ホネキン博士の健康話

足首の背屈制限から起こる膝の痛み

４０代男性　　兵庫県　伊丹市

歩く時の踏み切る動作中、左の膝をしっかり伸ばすと膝の裏に引きつるような痛みが出るようです。

詳しく様子を調べてみますと・・・

・膝に負担になる運動もしていませんし、膝の打撲や、ひねった覚えも全くないようです。

・膝を曲げていく動きでは全く痛まないのですが、膝を伸ばした状態からさらに伸ばす方向に膝を入れ込んでいくと、膝の裏側に痛みが出るようです。

太ももの裏側の筋肉に張りがみられ、筋膜が上手く滑走してない状態のようですので、内側、外側、真後ろの順に滑走を改善するための施術を行います。

みるみる痛みが軽減していきます。

やはり、ハムストリングス筋群（ふともも裏側の筋肉）の過緊張状態が続いたままで運動を続けたために軽い炎症が起こり、その後の治癒過程でコラーゲン線維による不本意な結合組織が形成されたため（癒着に近い状態）滑走が上手く出来なくなっていたようです。

とりあえず太ももの裏の滑走を改善したことにより膝の裏側の痛みは緩和したのですが、それでは何故ハムストリングに過緊張状態が続いたのでしょうか？

答えは足首にありました。

足首の背屈制限（つま先を上げる動きの制限）が右よりも左の足首に出ており、足先が上手く上がらない代償作用でお尻を後ろに突き出したような動きが出ています。

この動きの中で膝関節が過伸展（後ろに伸びすぎた状態）が引き起こされ、ハムストリングス筋群に過緊張を引き起こしていたようです。

この動作は歩行中ずっと続くため、歩けば歩くだけ負担になっていきます。つまりこの状態（足首に背屈制限がある状態）が残っていれば、歩いているだけでまた同じように膝が過伸展し、膝の裏が痛んでくる事になるのです。

この患者さんは足首の背屈の動きを修正するための「ストレッチボード」を持っているはずなのに・・・

ここ最近はさぼっていたようです。

寒い季節はただでさえ身体の筋肉や筋膜が冷えにより縮みがちです。こんな時ほどしっかりと暖かい部屋の中で自主トレしなければいけないのですよね！

今日から頑張って「ストレッチボード」による自主トレを再開してもらうことになりました。


ありがとうございました。