自治大学校　２部　１４０期　５階フロア日記帳

　最近、目に見えないストレスで白髪が増えてきました。

　イライラ、もやもや……気がつかないうちにストレスが溜まっていたようです。

　こういう時には、原因をつきとめたり、こまめに発散をしないと、体調を崩すとのことですので気をつけたいと思います。

　そこで、すぐにできるストレス解消法について調べてみました。

　嬉しいことや誕生日など楽しいイベント、非日常的なことが続いてもエネルギーが費やされ、ストレスになることもあるそうです。

　就職や転勤などで環境に変化が生じたり、昇進で立場がかわったりと、無意識のうちにエネルギーを消費しることもあります。

　また、周囲に心配をかけまいと愚痴もこぼさずに辛抱をしていると、ストレスが溜まるとのこと。

　悲しみや辛いこと以外にも嬉しいことや楽しいことでもエネルギーを消費するので、体を休めたりるすなど、こまめなストレス解消をしていきたいものですね。

　簡単にできるストレス解消法を紹介します。

　まずは歌うことですね。

　カラオケに行かなくても、好きなアーティストの歌を口ずさんだり、動画共有サイトをみながら歌えばカラオケ気分にひたることができます。

　歌声に自信がなくも他人を気にせず歌うこともできます。

　それに思っていることを紙に書く方法もいいようです。

　頭の中で考え続けるよりも、モヤモヤしていることを書き出すことで、ストレスになっている本当の原因が見えたりします。

　紙とペンがあればすぐにできますから、活用してみてはいかがでしょうか。

　他にも空を見上げることもいいみたいですね。

　朝・昼・夜で違った空模様を眺めているうちに、ストレスがやわらぐのだそうです。

　時間やお金をかけて遠出をしなくても、ほんの少しの時間をつかってできるストレス解消法はまだまだありそうです。

　今までしたことのない解消方法にあえてトライしてみるのも手かもしれませんね。

　すぐにできるストレス解消法で元気を出してください。