2013/1/20

間食を変えよう  

間食のクセがある人は、
いきなり間食をしないのはつらいです。

そこで、間食を甘いものではなく、
煮干しに変える…というのがおすすめです

煮干しにはカルシウムなどがたくさん入ってますし、
ふくまれるたんぱく質は太りにくい体にしてくれます


あとは、階段昇降をするといいと思います

ウォーキングなんかよりは簡単にできるでしょうね。


辞書などで段差をつくって登り降りするだけです

と書いてみましたが、
辞書を足蹴にするのはしのびないので、
100均で踏み台なんかを買ってくるのもいいでしょうね。


テレビをみながらでもできるからおすすめです。
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2013/1/19

リバウンドしないダイエットのヒント  

食べ盛りの10代の方は、
食事ダイエットは、避けたほうがいいですね。

空腹に耐えるのが年齢的に大変です。


食事はパワーであり、「命」なので、
成長期(女子:〜16歳 男子:〜18歳くらいまで)の方は、
たくさん食べてください。(^ω^)

どういうわけか、モデルの方は、大食いの方が多いです。


という事で、
ここで無料で、手軽にできるダイエット法をご紹介します♪
つま先立ちウォーキング」というものです。


歩く時、またはウォーキング時に、
「つま先立ち」の状態で歩くという、簡単な方法です♪


この方法は、ふくらはぎにかなり負担がかかるので、
疲れてきたらすぐに、普通の歩行に戻します。
そうすると、普通の歩行が、とても楽に出来るようになります♪


この方法は、女優の藤原紀香さんが、
バスケ部時代に実践していたと聞いて、
ここに紹介いたしました。


この方法は、普通のウォーキングより、数倍の効果があり、
短時間で効果が出ますので、よかったらやってみてください。
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