火曜夜練  

日時:5月 30日(火曜日) PM6:40スタート
(仕事が長引き遅刻の可能性あり)


場所:岩大グランド

★練習メニュー★


5:00/kmx5周
4:30/kmx5周
5:00/kmx5周
4:30/kmx5周
4:10/kmx5周
フリ−x5周 


途中で帰っても、途中からの参加でもOK

どなたでも参加できます!!
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2017/5/30

火曜夜練お疲れ様  

今日も沢山方々に参加いただき

ありがとうございます😊

今日はネコズ&ワンコと遊びます。
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2017/5/29

三人三様  

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朝のチョットした一コマ

皆んな喧嘩したり追っかけあってるけど

仲良しです

目つきが悪いラパですが

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今日は朝、出勤ラン3.3km

実は、この出勤ランは足も鍛えられますが

朝食を食べ終わって3分後のスタート

すぐゲップが襲って来ますし、なかなかです

しかも、スタッフより早く到着しないと

鍵を持っているのは僕なんです

待たせたら可哀想というプレッシャーは

朝っぱらからキツイっす






仕事終わっての練習は、今日はゆったりJOG

運動公園を爆笑問題のジャンクを聴きながら

オット!カッコいいランニングフォームのランナーが‼

イカリさんだ〜〜〜しかも、裸足だ〜〜〜

奥様とJOGしていた様です







そして、「アッ!お疲れ様です」と声をかけられ

振り向くと、スーパー中学生パパさん

今日は妹さんも、陸上競技場で練習だった様です


なんか、もりもり元気を頂きまして

予定より、遠回りして17.3kmJOG

気温も天気も丁度良い


今日は20kmはJOGできた、しかも楽しかった〜〜〜OKOKOK
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2017/5/28

たくさん走った先週  

21日 きらめきマラソン アップ等で 43km

22日 お休み

23日 火曜夜練 12.5km

24日 運動公園ラン 15km

25日 出勤ラン+滝沢アップダウンコースで 43.3km

26日 出勤ラン+帰宅ラン 6.6km

27日 滝沢アップダウンコース 40km

合計161.6km がんばりましたOK



本日は休日当番薬局、暇でした〜〜〜

天気良い絶好のランニング日和、なのに完全休足日

運動会やら錦秋湖マラソンやら楽しかっただろうな〜



仕事終わって髪を切ってきました^v ゜
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2017/5/27

頑張った!  

今日の午後休みは、毎度毎度

滝沢市役裏アップダウンコース

今回はナイキフリー&フワフワ中敷

右踵に痛みがあるので、フワフワでカバー

しかし、この感じだと力が入らない、いい練習ですね〜

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疲れもあるのですが平均5:30/kmをキープしたかったなぁ〜〜〜

イヤイヤ、とても良い練習でしたOKOKOK
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2017/5/26

お疲れ様  

今日は夕方雨のようだったので

雨でも走れるように、防水ウエアーやキャップを準備

張り切って出勤ラン

しかし…メチャメチャお仕事忙しい

疲れた〜〜〜






雨も降ってないのに

帰宅ランは短く3.3km

脚が重い、身体が重い

今日は早く寝ようzzzzzzzzzzzzzzz
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2017/5/25

頑張った頑張った頑張った‼  

今日の午後休みは 2時から走り出し

まずは、スピードを意識して

いつもの滝沢市役アップダウンコース

身体が軽い、今まで使用していたナイキフリーから

本気シューズに切り替えると、さすがに楽

しかし、ノンストップで気持ちよく走っていると

22km辺りで寒気、今までの汗とは違う冷や汗と鳥肌

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25km走り終え、車で休憩!寒い寒い寒い

手が痺れている、全身鳥肌。朝昼の低カロリー食が原因???

気温は19度、その辺では子供たちが半袖短パンで遊んでいるが

車に乗り込み、暖房を最強に、持って来たカロリーメイトやらを食いまくり

ドリンクを飲みまくり45分寝る

痺れは良くなるが、まだ寒い

半袖短パンの子供達を横目に、長袖シャツにウインドブレーカを着込んで

フラフラ走り出す、この時間を無駄にしたくない

このまま帰ったら、絶対後悔する

5kmぐらい走ると寒気は改善、問題なし

一応5km毎に捕食と給水して

ユックリペースで15km走り合計40km

今日は出勤ランを加え43.3km走りました

この時点で午後7時頃





流石に疲れたので家に帰って、風呂&ビールと思ったら

家の鍵を忘れたT▽TT▽TT▽TT▽T

妻はヨガに行っているので、9時に帰宅予定(T-T)


しょうがない!ジムの準備は忘れなかったので、ジムへ直行‼

エアロバイクをレベル7で18km漕いで

やっとやっとお風呂温泉

9時に帰宅、忘れん坊のおかげで、充実した練習でしたOKOKOK

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