mam〜MerryTime〜

（写真は後日アップします←デジカメが故障し、携帯カメラで撮影したのでＵＰに少し時間がかかります）

本日のマムは体験で２名の方が参加してくださいました
一度退会されていた方の復活、休会されていた方の久々復帰、そしてナントナントのオメデタ報告など今年度ショッパナから幸先いいゾって感じのマムなのです

今年度１回目てことで、まずは１学期の予定について陽子先生からザッと説明がありました

講義形式とは違って机に向かって・・・ではないとき、どぉしてもメモを取る作業とカメラを向けること、自分も参加することとの両立が難しくて（て言うか私のチビッコ脳みその範疇を越えてしまっているのね）
写真を撮ろうと思うとその間の話が抜けてしまったり、どっぷり参加モードになっていたらメモや写真が撮れなかったり・・・

・・・と長々言い訳をしたところで。すみません

まずは心の扉を開けるためのウォーミングアップから

手をギュッパー
肩もあげてギュッパー
足首をあげてギュッパー
目をギュッパー
口をギュッパー
緊張と緩和で血液の循環を促してリラックスゥ

続いて、一人の人が何か一つのものを思い浮かべ、皆で質問して、それが何かを当てるゲームをしました。（それは食べ物ですか？身につけるものですか？etc・・・)

その後３人のグループに分かれてコミュニケーションワークをしました
まずは自分を動物に例えると？その理由は？を伝え、続いて今度は周りの人たちから見た目で「花」もしくは「動物」に例えて＆理由を伝え合いました。
（例：チワワ目がクリクリしててかわいくて人なつっこい感じがするから
ポインセチアクリスマスっぽい(笑)冬の寒い時期に赤く暖かさをかもし出すところ・・・てな感じ）

その後、各自で自己紹介をするにあたって自分を紹介するキーワードを「わたし事典」ってプリントにカキカキしました
（例：３人家族、人見知りする、学生時代はバドミントン部、手作りが好き・・・など）

次に今度はさっきとは違うメンツで３人から４人のグループに分かれ、今度はそれぞれの印象を感じるままに伝え合いました。その中で自分が「嬉しい」って思ったキーワードは「わたし事典」に記入
（例：「優しそう！」「オシャレ」「あったかい感じがする」「親身になって悩みを聴いてくれそう」「春っぽい」など）

それを元に他己紹介をしました

中には「ママに見えない！大学生みたい！」なんて褒め言葉も出てきたりなんかして舞い上がる舞い上がる（でも違うグループの人たちからは何だかそこはかとなく冷たい視線が飛んでいたような・・・）


体験の方も交えての褒め合い大交流で一気に距離が縮んだような感じ
自分のことを褒めてくれる相手に対して、とても好感が持てた単純な私なのでした

褒めあうことで、かなり盛り上がり高揚感に満ち溢れた時間となったのでした
思わず「これで今日一日笑顔でがんばれそうやわぁ」とか
「帰ったら子どもに優しく出来そう」
「落ち込んだときはまた集まってコレやりたいねぇ」なんて言葉が出ていました

最後に「わたし事典」を一人ずつ発表して残った時間はフリートークをして終りました。

そしてそして〜嬉しいことにナント体験に来てくださっていたお２人とも入会されることになりました

以前の記事にも何度となく書いていることですが、マムはどんな自分で来てもＯＫな場です。悩んでいるときでも、はしゃいでるときでも、泣きそうになってるときでも、楽しくてたまらないときでも。ありのまんまを受け容れてもらえる場です。
だから体験に来られる方も安心して参加してくださいね

１学期のマムのテーマは知る！見る！

�@４月１６日（木）
　　いままでなかった自己紹介・他己紹介

�A４月３０日（木）
　　以心伝心　念じたら通じる？！

�B５月１４日（木）
　　コラージュ・・・新発見！ワタシ・・・アナタ・・・

�C５月２１日（木）
　　わかりやすい税のハナシ（講師：マムのメンバーのお母様！！）
　　　　・・・どうなってるの？節税方法　仕事はじめたらどうなるの？？etc

�D６月４日（木）
　　食材について考えよう

�E６月１８日（木）
　　赤ちゃんから思春期まで〜どう向き合うの？〜

�F７月２日（木）
　　食、実習（予定）

�G７月１６日（木）
　　ミニミニグループワーク発表会
　　一学期ごくろーさん会



２学期は“経験する”

３学期は“感じる”をテーマの予定です。

てんとう虫くんの冒険とつぶやき　　　ｂｙかごのや



どこまでもどこまでも続く雪の平原

やっと晴れた
「ボクは　実は　真ん中の小さな木の皮の下に　じっとしているんだよ」

「丘の向こうには　何があるのかな？」

「きたきつねの姿を遠くから　しかが　見ている」

私の大好きな場所
いつか別荘をもって住んでみたいな


春がきたんだね
「おっ　あったかくなってる」
ムクムク　ハーッ！

「わー　雲ひとつない　いい天気」

「うまく止まったぜー」

つくしのほうしが　とんでいる
「花粉ないのかなぁ？」

あっ！学校帰りの男の子が　寄り道している
いってみよう！！


「何してあそんでるのかな？」

「何年生？同級生？」

何もしなくても楽しい

楽しい　とにかく楽しい

「あー、こいつら　何も考えてない　あほやなー」

とにかく笑っている

ボクも仲間に入ってみよう

ブーン

実は　真ん中の子のポケットの小さな点はボクなんだよ

カエル王子の冒険　　ｂｙのりのり２５（ヴァンサンカン）


ぼくはカエル王子です。

ある雨上がりの朝でした。
ここは芦原池。
はっぱについた雨つぶが光にあたってキラキラきれいです。
あらっ？あんなところに何かいるようです。

　ここのところずーっと雨続きやったなぁ。
　今日はよぅ晴れたし　やっと続きができそうやんか。
　さあ〜いこか！
　　　　ジャーンプ
　　　　ドボーン

カエル王子は　いきおいよく　とびましたが池に落ちました。
でもそこはカエル王子。
華麗なるカエルの泳ぎで岸まで泳ぎ、そして　たどりついたのは　くらぁい森の中でした。

　かなり遠くまでとんできたなぁ
　なんか　嫌な感じの森やなぁ
　どこまで続くんじゃろ
　うぁ〜なんやこれ！！
　
悪戦苦闘するカエル王子。
そこにどこからか声が

　だれやねん。せっかく作ったクモの巣こわすんわ！！

　おまえこそ　だれやねん！！

　だれやねんて　トラがらやけど　クモやで！！なにしとんねん？

　わけあって　この森をぬけなあかんねん。
　せやけど　くろぉて　どっちいったらええんか　わからんなってもぅたんや・・・

　わけありぃ〜？きいてみたいけど　まぁ　今回はえーわぁ。
　はよいき。あっちいったら　でれるわ。

　おおきに。おおきに。

そうして歩くこと歩くこと向こうに光がさしてきた。
そして、ようやくカエル王子は外へ出ることができました。

ポンッッ！！

あらっ。なんとカエル王子は少年の頃のマサキだったのです。

　もしかして戻った？

そうすると向こうから声が。

　マサキーどこいってたんやぁ。
　さがしたぞー。
　みんな　こっちや。

そうマサキはある日　突然カエル王子になってしまったのでした。

そして今日やっと元の姿に戻りみんなと再会したとさ。　



注釈
マサキ・・・のりのり25のメンバーのダーリンのお名前。
「あれ？！これ、ウチのパパ？」と本気で思ったほどソックリさんだったらしいです

ハッチの冒険　　　ｂｙセクシーダイナマイト


ハッチはさみしがり屋。
友達を探すために旅に出ました。
森に迷い込んで出口を探しているとヴァンサンカンカエルが急に襲ってきました。
ハッチは逃げた。逃げた。逃げた。
しかし羽を食べられてしまいました。
ハッチは「もうダメだ」と思ったそのとき！
どこからか声が聞こえました。

「ぼくの葉っぱを食べて！！」
「え？」
周りを見るけれど誰もいない。また声がしました。

「上だよ。上」
見上げると一本の大きな木がありました。

その木には春の新芽がたくさんでていました。
ハッチはその新芽を食べようとしたけれど届きません。
頑張っても頑張っても。
羽がないので登れないのです。

疲れ果てていると　たくさんの　てんとうむしが　とんできてハッチに声をかけました。
「どうしたの？ぼくたちが助けてあげるよ。」
とハッチをみんなで　持ち上げてくれました。

ハッチが新芽を食べると　ハッチの背中が光り始めたではありませんか！
そして、みるみる新しい羽が生えてきました。

「ありがとう！ぼく　ひとりぼっちなんだ。だから友達を探す旅に出てきたんだ。」
「じゃぁ友達になろうよ！今日から仲間だね」
ハッチはとても喜びました。

その時です。
空からドーナツと　ひよこまんじゅうが　ふってきました。
見上げると　ちいちゃんが　ほほえんでいました。

「友達を大事にネ！」

前回に引き続き、グループごとに分かれてお話作りから
写真を眺めつつ、模造紙にペタペタ貼り付けられたブレーンストーミングを見て、どんな話の展開にするか考えました

最初は「ここから物語？！これをつなげてストーリーなんて出来るんかい？」
って感じでしたが、やり始めてみたら出るわ出るわ、皆の発想、皆の妄想

誰も止まらへん。止められへん。
一人で暴走するのではなく、グループ内みんなで爆走
「こんなんにしよう！」
「じゃぁ次はこうしよう！」
「おぉ！いいね♪いいねぇ」
内輪でゲラゲラ

もっと時間かかると思ってたけどドンドン話は広がり一気に完成〜

そしてグループごとにお話の発表
不思議なことにどのグループもタイトルに「冒険」が入ってる冒険ものでした
物語の内容はまた別の記事で覚書みたいな感じでアップしときます

写真を見てお話作りっていうのは今回が初の試みだったんだけど皆で楽しみました
何が良かったって同じグループになった人同士でいっぱい意見を出し合えたことが楽しかった。ブレーンストーミングのおかげもあってか、皆の意見が出て、それを発端に皆誰一人大きな遠慮することなく（小さな遠慮はあったかも）
「こうしよう！」って、いつも発言してる人も、今まで控えめでガンガン発言してこなかった人も、みぃんなで意見を出し合えて一つのものが出来上がったって言うのは、楽しさと共に充実感と連帯感が生まれたように感じました

さて場の空気もあったまったところで、お茶会スタートです
今回は残念ながら参観など行事、子どもさんの風邪などで欠席したメンバーが多くて寂しかったんですが、お茶会はとっても賑やかでとっても華やか〜
なぜなら、こんなにおいしそうでかわいらしい和菓子＆お抹茶をいただいたからです

和菓子って季節感がすごくあって、繊細でかわいらしくていいわぁ
花より団子な私なので、こんな和菓子を見たら「日本人に生まれてきてよかったお父さんお母さんありがとぉ」って気持ちになっちゃいます

これに加え、隣に不細工ながらも哀愁と愛嬌を漂わせて鎮座しているのは私、ちい作のドーナツ・ひよこまんじゅう（どう見ても具合の悪いオットセイやけど）・くまちゃんパンです

今日はおいしい和菓子を準備してくれるって言ってたのにも関わらず、なぜに私がこんなにもお菓子やパンをもりだくさん作ってきたかと言うと・・・

今年度、先生のサポーターとして、ときには提供側の先生として頑張ってきてくれていたヨッシーさんが今回を持ってマムを退会しちゃうって聞いていたからですヨッシーさんには個人的にも数え切れないくらいお世話になりまくっていた私。泣きながら相談したことも数知れず
そんなわけで、どうしてもヨッシーさんに感謝の気持ちを伝えたい！！って思いから、以前ヨッシーさんが「くまちゃんのパン見てみたい」って言ってたので、くまちゃんパンをプレゼントしたかったんですでも失敗の可能性高いから保険にうずまきロールパン（写真はナシ）も焼いて。
あと、やっぱり私の大好きなマムの先生とメンバーにも感謝の気持ちをと、ひよこまんじゅうを夜中こそこそと怪しく作業。オーブンの中ではひよこ１６匹が整列。手前の子は日焼けしすぎて持って行けなかったけど。どう見てもに見えなかったのが悲しくて当日の早朝から今度はドーナツを制作してこんな「あれもこれも」の状態になっちゃったたのでした

マムに行ったら、もう一人私とも同期の仲間からも「家庭の都合で今日でやめる」って突然のカミングアウト彼女にも私は泣きながら子育ての相談したことあったなぁ・・・（て私って泣いてばっか）

これでお別れじゃないってわかっちゃいるけど大好きで大切な私の愛すべき尊敬するお二人が退会ってことは、やっぱ寂しいよぉ

いっぱいありがとうの気持ち、まだまだたくさんあったし、何よりもっともっとこれからもお２人のお話や考え方を聞きたかったな

あぁあぁあぁ〜〜〜
書き出したらまとまりそうにないや。。。

この場をお借りして。退会されるお２人はもちろん、先生、マムのメンバー皆様。
いつも私に癒しの場をありがとう。
笑ってても泣いてても、失敗しても間違えても、ハイになって浮かれていても、落ち込んで凹んでいても、どんな私で行っても、いつもあるがままに受け容れてくれてありがとう。
マムは色んな話が出来て色んな勉強ができる私のほっこりな居場所

またお２人が（お２人に限らず退会した皆が）「ただいまぁ」て帰ってきたときにホッとする場所でマムはあり続けると思うので。またそのときまで・・・


さて今年度のマムもなんだかんだで今日でおしまい。
来年度からも、よろしくお願いします

今日はマムのメンバーを４人から６人にグループ分けしてグループワークをします
グループに分かれて何をするのか陽子先生から発表がありました。
『お話作りをしてもらいます』

へ？？？お話作り？？？ナンノコッチャな私たち。
ですが、先生の突拍子もないと思われるような発言にも慣れつつあるので「ナンダナンダ？」と興味をそそられていくというヨーコマジックにはまっていきます

３枚の何のつながりもない写真が配られ、どうやらそれらを元にお話を作っていくというワークらしい。おぉっなんか楽しそう

まずやり方としてはＫＪ法、ブレーンストーミングという手法を用い、みんなの意見を出し合います。
一人につき５枚ずつポストイット（付箋）が配られ、写真を見て思ったこと、感じたこと、どんなことでもいいので書いていくのです。ポイントは書く内容は「どんなことでもいい！」のです。おかしいって思われるかな？とかの心配も不要
ルールはどんなことでもいい、そして全員の意見を受け容れること

　自分の思い、意見を考える（個人）
　　　　　
　　シェアする（グループ）
　　　　　
　分ける（出てきたものを分類）


一つの写真から５つの発想をするのは妄想族の私としては結構楽しかったし、グループでシェアすると自分とは全く違った観点からの発想コメントもあって、これまた楽しい

この一年で新メンバーともだいぶ皆仲良くなってきていたので終始和やか、ときに爆笑を起こしながらも楽しい時間をシェアできました

出来上がったところで各グループごとに発表３枚の写真のうち２枚はグループごとに違ったんだけど３枚目の写真は皆同じ。

次回のマムでは今回のを元にいよいよストーリー作りをします。で、グループごとに発表です
この全くつながりのない３枚の写真が次回どんな風にお話として展開し、どう絡んでいくのか？！こうご期待でっす

そのお話の発表の後は今年度の終わりの会として和菓子とお抹茶でお茶会もする予定
こちらも楽しみぃ
なのですが！今年度先生と共に活動の準備やお手伝いなどをしてくださっていた『よっしー様』が次回のマムをもって退会されるとのこと
寂しい私なのでした
でもでもっっ次回のお話作り楽しむぞぉ

我らがMerryTimeの理事真野先生による『いだじ講座』がありました。
（※前年度の『いだじ講座』の記事はこちら）
この手の講座が大好きな私なのですが今回は残念ながら用事があって不参加そんなわけで本来なら記事に出来ないところ、よっしー様が特派員となりメモ＆写真を撮っておいてくれてプレゼントしてくれましたぁそんなわけで今回はよっしーさんのメモを片手に私もいだじ講座に出席した気分になりながら記事をアップしていきたいと思います（ところどころで私のつぶやき感想コメントも入ってます）


�@自己紹介からスタート
自分が呼ばれたい名前（苗字でもあだ名でもＯＫ）と昨日今日で良かったことを一言で紹介していく。良かったことに対しては自分がどう感じたか、気持ちに注目するように先生からの問いかけがあり「嬉しい」「スッキリした」「楽しい」「ワクワク」「幸せ」「ほんわか」などなど様々な気持ちが出てきた。


�A自分の気持ちを伝えMyBestであればTheBestでなくてもＯＫ
ＭｙＢｅｓｔでＯＫという価値観を持つことで自尊感情を高める（セルフエスティーム）ことにつながっていく。

（なんか読んでるだけでもジワァンと来るメッセージ）

�B具体的な表現の方法としてのＩメッセージとＹｏｕメッセージ
ＩメッセージとＹｏｕメッセージのどちらが正しいというわけではないｋが、ネガティブな意見を言うとき、また子どもに対して叱ったり協力を頼むときはＩメッセージが有効であること。自分の気持ちを意識化して相手にＩメッセージで伝えることなどを学んだ。
Ｙｏｕメッセージ「早くしなさい！ホンマくずやな！」Ｉメッセージ「○時までに行かなあかんから急いでくれたら助かるんやけど」「○○やから協力してくれる？」と既に日常的に実践しているメンバーもいました。ステキ！

（ホント！ステキ〜意識してやっていたときもあるけど、ついＹｏｕメッセージで慣れてしまっているとＩメッセージに変換するのが面倒で「○○しなさい！」口調で言ってしまうことしばしば。最近この「○○しなさい」って言葉が自分でもすごく嫌で変えよう！って思ってたので早速Ｉメッセージで言うことが普通になるよう気をつけようと思います）


�C論理療法のワークシートを使って・・・
思い込みやとらわれ（ＩＢイラショナルビリーフ）ＩＢへの介入（Ｄ　Disputing）考え方を変えてみる（ＲＢラショナルビリーフ）建設的行動や工夫（Ｅニューエフェクト）の４欄へ自分の出来事、困っていることを書き込みしていくワークシート。
（ＩＢ）（Ｄ）（ＲＢ）の過程の中で困っていたその出来事の枠組みを客観的にとらえることで自分の思い込みや偏りを見直し、そこから「残念やった。けれど・・・」というような受容などの気持ちが起き、建設的行動や工夫（Ｅ）へとつながっていく。自分のパターンを認識することによってその行動を変えていくワークだった。

（なんか難しそう・・・客観的にとらえることって、その渦中にいるときってなかなか出来なくて溺れそうになるんよねけど、これができるようになったら気持ちの切り替え方が上手になりそう）

�Dアサーションとは・・・
いつでも誰といても自分らしくいること。でも自分のコンディションや身の危険などを見極めアサーティブでいることも、アサーティブでないことも自分自身がしっかりと選択する。何より自分の気持ちを大切に扱うこと。大切なのは自分で主体的に決めていくということだった。

（自分で選択、主体的にってとこがポイントなんやろうな。流されやすい私。誰といても自分らしくするのって難しい。自分らしいって何？って、よくそんなことを思います。私には何人もの私がいてダンナといるとき、息子といるとき、家族でいるとき、マムの友達といるとき、学生時代からの友達といるとき・・・などなど全部違う私がいるどれが本当の自分でどれが自分らしさか分かってないのですだから「ちいちゃんらしくないよ！」と言われると困ってしまうのです・・・てこれは関係ない？！）


�Eみんなの感想
出来ることからやっていこう目を見て子どもと話そう我が子への対応をＹｏｕメッセージからＩメッセージにかえたい無意識だったが子どもにＩメッセージを伝えていたことに認識できた気持ちの切換えの大切さと難しさＩＢ、Ｄ、ＲＢで自己覚知しているのに本心からのＥが得られないという気づきがあったＩメッセージは感情を落ち着かせる頭ではよく理解できたが、いざとなるとなかなか実践できない子どもに対して怒ってしまう。認めて褒めて育てるのが課題断れないことがイライラにつながり、それが子どもへのＹｏｕメッセージにつながってしまうというパターンに気づいた改めて自分の気持ちを瞬間瞬間にちゃんとつかまえることの難しさを痛感した。
アサーションは奥深く難しいところもあるけど参加者それぞれあ、その日の気づきを持ち帰った。

（「Ｉメッセージは感情を落ち着かせる」に特に共感した〜。Ｙｏｕメッセージってキャンキャンと感情で吠えてる感じやけどＩメッセージで伝えるのは静かで客観的に伝えるオトナなイメージやわ）

�F心に響いた先生からのメッセージ
自分の気持ちが瞬時にはっきりとつかまえられなくても、その違和感を大事にして相手に「ちょっと待ってね。考えさせて」「ちょっと今、自分でも戸惑っています」と伝え、考える時間を持つこと。

（あぁっっそっかぁそうしたら感情的になっているときに話し合わずにすむのかぁ。早く結果を出さなきゃいけないって環境に追い立てられると、話し合いもケンカになっていく・・・「待つことをお願いする」のって悪いことじゃないんやね。でも・・・相手が待ってくれないときはどうしたらいいんだろ？！次回聞いてみたいなぁ）


人に頼まれても断っていいんだ！自分の気持ちを大切にして相手も大切にする！など自分自身が少しずつでもアサーティブになることは自分も楽になるし子どもにとってのモデリングになるという意味も大きい。


（出席者よっしーさんの感想）
人との関わり方やコミュニケーションの方法も子どもたちは大人を見て学ぶのかと思うと少し怖いような責任感を感じつつ、でも自分らしいアサーティブ感覚を身につけたいなと感じました。

（欠席者ちいの感想）
やっぱり出たかったなぁ
そして私もアサーティブ感覚を身につけたいです。自分を大切にすると相手を置き去りにしがち、相手を大切にすると自分をけしてしまいがち・・・な私。どちらもバランスよく大切にしていきたいです。


こんなにも端的にわかりやすくまとめてくれて、よっしーさんありがとうございました文章の端々によっしーさんの知的さがにじみ出てて感動しました
また、真野先生もこのブログを読んでくださっていると聞いて嬉しくなった私なのでしたもしお時間あってコメント入れてくださったりなんかしたら跳び上がって喜んじゃいます

今日は色んなかわいい＆実用的な小物（しかもエコ）を作りました

ナント今日の先生はマムのメンバーでっす
そんなわけでお茶を飲みながらチョコをつまみながらお喋りしつつ和やかに、そしてなんだかちょっぴり優雅に「くしゅくしゅの会」スタートです

普段は全く縫い物とかしない私
服のボタン付けもゼッケンつけるのも全部実家の母にお願いしている徹底ぶり（無茶ぶりとも言う）（お母さんいつもありがとう）
そんなわけなので「縫い物する」（・・・てほど大げさなことじゃないのに）って聞いて
「マジでぇっ針と糸ってどこにあるやろ・・・」なレベルの私

でもでも、それじゃぁイカーンと思い立ち、実はこの会が決まってすぐに密かに自主練しちゃいましたぼろくなったタオルを片手に何十年かぶりに雑巾をチクチク日頃のグータラぶりを知っている小１の息子テンテンに
「テンちゃんのおうちに縫う道具なんかあったん？ママできんの？上手に出来てるやん」って言われましたわ
そんな自主練の成果の甲斐はあったんだかなかったんだか・・・は、さておき

まず全員がチョイスしていたハタキ作りから

生地はもうカットしてハタキ１本づつ小分けにしてスタンバイしてくれてるし、棒には糸を通してかけられるようにしてくれているという至れり尽くせりぶりなのですぐに取りかかれます

選ぶ色によって同じものを作ってもどれも表情が違っていて、どれもこれもかわいくてステキ〜とお互いに褒め合いの美しい（？）姿

ハタキに限らずメインとなりサブとなり動いてくれていた方たちがどれもスムーズにスタートできるようスタンバイしてきてくれていました

今回、準備からとても大変だったと思うのにそんなこと一言も口に出さず、丁寧にしかもめちゃめちゃ優しく教えてくれ、出来ない私をバカにすることなく何気にフォローしてくれた友達先生たちに感謝感謝です
皆が楽しくできるよう優しい配慮がたくさんありました
本当にありがとう

またこんな風に教えてもらえるなら縫い物も楽しいな
苦手なことが楽しいって思える瞬間っていいな
環境って大事やね

本日のメニュー
・ハタキ
・シュシュ
・コサージュ
・ハンガー

私が出来ないところはサラッとやってくれたおかげで不器用な私でもハタキとシュシュとハンガー２本と言うたくさんのかわいい使える雑貨ちゃんたち完成

※次回は我らがMerryTimeの理事、真野先生が講師としてアサーション講座をしてくださる予定です。残念ながら私は欠席なので出席されるマムの皆さん、次回ぜひ教えて下さいネ

今日のマムは２本立て

前半は自己開示
内観ワークをしました
相手を誰にするかを決め（出来れば家族大人一人のこと。今回は父母兄などの設定でしました）時期は小学校時代の設定です

用紙にタイトル（相手（お母さんなど）　小学校時代）
�@してもらったこと
�Aしてかえしたこと
�B迷惑をかけたこと
を思いつくままに書いて行きます。

例えば私だったら

『お母さん　　小学校時代』

�@してもらったこと
・服や鞄など色々作ってもらった
・参観にキレイな格好で来てくれた
・お腹が痛いときさすってくれた
・冬ストーブをつけてセーターを編んでくれていた。学校から帰るととても暖かかった

�Aしてかえしたこと
・台所の床拭き
・お年玉をあげた
・カレーや簡単な食事やお菓子を作ってあげた

�B迷惑をかけたこと
・泣き虫でわがままで甘えただった
・兄弟喧嘩
・習い事をさぼって行かなかった

こんな感じ。本当はもっといっぱい書いたけど
で、２人ペアになって書いた内容、感じたことを話しあいました。
お互い話すことで「あ！私もそれあったわー」なんて思うこともありました。
外へ出すことによって相手への感じ方が変わるワーク
なんか自分のこともそうだけど、ペアになった相手の話を聞いてるだけでもジーンと胸が熱くなった私でした

オープンマインド。。。
自分の心をさらけ出すのって簡単に出来るときもあれば難しいときもある。
自分の精神状況はもちろん、聞いてもらう相手の状況も。色んなケースがあって出したいのに出せないときや、出したくないとき、表現方法がわからないとき。受け容れられるとき、受け容れられないとき。受け容れてもらえるとき、受け容れてもらえないとき。
むずかしいな。大切な相手だからこそ深く考え、ときに傷つけあい、ブラックホールから抜け出せなくなりがちな私。なんて深いテーマなんだ


後半はバレエの先生が来てくださりストレッチをしました
姿勢を正すところから
肩甲骨を感じながらがテーマです
３日坊主常習犯の私なのでストレッチは続かないけど、思いついたら姿勢を正すようにしてます。ついでにダンナや子どもの姿勢にも口出し
その時に自分も思い出してなおしてます