一人ハーフ&5kmTT&500mSW  

一人ハーフ          5kmTT           500SW

9/14 1:34 
9/17 1:31
一関ハーフ
9/21 1:38
9/28 1:38         9/25 20:25
自走トレミ 
  
一人ハーフ          5kmTT           500SW
10/5 1:31:19       10/4 20:13        10/4 12:42
10/19 1:34:43      10/16 19:56        10/17 11:07
10/26 1:33:06       10/22 19:43(記録会)  10/25 10:26
11/2 1:30:20       10/31 19:56         11/1 10:15
11/12 1:27:18(サーモン) 11/15 19:49       11/14 10:09
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2017/11/17

日曜日はこれの出番?  

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冬用のドライスーツ

バックプリントがカッコいい

そして、腕にも

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しかし、これを着たり脱いだりするのは

かなり大変そうT▽TT▽T
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2017/11/16

寒い寒い  

今日の午後休みは

日差しもありランニング日和

インターバルトレーニングを

と思っていたのですが…

寒い寒い寒い

風が冷たい

12kmほどJOGして、家に帰ってお風呂温泉

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ニャーニャーニャー


その後いつもお世話になってる

H接骨院でメンテナンス

日曜日のサーフィンの話&12月のロンボーダー忘年会等々談笑


只今、美味いお酒をいただいてます
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kぶねさんが、とあるところで出会って

美味しいので、愛知まで車を飛ばし10時間

買い付けしたらしいっす

とても美味しいです

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今日はぬる燗で楽しみます酒
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2017/11/15

よっしゃーよっしゃー‼‼  

今週はハーフマラソンで最近の記録を更新

昨日は500mスイムタイムトライアルで記録を更新

残るは5kmタイムトライアル(トレットミル)

アップ1km、気になるところを伸ばし、スタート

いつものように0km/hからゆっくり上がっていく

じれったい、じれったい

やっと15.3km/hにたどり着き、走る走る

今回は、ここからは落とさない

残り800mでちょっとあげて

19:49で5kmタイムトライアル(トレットミル)

記録を更新!!



その後は急いでプールここでも記録を更新???と思ったのですが

コースで頑張っている女子がいたので

ここは譲って、隣のコース(初心者コース)

200mペースで泳いで

50mダッシュを5本

53秒、53秒、54秒、54秒、52秒

いい練習でした


その後はスイム仲間と談笑

うちに帰って、サーモンハーフマラソンの賞品

鮭を鍋にして、いただきました

さばいてもらった状態がこれ

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あまり期待してませんでしたが

とても美味い、脂っ気はあまりないが

切り身もアラもいい感じです鍋

やっぱり、さばいてもらった

お寿司屋さんの切れ味が

一味足してくれてる^o^^o^
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2017/11/14

よっしゃーーー!  

仕事で遅くなってしまし

ジムにはpm6:30到着

外からT葉さんが走っているのが見え

これは、お隣で5kmタイムトライアル?

っと思ったのですが、シューズがナイキフリー

諦め、お隣で談笑しながらトレミルJOG3km

ラスト400mだけ15km/hに上げ終了



急いでプールへ

500mスイムタイムトライアル

今回は苦しくなってもできるだけ

3ストロークに一回呼吸をする

泳ぎはスムーズになるが、きつい

200mで2ストロークに一回呼吸になってしまったけど

記録を更新!10:09‼

ラップを見ると…反省すべき点が

1ラップ25mを平均30秒で10分なのに

1ラップ目27秒 2ラップ目24秒と突っ込み過ぎ

その後は5ラップ目から30秒を超えたり、切ったり

ラストは20ラップはダッシュするも31:36

これを参考に来週は10分切るぞOKOKOK
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2017/11/13

反省会  

昨日のサーモンハーフマラソン

事前にどの位ペースで走るか

いろいろ考えていたのですが

今までの1人ハーフマラソンのタイムを鑑み

4:15/kmに設定して、2キロごとに設定タイムをクリアして

自分を上げていこうと言う作戦でした

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しかし、どうしても気持ちが上がってしまい

1ラップ目は、かなり早いペースで突っ込んでしまい

「いかん、いかん」 ペースを抑えました

12キロ超えたあたりで、自分スイッチをオン

どんどん前にいる人を抜いていきました

楽しい楽しい‼


この順位あたりで、このペースで走っていれば

まずは抜かれることはないと思っていたのですが

残り1キロ、同じ位の年代と思われる方が後ろに◎o◎◎o◎

焦りまくりで、逃げる逃げる逃げる逃げる逃げる

何とか追い越されることなくゴール

おかげでラップトラップは4:01/km



年代別6位入賞、鮭を捕獲しました

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オット後ろに背後霊^▽^^▽^^▽^





いつもお世話になっている

近所のお寿司屋さんに、鮭をさばいてもらうことを頼み

ついでに、ちらし寿司を頼んで今から

夫婦でお祝いですウッシッシウッシッシウッシッシ
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2017/11/12

今回も拾った感じの入賞  

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タイム的には、まだまだですが

とても嬉しい入賞



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少しずつ調子も良くなってるのを実感

盛岡に帰ってきてからの呑み会も

とても楽しかった〜〜〜^o^^o^^o^
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