日曜朝練  

★日時
12月 11日(日曜日)AM9:00集合
     
★集合場所
県立運動公園 駐車場の辺り

★コース
運動公園 ヘルスコース

  1kmインターバルダッシュ
    スタートから1km走ってラグビー場を回らず
    スタート地点へジョック
   ※オップション
    ペースについていけない方は800mで折り返し
    スタート地点へジョック
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★★★練習メニュー★★★

ペース 
5:00/km 2本
4:30/km 5本
4:10/km 3本 
4:00/km 2本
フリー 3本  トータル約24km

メンバーを見てペースは変えることがあります

誰でも参加できます

途中参加&途中終了、全然OKです


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元旦マラソン練習会のお知らせ  

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お知らせ📢  

一緒に色々教えて!もらいましょう‼


僕も参加して、バキバキ体幹トレーニングします(ᵔᴥᵔ)
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2016/12/11

最高でした‼  

市村正親 ミスサイゴン
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ストーリーもさることながら

歌声が!舞台演出が素晴らしい‼

一番は市村正親さん‼

本当に素晴らしいOKOK
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2016/12/11

久々に日曜朝練  

走れるのは、とても楽しい〜〜〜

痛みは有りますが、走ってると消える

まーーーこんなもん

天気は良い中、走れるのは楽しいです

ラストフリー3本は一本目4分ギリギリ、あとは…






そんな中Y田K志は3:13ぐらいで

ガンガン行ってました

そして、奥様とお子さんが、練習を応援に来てました

愛されてるね💑




その後はジムにJOGで

あとはサウナでホッカホッカに♨
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2016/12/10

なぜに〜〜〜?  

アメリカンドック&cheese insnack&wine
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TBSラジオ たまむすびで

二週に渡りアメリカンドックが絡み

なんだか、とても食べたくなり

wineに合わせてみたら

なかなか良いね👍
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2016/12/9

青山町飲み会  

T葉さんと青山町の晴菜で飲み会

途中でN兄さんご夫婦が乱入

ワイワイ!キャッキャキャッキャ

シメはイタリアン🇮🇹


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楽しい時間をありがとうございます😊
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