ＲＩＫＡいちごの部屋

ミネラルウォーターに含まれるミネラルの役割

�@水分代謝がＵＰし、むくみを解消
むくみの大きな原因は食事でナトリウムを摂りすぎること。
ナトリウムには水分をためこむ性質があるため、細胞にナトリウムが増えると細胞は水分を抱え込みパンパンに膨らんでしまうのです。
この細胞のナトリウム濃度を調節してくれるのが、カリウムです。
むくみやすい人はカリウムの多い水を選ぶと、体内の水分代謝がＵＰしむくみも解消されます。

�Aぜん動運動をうながし便秘を改善
排便の際に必要なのは腹筋力と腸の運動力。
ミネラル成分が豊富な水は、筋肉の収縮をスムーズにしたり、腸壁を刺激して大腸のぜん動運動を活発にしてくれるので、便秘の解消に役立ちます。
排便のリズムを整えるには、就寝前と起きがけに１杯飲むと効果的。
また食事と一緒にとることで、便を柔らかくし便通をスムーズにする効果もあります。

�B基礎代謝ＵＰで脂肪燃焼
基礎代謝とは安静時の状態でも呼吸や臓器を動かすことで、消費されるエネルギーのこと。
この代謝に必要な酵素の働きを活性化するのがミネラルです。
つまりミネラルを摂ることで、代謝も活発になるということ。
また体内の水循環システムがうまくいかないと、体脂肪の燃焼効果も低下することに・・・。
運動してもなかなか痩せない人は、水分補給も心がけて！

�C血液サラサラ効果で老廃物排出
血液中の水分量が減って血の巡りが悪くなると、体外に有害物質や老廃物を排出できにくくなり、体の機能が正常に働きません。
ドロドロ、ネバネバ状態の血液を解消するにはこまめに水分補給をすること。
そうすると血液濃度が下がり血液がサラサラになります。
すると血管内の流れがよくなり、胃や腸など内臓の働きもＵＰして老廃物も排出されやすくなります。

�Dイライラを鎮めてドカ食い防止！
ダイエットの最大の敵ともいえるストレス。
カルシウムやマグネシウムの不足は自律神経のバランスを崩し、ストレスの原因をつくります。
ミネラルの多い水を飲むとこれらが解消されて気持ちが安定し、ストレスが暴走してドカ食いに走ることも少なくなります。
また水には胃酸を薄めて食欲を抑える効果もあるので、間食したくなったらまずは１杯！！

ミネラル成分の多いお水ですが、どんな成分が含まれているか知っていますか？？
＜カルシウム＞
健康な歯と骨をつくり、精神を安定させる。
骨の原料となり、丈夫な歯や骨を作るほか、神経に働きかけてストレスや不眠を緩和します。
また体内の鉄の代謝を助ける働きもあるので、血液循環もＵＰ！！
筋肉の収縮を活性化させるミネラルでもあり、美肌作りにも効果的！！
適量なら甘みを感じますが、多すぎると硬くて重い水になる。

＜マグネシウム＞カルシウムの吸収を助け代謝をＵＰ！
カルシウムの吸収を促し、筋肉の収縮や精神の安定を保つほか、体内でさまざまな酵素の働きを助け、代謝を活発にします。
またビタミンＢ１とともに糖質や脂質の代謝を促す働きもある。
カルシウムとマグネシウムの理想的な比率の２：１から３：１で摂取すると効果的です。
微量なら甘みを感じますが、多すぎると苦味や渋みが強まります。

＜カリウム＞
老廃物を排出して体の中をキレイに掃除してくれます。
細胞内の浸透圧を調整するミネラルです。
むくみの原因となる過剰な水分や塩分を溜め込もうとするナトリウムを排出したり、腸のぜん動運動を促して、便通をスムーズにします。
また筋肉でエネルギーをつくる働きもあり、不足すると力が出ず夏バテの原因にもなります。
少量なら甘みを感じますが、多すぎると塩味を感じます。

＜ナトリウム＞カリウムとセットで体内機能を正常に。
神経の刺激伝達や筋肉の運動機能を正常に保ったり、胃酸の分泌を促して消化を促進する働きがあります。
、またカリウムとともに細胞の浸透圧を維持し、体液のペーハーバランスを整えるのにも重要なミネラルですが、摂りすぎると高血圧や動脈硬化を招く恐れがあるので要注意。
少量なら甘みを感じますが、多すぎるとしょっぱく感じます。

＜サルフェート＞
新陳代謝を高めて美肌作りもサポート。
胃酸の分泌をよくしたり、腸内細菌に働きかけ便秘解消に導いてくれます。
また利尿作用があり、血液中の老廃物を体外に排出させて新陳代謝を高めたり、細胞を活性化させハリのある肌を保つ働きもある。
水によく溶ける構造のため、体内への吸収率が高いのが特徴。

＜鉄＞
血液中の酸素と結びついて、全身に酸素を行き渡らせ、免疫力を高めます。
不足すると貧血や冷え性の原因にも。

＜銅＞
鉄分の働きを助けるほか、活性酸素を退治する酵素や、コラーゲンの生成に必要な酵素の構成成分にもなります。

＜亜鉛＞
酵素の働きを助けて、たんぱく質の合成に作用。
細胞分裂を促して、肌荒れや髪や爪の異常を防ぎます。

＜マンガン＞
骨のもとになるコラーゲンを合成したり、ビタミンＢ群やマグネシウムと連携して筋肉疲労の原因である乳酸を分解する。

＜セレン＞
体を錆びつかせる活性酸素を抑えるミネラルで、若さを保つのに不可欠。
免疫力や病気の抵抗力を高める働きもある。

＜バナジウム＞
脂質の代謝を促しコレステロールの合成を抑制。
また体内で血糖値の上昇を抑えるインスリンと同様の効果も。