ＲＩＫＡいちごの部屋

カロリーが気にならず摂取しやすい、水やお茶は今や定番
ですね。
その中でもミネラルウォーターはダイエットの定番の王者。
痩せるには体脂肪の燃焼が必要です。
ですが体内の水分が不足して水の循環システムがうまく
いかないと、身体全体の機能に支障をきたします。
すると代謝が下がり、体脂肪の燃焼効率も低下してしまいます。せっかく運動するなら、効率よく効果を出したいですよね。水分をしっかり補給し、身体を活性化することがポイントです。
豊富なミネラルが便秘やむくみの改善、ストレスの解消を促して、ダイエットを妨げる要因を取り除いてくれます。ダイエット中はミネラル不足になりがちなため、硬度の高い水で補給がオススメです。



＜じゃあ１日に必要な量は？？＞
身体に取り入れる分は・・・飲料水1200ｍｌ、食物中の水分1000ｍｌ、体内で作られる水300ｍｌでは出る分は・・・呼吸500ｍｌ、汗500ｍｌ、尿1400ｍｌ、大便100ｍｌです。
人間の身体の約60％を構成している水分は、排便や排尿だけでなく、皮膚や呼吸からも気づかないうちに失われています。１日に体外に排出される水の総量は成人女性で約2.5リットル。そのうち食事からの摂取や体内で合成される水分量は約1.3リットル。この差の1.2リットルを最低１日必要とし、不足すると体内の水分循環システムが正常に働かないわけです。



まずは１日に約1.2リットルのミネラルウォーターから始めてみると良いかも・・・
とりあえずその１でした。