻の作品がこれ
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なんか、すごくパワーを感じます

頑張りマッスOK
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2017/1/18

なんとか痛みは・・・  

今日は、足の甲の痛みが心配なので

ジムにてクロトレをしました

絶対蹴らない、太ももを使ってトレーニング

60分 3.4km 525㎉

なかなか良い練習でした





トレーニング後は痛みは全くなし

明日も痛みが心配なので

このトレーニングで調整しましょうOK
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2017/1/17

今度は違うところが…  

今朝起きると、足の甲に激痛

アレレ?これは不摂生をしていた罰が⁉

色々とケアーして、夕方には痛みがホボホボ無い

それに気を良くして

ジムにてトレミルラン!

キチンとアップをして、コースに対応出来るようにして



いつもの 、アップダウンコース

レベル12でタイムトライアル

今回も記録更新を夢見て

昨日よりペースを上げて走って

5km通過は昨日より良いペースでしたが…力尽きる




後はJOGペースで4kmアップダウンコース

ダンベルスクワット100回




しかし、練習終了後シューズを脱ぐ時痛みがーーー

帰って五本指ソックスを履く時、足を反らすと

足の甲に激痛・かなり痛かったが

歩いたり、走ったりには支障無い?無い(。・ω・。)


明日はがんばりましょうよ


ねっOK






ちなみに、いわて銀河100kmマラソンHPに

Gママが!
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2017/1/16

三日ぶりの練習  

呑みまくり&歌いまくりの土日

不健康極まりない!楽しい日々でした( ^∀^)

ですので、筋肉は疲労ない、しかし呑み疲れあり

こんな状況でトレミルラン

プログラム1 レベル12でタイムトライアル

アップをきちんとペースを上げて1km

そして、スタート

傾斜がない最初の辺りでペースを上げて

タイムを稼ぎ、前半である程度目安をつける作戦

5km通過は24分30秒、前回よりいい感じ

しかし、これで安心してスピードを

チョット緩めたところで、右隣にT葉さん

続いて、左隣にY田さんが走り始め

気持ちが上がり、ペースを上げて

新記録48:12でゴール

ありがたいフォローでしたOK

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